Korfballexercices
- 1 joueur se tient sous le panier.
- Le tireur se tient à environ 3/4 mètres devant le panier.
- Le tireur se déplace vers la droite et reçoit le ballon de la main extérieure.
- Il se met rapidement en position de tir et tire en équilibre, ce qui doit être fait rapidement.
- Au début, cet exercice se fait toujours sur deux jambes, puis éventuellement sur une jambe.
- Après avoir attrapé la balle, le joueur se déplace vers la gauche et tout se répète.
- Maximum 5 tirs par personne et on change ensuite.
But de l'exercice :
Avec 4 joueurs, amener le ballon aux cerceaux.
L'entraîneur lance le ballon dans le terrain.
Avec 4 joueurs, amener le ballon aux cerceaux.
L'entraîneur lance le ballon dans le terrain.
- Les adversaires rendent la course difficile, mais ont les mains dans le dos.
- L'adversaire qui défend autour du joueur qui a le ballon peut utiliser ses mains. Les autres ne le peuvent pas.
- Les adversaires essaient d'intercepter le ballon et de marquer.
Corriger régulièrement la course libre, l'accélération, les changements de direction, la passe longue au lieu de la passe courte, trouver l'espace si le coin est bloqué.
Veiller également à ne pas jouer au-dessus du panier et à garder l'espace devant le ballon vide.
Veiller également à ne pas jouer au-dessus du panier et à garder l'espace devant le ballon vide.
Mise en place :
- Les joueurs se mettent par deux, l'un derrière l'autre, face au mur.
- Chaque paire reçoit une balle de tennis.
Exercice :
- Le joueur 1 se tient le plus près du mur et commence l'exercice en lançant la balle contre le mur.
- Le joueur 2 rattrape la balle.
- Le joueur 1 revient sur ses pas par le côté droit et rattrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
- Répétez l'exercice au moins 20 fois.
- Rendez l'exercice plus difficile en faisant attraper la balle dans un chapeau.
Préparation :
- Demi-champ.
- Placez des chapeaux sur la ligne de fond avec une balle de tennis sur le dessus.
- Placez un nombre égal de chapeaux au filet.
Exercice :
- Demandez aux joueurs de courir avec la balle de tennis jusqu'au chapeau qui la recouvre.
- Demandez-leur de poser la balle sur le chapeau pendant 2 secondes.
- Ils la ramassent ensuite et courent jusqu'au chapeau de départ.
- 2 joueurs par poste.
- 1 joueur commence à tirer, court autour du panier.
- 1 joueur court.
- Vous placez 5 chapeaux à certaines distances devant le panier.
- Le joueur qui court doit les placer près du panier le plus vite possible.
- Le tireur doit en marquer le plus possible avant que le coureur ne finisse.
- Ensuite, vous changez de position et vous voyez qui gagne.
- Un poteau pour 2 joueurs.
- Par poteau, un joueur en soutien et un travailleur se tenant à 7 mètres devant le poteau.
- Le joueur qui se trouve devant le poteau reçoit une perceuse électrique, après quoi il effectue un parcours.
- S'il marque, il retourne calmement au milieu.
- S'il rate le but, il doit sprinter jusqu'au milieu.
- X exercices et changement.
Explication
- Placez un panier dans chaque coin du terrain.
- A chaque panier, un joueur se tient debout avec un ballon.
- Les quatre autres joueurs se tiennent au milieu du terrain.
- 1 joueur est l'attaquant, 3 joueurs sont les défenseurs.
- Les défenseurs doivent défendre les quatre paniers ensemble.
- L'attaquant essaie de marquer un but dans les 25 secondes.
- Toutes les 25 secondes, un nouvel attaquant prend son tour.
- Lorsqu'il y a plus de 8 joueurs, il faut faire une rotation.
- 3 /4 paires au panier.
- Jouer le ballon dans le panier et se déplacer vers la gauche, récupérer le ballon et tirer.
- Revenez ensuite vers la droite et prenez un ballon après le changement de main.
- Quel panier marque 10x en premier ?
- Ensuite, la même tâche change de direction.
Par 3 ou 4 au panier :
- A l'aide de pions, diviser la zone d'attaque autour du panier en 4.
- Il y a des joueurs dans 3 de ces 4 zones.
- Si 4 joueurs, mettre en place un rebond.
- Au moment où le joueur blanc passe le ballon au joueur bleu, le joueur blanc se déplace vers la zone libre. Le joueur bleu joue jusqu'au joueur rouge et commence à remplir l'espace libre.
- Remarque : ne laissez pas les joueurs s'enfuir trop vite, veillez à ce qu'ils restent jouables. Le but est qu'ils attaquent à temps. Marchez vers le ballon.
- Donnez le signal de tirer, les 2 autres joueurs rempliront l'espace de rebond.
- Jouez à nouveau et répétez l'exercice.
- Si cela se passe bien, essayez également avec un défenseur -> laissez la passe être donnée, mais rendez ensuite la libération plus difficile.
- Si cela est possible, vous pouvez également mettre en place un soutien dans l'exercice.
Laissez les joueurs réfléchir par eux-mêmes à qui occupe le mieux cette position.
- Si cela est possible, vous pouvez également mettre en place un soutien dans l'exercice.
Laissez les joueurs réfléchir par eux-mêmes à qui occupe le mieux cette position.
- Le ballon est joué à partir de l'appui vers la gauche ou la droite, en courant vers le côté de jeu.
- Le joueur qui sort du terrain récupère le ballon et le joue pour le joueur de l'autre côté qui effectue la percée.
- Si vous avez un joueur à l'arrière du terrain, il perce également au moment où le ballon est joué depuis l'avant.
Avec 4 joueurs :
- Chacun se place à son pion à 5 mètres du panier. Les joueurs formant une équipe se placent dans la diagonale.
- Un joueur a le ballon et tire.
- Les autres joueurs se livrent à un duel au rebond - le tireur aussi, si nécessaire.
- Celui qui a le ballon peut attaquer en équipe.
- Deux chances au maximum.
- Qui a marqué X buts en premier ?
Avec 3 joueurs :
- Le joueur qui attrape le ballon forme une équipe avec le tireur.
- 2 contre 1 pour attaquer
Tour après chaque attaque.
- Poteaux en triangle :
- A chaque panier, un joueur avec un ballon à aiguille fixe.
- Les autres joueurs se placent au milieu des deux cerceaux.
- A partir du milieu, vous prenez une balle qui traverse le terrain pour aller vers un des paniers.
- Vous ne pouvez jamais aller au même poteau deux fois de suite.
- Vous passez toujours au poteau suivant en mettant un pied dans l'un des cerceaux.
- Le but est de marquer 5x le plus vite possible.
- Si vous réussissez, vous vous placez dans l'un des cerceaux. Ce cerceau ne peut alors plus être utilisé par les autres pour passer au panier suivant.
- Changez alors d'attaquant et recommencez.
- Au milieu de l'exercice, changez de ballon.
