Korfballexercices pour la technique échauffement
Exécution
- Répartissez les joueurs en groupes de 2 ou 3 et placez-les sur le côté gauche du terrain.
- Donnez à chaque joueur une balle de tennis.
- Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court avec une balle vers le côté droit du terrain.
- Arrivé de l'autre côté, le joueur pose la balle en dehors de la ligne et revient aussi vite que possible.
- Le joueur suivant dans le groupe répète l'action avec son ballon.
- Lorsque toutes les balles sont du côté droit et que le dernier joueur est de retour auprès du groupe, le relais est terminé.
- Le groupe dont le dernier joueur est revenu en premier gagne.
Exécution
- Placez les joueurs en une ligne côte à côte.
- Placez une balle de tennis environ 1 mètre devant eux sur le sol.
- Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
- Course rapide - dribbler - sur place.
- Sur indication de l'entraîneur, ils effectuent pendant le dribble :
- Mains sur les genoux.
- Mains sur les orteils.
- Mains sur les épaules.
- Mains vers l'avant.
- Mains en l'air.
- Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
- Répétez et mélangez les commandes pour la variété.
Exercice 1 : Lancer depuis la position de cône V vers la position III
- Commencez depuis la position de cône V.
- Déplacez-vous vers la position III du côté A.
- Commencez à la position II.
- Lancez le ballon avec un seul bras et attrapez avec le bras tendu.
- Effectuez l'exercice avec des passes au-dessus de la tête (OH) et des passes intermédiaires (PI).
- Remplacez le ballon par un autre joueur.
- Le joueur se déplace et passe vers le joueur à la position 2.
- Effectuez l'exercice avec le joueur à la position 5.
- Le joueur choisit la position 2 ou 5.
- Faites une passe vers l'endroit où il ne se trouve pas.
Disposition
- Placez les poteaux en formation triangulaire.
- À chaque korf, une personne est positionnée avec un ballon comme passeur fixe.
- Les autres joueurs se tiennent au centre près des deux cerceaux.
- Depuis le centre, réalisez un tir en course sur l'un des korfs.
- Vous ne pouvez jamais aller deux fois de suite vers le même poteau.
- Posez toujours un pied dans l'un des cerceaux pour passer au poteau suivant.
- L'objectif est de marquer cinq fois le plus rapidement possible.
- Si vous réussissez, placez-vous dans l'un des cerceaux. Ce cerceau ne peut plus être utilisé par les autres pour se diriger vers un autre korf.
- Ensuite, changez de passeurs et recommencez.
- À mi-parcours de l'exercice, passez aux tirs de déviation.
Explication
- Répartissez le groupe en binômes. Chaque binôme a un ballon et un panier avec quatre cônes.
- Disposez le terrain comme indiqué sur le schéma.
- Le joueur 1 commence au cône devant le panier, le joueur 2 est le passeur.
- Le joueur 1 commence par une ligne transversale puis accélère pour le tir en course.
- Après le tir en course, le joueur 1 reste en mouvement près du panier pour une courte opportunité.
- Enfin, le joueur 1 effectue une ligne profonde pour le tir à distance.
- Ensuite, le joueur 1 échange sa place avec le joueur 2.
- Rendez l'exercice compétitif en attribuant des points aux différents types de buts.
- Le tir en course et la courte opportunité valent 1 point, le tir à distance vaut 2 points.
- Trois réussites en une seule tentative rapportent 5 points.
- Ne pas marquer entraîne une pénalité d'un point.
- Qui atteint le premier 25 points et quel panier a d'abord les deux joueurs avec 25 points ?
Disposition
- X nombre de paniers.
- Laissez les joueurs déterminer avec un dé combien de tirs ou d'occasions ils doivent marquer à chaque panier.
- Ils peuvent dribbler avec le ballon vers l'autre panier.
- Différents types d'occasions : à une main, tir de pénalité, tir en course tout en courant avec le ballon.
Objectif
- Aligner trois en ligne.
- Deux équipes sont formées.
- De chaque équipe, un joueur court avec un chapeau coloré vers un cerceau et y dépose le chapeau.
- Lorsque le premier joueur revient, le deuxième joueur de l'équipe commence, suivi par le troisième joueur.
- Si un chapeau de chaque couleur est présent, le quatrième joueur peut déplacer un chapeau coloré pour obtenir trois en ligne.
Consigne
- Qui sera le premier à faire un tour autour du ballon ou du joueur ?
- Tout le monde se tient en cercle avec suffisamment d'espace pour lancer rapidement un ballon.
- Le ballon commence à droite de l'enfant qui va courir.
- L'enfant qui va courir, court en même temps que le premier lancer de ballon à l'extérieur du cercle.
Opzet
- Répartissez le groupe total en équipes égales de 2, 3 ou 4 joueurs.
- Chaque équipe a un poteau comme "Base".
- Commencez avec une balle en jeu.
- Les équipes tentent de marquer sur les paniers des autres.
- Lorsqu'un panier est marqué, cette équipe est éliminée.
- Le jeu continue jusqu'à ce qu'il ne reste qu'un seul panier.
- L'équipe avec le dernier panier restant gagne le jeu.
- Ajoutez des balles supplémentaires dans le jeu pour augmenter le rythme si nécessaire.
Opzet
- Travaillez en binômes ou en trinômes.
- En binômes, jouez à tour de rôle, en trinômes, faites une rotation.
- Placez 6 cônes autour du panier, tous à une distance de 6 mètres.
- Quel binôme ou trinôme marque en premier 5 fois un tir en course depuis chaque cône ?
- Ensuite, quel binôme ou trinôme marque en premier 2 ou 3 fois depuis chaque distance ?
- Déplacez ensuite les cônes à une distance de 2 mètres et laissez chaque joueuse marquer 2 buts de chaque côté.
Se démarquer et conserver la possession du ballon
- Placez quatre cônes en carré de 7x7 mètres. Faites jouer trois joueurs ensemble à l'intérieur de ce carré. Un joueur est le chasseur qui essaie d'intercepter.
- Jouez une partie de 30 secondes ; une interception rapporte un point.
- Les joueurs doivent se démarquer en se déplaçant vers le ballon ou en s'en éloignant, selon leur position par rapport au chasseur, la distance au ballon et l'espace disponible.
- Arrêtez le jeu pour démontrer où ils doivent se déplacer.
- Le joueur en possession du ballon doit apprendre à ne pas faire de passes risquées ; mieux vaut ne pas faire de passe qu'une mauvaise passe.
- Utilisez parfois une passe en cloche ou une passe tendue ; une passe feinte peut également être utile.
- Ralentir, accélérer et changer de direction sont importants pour se démarquer.
Exécution
- 10 tirs depuis la ligne de largeur
- 15 balles de poursuite
- 15 balles de retrait