Korfball exercices pour la technique balle traversante
- Un chapeau à 6 mètres devant le panier et un chapeau en diagonale à 5 mètres du panier.
- Jouer le ballon en avant vers le joueur au chapeau.
- Le joueur pose le ballon au sol et court jusqu'à l'autre chapeau puis jusqu'au panier.
Marquer ensemble 10x à gauche et 10x à droite.
- Les perpendiculaires sont les mêmes que sur l'image, sauf que le joueur en fuite fait une embardée en profondeur. Il s'éloigne vers l'arrière.
Marquer 10x dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et 10x dans le sens des aiguilles d'une montre.
- La fin du jeu est pour le coureur qui s'éloigne d'aller plus loin dans les profondeurs.
- Le troisième joueur sous le cliquet sort, récupère le ballon et le remet pour une balle en profondeur.
- Marquez 10x si le déclarant sort à gauche et 10x si le déclarant sort à droite.
Faites attention à la main avec laquelle le déclarant joue.
Les poteaux sont placés l'un à côté de l'autre sur une ligne centrale imaginaire dans la boîte (maximum 4 par boîte).
Les lignes latérales et/ou médianes/arrière sont les marques de fin.
Chaque poteau a un starter et un coureur. Le coureur court d'une ligne à l'autre, tirant parfois de l'arrière et parfois de l'avant.
Le coureur court toujours 3 minutes.
Les lignes latérales et/ou médianes/arrière sont les marques de fin.
Chaque poteau a un starter et un coureur. Le coureur court d'une ligne à l'autre, tirant parfois de l'arrière et parfois de l'avant.
Le coureur court toujours 3 minutes.
- Un tempo calme pour s'échauffer.
- Le tempo passe à 50%.
- Prenez la balle de travers avec un sprint court et courez lentement vers l'autre ligne.
- À mi-parcours, faites deux pas à gauche ou à droite, puis recommencez votre course à 50 %.
Bien que l'accent soit mis sur la forme physique, faites-en une compétition avec votre camarade de course pour savoir qui marque le plus de points.
- 3 exercices avec défenseur à 80%. (laisser une chance)
- Environ 10 balles perdues.
- Environ 10 chances courtes (2-3m) en mouvement.
- Environ 10 tirs (5-6m) en mouvement.
- Pour le pion 1
- toucher le solTouchez le sol et sautez en vous étirant jusqu'en haut. Faites cela 10 fois.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU.
- Pôle
- Puis tu fais une esquive au poteau.
- RUN TO PAWN 2.
- Pôle 2
- 5 redressements assis.
- COURIR JUSQU'AU POTEAU
- Pôle
- faire un passage au poteau depuis l'arrière du panier.
- COURSE AU PAWN 1
- Pion 1
- Pompes 5 fois
- COURIR JUSQU'AU POTEAU
- Pôle
- Effectuer un lancer de pénalité
- RUN TO PAWN 2
- Pôle 2
- Tir à quatre mètres derrière le panier
- Après le tir intercepté, recevez le ballon et relancez-le au receveur, qui se tient à côté du panier.
- Sprint à la pion 1 et recommencer
- Nous faisons cela 3 fois
- Gardez le poste libre et gardez vos distances les uns des autres.
- Mais à chaque fois, changement sous le poste.
Le ballon est sous le poteau du support.
Deux joueurs devant la boîte.
Le quatrième joueur se promène quelque part dans la boîte arrière.
Deux joueurs devant la boîte.
Le quatrième joueur se promène quelque part dans la boîte arrière.
- Le soutien lance le ballon à gauche ou à droite et court dans la direction où il a été lancé.
- Le ballon est rejoué au coureur sorti.
- Le joueur situé à l'autre bout du terrain est en mouvement constant et se fraye un chemin au moment où le ballon est renvoyé au coureur sortant.
- Le coureur de l'équipe adverse passe le ballon et cette passe est comptabilisée.
Le score est de 20x sur la gauche et 20x sur la droite.
- Le ballon entre dans la surface de réparation en formation 4-0.
- Le joueur de l'autre côté -pour- intervient en soutien.
- Dès que le ballon est joué, le joueur en diagonale effectue une percée ou un déplacement latéral, reçoit le ballon et marque.
- Si aucun but n'est marqué, le joueur en soutien peut reporter son attention sur l'autre arrière, où il peut effectuer une percée ou courir librement pour tirer.
