Korfballexercices
- 3 pions autour du panier pour créer un triangle.
- L'attaquant est autorisé à entrer, le défenseur ne l'est pas.
- L'attaquant se tient à 6 mètres du panier et l'attaquant essaie de se placer devant lui. Il obtient 2 points pour ça. S'il n'y parvient pas, il cherche une opportunité derrière le panier. S'il marque derrière le panier, il obtient 1 point.
- Le défenseur doit toujours être devant.
- La dame d'honneur est jouée depuis le côté gauche ou droit du court frontal.
- La dame au rebond s'écarte sur le côté du jeu et récupère le ballon hors du support.
- Les premières fois, il n'y aura pas d'affûtage et elle pourra se tirer dessus.
- Le joueur court autour du support et attrape le ballon.
- S'il y a une bonne défense, le rebondeur sortant joue le ballon au joueur d'entrée qui contourne le support et tire un ballon traversant.
- (Parfois, il y a une coupure, souvent le défenseur n'est pas assez court. Si l'attaquant sort au moment de lancer, l'autre attaquant passe devant le défenseur et il n'y a pas de coupure).
- Si la dame prend le relais du soutien, la balle va au soutien qui se tire alors lui-même.
- De 4-0 à 3-1 : tir dirigé et à la 2ème chance, également sur rebond.
- Intermédiaire pour passer --> remplir l'espace et aller au tir
- Défenseur sur tireur (80%)
- Intermédiaire pour passer --> recherche du 2ème attaquant
- Defender on shooter (80%) --> timing pour se libérer
- Changement d'intermédiaire et de rebond : le rebondeur tire du panier pour tenter sa chance.
- Défenseur au rebond : ne pas lâcher en soutien --> reconnu par les attaquants dans le court avant.
Balance
Description : s'associe à la balle et au lancer.
- Se tenir debout sur une jambe
- Le formateur donne toujours la mission
- D'autres idées consistent à abaisser votre genou à travers la jambe sur laquelle vous vous tenez et à vous tenir sur votre pied avant au lieu de votre pied entier.
Objectif
Lancer de différentes manières en position de squad.
Description : des paires se font face avec 1 balle. L'un en position d'escadron, l'autre pas.
- Le ballon est jeté par-dessus.
- Le joueur qui se tient normalement lance aussi normalement, l'autre reçoit une mission spéciale. Par exemple : lancer avec la gauche, la droite, le tir à 2 mains, le football, le swing d'un côté à l'autre, le rebond, et ainsi de suite.
Pas trop longtemps, par exemple 5 lancers et des changements et cela plusieurs fois.
Variante : laissez le joueur qui lance normalement donner les ordres sur la façon dont l'autre doit lancer
.
Objectif
Entraînement musculaire / équilibre.
Description : les joueurs sont assis par terre en rangées de trois, à une distance telle qu'ils peuvent tout juste se toucher s'ils tendent tous deux le bras.
- D'un côté part une boule ; il peut s'agir d'une petite boule pour plus de commodité. De l'autre côté se trouvent 3 bouchons. En position assise, seules les fesses peuvent toucher le sol, rien d'autre. Il faut donc prendre un peu de recul.
- La tâche consiste à faire passer quatre bouchons à l'autre côté, un par un. De l'autre côté part une boule, cette boule doit ramasser les bouchons un par un.
- L'exercice commence donc avec la balle + un bouchon en allant de gauche à droite. Ensuite, seule la balle retourne à gauche, pour aller avec une casquette à droite à nouveau.
Plus facile
Plus l'exercice est long, plus il est difficile. Il faut donc raccourcir l'exercice (moins de casquettes ou une rangée de 2 au lieu de 3 enfants) pour le rendre plus facile.
Vous pouvez également demander aux enfants de s'asseoir plus près les uns des autres.
Vous pouvez également demander aux enfants de s'asseoir plus près les uns des autres.
Plus de défis
Rendre l'exercice plus long le rend plus difficile. Cela peut se faire en faisant aller et venir plus de casquettes et en ajoutant plus d'enfants, mais aussi en donnant des missions supplémentaires. Par exemple, prenez d'abord une casquette derrière votre dos ou sous vos jambes.
Veillez à ce que l'exercice ne soit pas trop long, il est préférable de le refaire après une pause d'une demi-minute.
Veillez à ce que l'exercice ne soit pas trop long, il est préférable de le refaire après une pause d'une demi-minute.
2 attaquants avec un défenseur tentent chacun de prendre des risques.
L'attaquant sous le panier s'assure de pouvoir créer des occasions.
L'attaquant peut également rebondir, mais reste dans la zone du panier.
Se libérer devient plus facile de cette façon, mais assurez-vous d'avoir le bon timing. Veillez
à ce que les attaquants soient toujours tournés vers le panier.
L'attaquant sous le panier s'assure de pouvoir créer des occasions.
