Korfballexercices
Durée : 30 minutes.
Vous avez 1 tireur et 1 déclarant.
Objectif du tireur :
Vous avez 1 tireur et 1 déclarant.
Objectif du tireur :
- Marquer le plus de points possible en fonction du nombre de tentatives.
Objectif du pointeur :
- Faire une passe correcte et une réception rapide.
Vous disposez de 10 tentatives et vous essayez d'en marquer le plus possible. Il ne s'agit pas de vitesse, mais de précision. Essayez de corriger votre tir et de tirer tous les ballons en respectant la technique.
- Tir de distance 4 mètres.
- Balle de passage à 6 mètres.
- Tir de distance à 3 mètres - derrière le panier.
- Ballon d'esquive vers la droite.
- Lancer de pénalité.
- Ballon libre vers la gauche.
- Taper dans le panier, reculer et tirer.
- Ballon de déviation vers la gauche.
- Petites chances.
- Ballon libre à droite.
Expansion :
- Le but compte pour 1, mais si le ballon touche le sol, c'est -1.
- Formez une équipe de deux personnes et placez-vous à environ 3 mètres l'un de l'autre.
- Commencez l'exercice avec les deux mains, puis lancez avec une main et terminez en lançant avec la "mauvaise main".
- Lorsque le lancer et l'attraper se déroulent bien, l'entraîneur nomme un nombre que les joueurs doivent atteindre.
- Ce nombre doit être atteint sans que la balle ne touche le sol. Si la balle touche le sol, 1 point est déduit.
- Dès qu'une paire a atteint ce nombre, elle peut augmenter la distance de lancer d'un mètre. Tout le monde recommence à compter à partir de 0.
- Nous procédons ainsi jusqu'à 5 mètres, de manière à ce que la balle puisse encore être lancée sans tomber.
Durée : 30 minutes.
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
Par deux et 5 paniers
Les numéros 1 obtiennent 3 pions, les numéros 2 obtiennent 2 pions et les numéros 3 obtiennent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Par trois et 3 paniers
Les numéros 1 reçoivent 2 pions et les numéros 2 reçoivent 1 pion. Continuez jusqu'à ce que tous les pions soient pardonnés.
Exercices:
- 8 à travers les boules
- Les pions sont placés à 7 mètres devant le panier. Vous changez après chaque balle de passage.
- 4 ballons traversants vers la droite
- pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 15 petites chances
- Vous tirez à tour de rôle.
- 4 balles d'esquive à gauche
- Pion à 6 mètres. Changez de position après 2 tirs.
- 6 tirs en demi-tour
- pion à 4 mètres. Après chaque tir, changer de fonction.
- 6 tirs à distance depuis l'arrière du panier
- Pion à 4 mètres derrière le panier. Après 2 tirs, changer de position.
- 5 balles libres vers la droite
- Pion à 2,5 mètres. Changer de position après 2 tirs.
- 10 lancers de pénalité
- Pion à 2,5 mètres. Après chaque tir, changer de position.
- 5 balles libres à gauche
- Pion à 2,5 mètres. Après 2 tirs, changer de fonction.
Placez le pion à 5 mètres.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Si vous marquez un but, vous pouvez voler un pion à un autre groupe.
Vous ne tirez plus jusqu'à ce que votre partenaire retourne au panier pour faire la réception.
Vous changez de fonction tous les 2 tirs.
Nous continuons jusqu'à ce qu'un groupe n'ait plus de pions.
Durée : 10 minutes.
"D'une ligne de touche à l'autre. Nous restons ensemble sur la même ligne et nous suivons le rythme de (nom du joueur)".
Exercices :
Exercices :
- 2 courses.
- 2 fois en sautant (en balançant les bras).
- 2x lever le genou (jusqu'à la moitié).
- 2 fois les fesses en talon (jusqu'à la moitié).
- 1x latéralement à gauche.
- 1x latéralement à droite.
- 1x pas croisé (changement de côté à la moitié).
- 3x course (accélérer un peu à chaque fois).
- Chaque joueur reçoit un numéro, de 1 à X.
- Vous entrez tous dans une boîte délimitée par 4 chapeaux.
- 1 lance à 2, 2 à 3, X à 1.
- Initialement avec 2 balles, élargissez avec la gauche et la droite, lancez d'une main ou ajoutez une balle supplémentaire.
- Il faut continuer à bien bouger ensemble et ne pas rester immobile.
- Compter éventuellement le nombre de passes réussies sans que le ballon ne touche le sol et se fixer un objectif.
Les joueurs se placent par deux devant un panier.
- 1 personne commence devant le panier
- 1 personne commence sous le panier
Deux pions en diagonale devant le panier.
- L'attaquant reçoit le ballon sur l'un des pions.
- L'attaquant saisit le ballon avec la main extérieure.
- L'attaquant court après le ballon pour le traverser.
- L'attaquant retourne à l'extérieur vers l'autre pion.
Étendre le jeu au tir, à la gauche et à la droite.
Au bout de 5 buts, par exemple, dire oui, puis changer.
Augmenter lentement le rythme et le maniement du ballon, lancer à gauche et à droite, l'arrondi peut aussi être fait avec des variations.
- Le tireur se tient à 6 / 7 mètres
- Le receveur se tient près du poteau.
- Nous changeons de position lorsque le ballon est attrapé 3 fois de suite sans toucher le sol.
- L'entraîneur prend autant de ballons que d'enfants.
- Dès que le nom est appelé, une balle va sur le terrain et la personne doit aller la chercher.
- L'essentiel est de garder le ballon et de prendre soin de sa forme physique.
- Vous formez une équipe de 2.
- Pour commencer l'exercice, mettez-vous côte à côte sur la ligne de touche, un coureur et un autre avec le ballon.
- L'idée est de lancer un long ballon dans les mains de votre coéquipier.
- L'un des joueurs se tient debout avec le ballon et l'autre court en profondeur. Le coureur parcourt environ 4 à 5 mètres avant de lancer le ballon.
- Le ballon est lancé aussi près que possible du coéquipier dans sa course.
- Le coureur renvoie le ballon et court jusqu'à la ligne de touche.
- Vous faites cela trois fois, puis vous changez de position.
- Deux joueurs ont entre eux deux pions de deux couleurs différentes.
- Numérotez les pions 1 et 2 ou d'une couleur, par exemple rouge et blanc.
- Les joueurs placent les pions entre eux et la planche.
- Lorsque l'entraîneur annonce une couleur ou un chiffre, les joueurs posent le plus rapidement possible leur main dessus.
- Le premier joueur gagne, au meilleur des 5.
- Les gagnants se déplacent dans un sens, les perdants dans l'autre.
- 1 joueur prend un ballon à l'extérieur devant le panier.
- Il fait rebondir le ballon à l'intérieur.
- Il fait ensuite le même chemin vers l'extérieur.
- Le joueur ne tire qu'après être allé à l'extérieur.
- L'exercice peut être prolongé avec une balle en profondeur.
- Il est important de faire des passes continues avec la main extérieure.
- Le groupe est divisé en 2 ou 3.
- L'entraîneur fait le compte à rebours et tous les groupes tirent en même temps.
- Si vous marquez en une seule fois, vous obtenez 3 points.
- Si vous attrapez la balle sans toucher le sol, vous obtenez 1 point.
- Si vous prenez le rebond immédiatement, vous obtenez 2 points.