Remarque : le joueur situé du côté du ballon peut également courir à la place du joueur situé devant. L'action vient alors de l'autre côté de la surface.
Exercice :
Exercice :
- Marquer 5 ballons de dégagement par la gauche et par la droite
- Marquer 5 balles de dégagement de la gauche et de la droite.
- Un poteau pour 2 joueurs.
- Par poteau, un joueur en soutien et un travailleur se tenant à 7 mètres devant le poteau.
- Le joueur qui se trouve devant le poteau reçoit une perceuse électrique, après quoi il effectue un parcours.
- S'il marque, il retourne calmement au milieu.
- S'il rate le but, il doit sprinter jusqu'au milieu.
- X exercices et changement.
- Le ballon est joué à partir de l'appui vers la gauche ou la droite, en courant vers le côté de jeu.
- Le joueur qui sort du terrain récupère le ballon et le joue pour le joueur de l'autre côté qui effectue la percée.
- Si vous avez un joueur à l'arrière du terrain, il perce également au moment où le ballon est joué depuis l'avant.
- Poteaux en triangle :
- A chaque panier, un joueur avec un ballon à aiguille fixe.
- Les autres joueurs se placent au milieu des deux cerceaux.
- A partir du milieu, vous prenez une balle qui traverse le terrain pour aller vers un des paniers.
- Vous ne pouvez jamais aller au même poteau deux fois de suite.
- Vous passez toujours au poteau suivant en mettant un pied dans l'un des cerceaux.
- Le but est de marquer 5x le plus vite possible.
- Si vous réussissez, vous vous placez dans l'un des cerceaux. Ce cerceau ne peut alors plus être utilisé par les autres pour passer au panier suivant.
- Changez alors d'attaquant et recommencez.
- Au milieu de l'exercice, changez de ballon.
Explication
- Divisez le groupe en paires. Chaque paire dispose d'un ballon et d'un panier avec quatre chapeaux.
- Tracez le terrain comme indiqué sur le dessin.
- Le joueur 1 commence au chapeau devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
- Le joueur 1 commence par un côté large et se resserre ensuite pour la balle en profondeur.
- Après la passe en profondeur, le joueur 1 continue à se rapprocher du panier pour avoir une petite chance.
- Enfin, le joueur 1 fait une ligne profonde pour le tir.
- Ensuite, le joueur 1 alterne avec le joueur 2.
Pour rendre le jeu plus compétitif, vous pouvez associer des points aux différents objectifs.
Placez deux poteaux directement en face l'un de l'autre.
Sous chaque panier, un joueur avec ballon et un joueur sans ballon.
Sous chaque panier, un joueur avec ballon et un joueur sans ballon.
- Le joueur sans ballon court dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'au cône qui se trouve à mi-chemin en diagonale du terrain.
- Le ballon est donné dans la course et passé à l'attaquant sous l'autre panier.
- Le joueur qui traverse le terrain suit le ballon, en le rattrapant lui-même.
- L'exercice se répète.
- Les joueurs sans ballon courent directement l'un vers l'autre. Après un saut, ils se dirigent latéralement vers le cône.
- Là, ils continuent sans pointeur jusqu'à l'embardée sur l'autre panier.
- Le tir est suivi d'une course d'élan qui est rattrapée par le joueur lui-même. Ensuite, il y a échange.
- Le joueur en contact lance le ballon au loin avec une rotation arrière. Le joueur sans ballon court vers le ballon et essaie de le rattraper pour le deuxième rebond. Veillez à ce que le ballon ne soit pas lancé trop loin.
- Après l'avoir attrapé, il se retourne et fait une passe au joueur approvisionné, suivie d'une embardée avec un tir.
- Ensuite, courez vers un ballon traversant à l'autre poteau, en l'attrapant vous-même.
- Le joueur fait face au panier.
- Il saute latéralement par-dessus les deux haies et court latéralement vers le chapeau.
- Ensuite, le joueur sprinte jusqu'au chapeau à côté du panier et prend un ballon calme.
- Nous marquons 20x avec les chapeaux de droite et 20x avec les chapeaux de gauche.
- Le joueur bleu fait des allers-retours entre les chapeaux et reçoit le ballon de la main extérieure, il l'attrape d'une main et le relance d'une main. Toujours la main extérieure.
- Chaque joueur joue 5 fois avec la main gauche et 5 fois avec la main droite.