L'attaquant peut également rebondir, mais reste dans la zone du panier.
Se libérer devient plus facile de cette façon, mais assurez-vous d'avoir le bon timing. Veillez
à ce que les attaquants soient toujours tournés vers le panier.
- Commencez par la passe sous le panier.
- Extra : laissez de la place à l'autre devant le but.
- Extra : si un attaquant récupère le ballon sous le panier, il ne peut plus faire de passe à l'attaquant. --> stimuler l'assistance de l'espace.
Objectif :
2 Les courses sur le support créent une distraction, afin que le joueur puisse s'éloigner de sous le panier et tirer.
Jeu :
2 Les courses sur le support créent une distraction, afin que le joueur puisse s'éloigner de sous le panier et tirer.
Jeu :
- 2 attaquants en hauteur devant le panier.
- 1 support haut devant le panier.
- 1 attaquant sous le panier.
- L'attaquant 1 passe le ballon jusqu'à deux fois avec appui, tout en se déplaçant.
- L'attaquant2 s'élance de telle sorte qu'il peut également s'élancer après ces deux lancers.
- L'attaquant 1 traverse à grande vitesse ; si aucun passage ne peut être effectué, le joueur 2 passe.
- Dans le même temps, le joueur 1 s'éloigne du panier et se place du côté d'où provient l'élan.
- Si le joueur 1 est libre, il peut marquer ; s'il est bien défendu, il peut faire une passe au joueur qui part sous le panier.
- Si le ballon ne peut pas être passé au soutien, voir si le joueur 2 peut le jouer.
Accords :
- Les attaquants 1 et 2 ne restent pas immobiles.
- Pas plus de deux lancers vers le support par la même personne.
Objectif :
Apprenez à vous sentir l'un l'autre sans communication et gardez le cap sur le jeu.
Formation :
Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, un ballon et deux joueurs.
Jeu :
Apprenez à vous sentir l'un l'autre sans communication et gardez le cap sur le jeu.
Formation :
Deux paniers en face l'un de l'autre. A chaque panier, un ballon et deux joueurs.
Jeu :
- Le joueur 1 sous chaque panier court vers le milieu.
- Au milieu, les joueurs 1 tournent l'un autour de l'autre, le visage reste vers le panier.
- Le run-through est lancé et arrêté par les joueurs eux-mêmes.
- Le joueur 2 lance le ballon et prépare la course vers le centre ; il vérifie avec le joueur 2 opposé.
- Les paires courent autour du ballon et jouent par-dessus : attraper et lancer d'une main.
- La même chose mais avec la mauvaise main.
- Twosome ; A marche de gauche à droite B lance le ballon avec précision dans le cercle ; changement après 1 minute.
- Idem mais A se détourne maintenant vers la droite à la fin ; c'est un bon exercice de coordination.
- Twosome ; les joueurs commencent l'un à côté de l'autre ; A s'enfuit et prend la balle dans le tonneau ; lance en retour avec un tour ; sur le chemin du retour A reprend la balle et joue à deux mains ; après 1 minute changement.
- Cou ; avec le menton, suivre la clavicule 3x gauche 3x droite.
- Epaule : bras tendu en arrière gauche droite alternativement.
- Haut du dos : entrelacez les mains derrière vous et penchez-vous vers l'avant en gardant le haut du corps droit 3x.
- Bas du dos : laissez tomber les mains ; écartez les jambes et faites des figures en huit.
- Haut des jambes : sur les genoux et se pencher en arrière 3x.
- Aine : asseyez-vous avec les plantes de pieds jointes et en papillon.
Règles/accords :
- Divisez l'équipe en groupes de 2 ou 3 personnes.
- Chaque groupe se place derrière une rangée de pions : le dernier de la file se place sous le panier avec le ballon.
- Le numéro 1 court vers le pion 1 et revient, vers le pion 2 et revient, vers le pion 3 et fait une passe, attrape le ballon et se tient dans le lancer.
- Le numéro 2 court vers le pion 1 et revient, vers le pion 2 et revient, vers le pion 3 et fait une course à travers, attrape le ballon et se tient dans le lancer.
- Ils continuent ainsi jusqu'à ce qu'ils aient tous deux marqué x fois.
Variantes :
- Au pion 2, utilisez une balle traversante au premier tour.
- Au pion 3, tir de distance au second tour.
- Au pion 4, jet de pénalité au troisième tour.
Par deux. Un déclarant et un attaquant.
Le communicateur se tient sous le panier, l'attaquant se tient devant le panier.
Le communicateur se tient sous le panier, l'attaquant se tient devant le panier.
- L'attaquant court large à gauche/droite et reçoit le ballon sur l'extérieur de sa main.
- Essayez de l'attraper avec une seule main et de la rejouer.
- A la 4ème passe, l'attaquant tire.
- Échange après 2 tours.
- L'accent est mis sur les passes solides, et l'accélération après la reprise.
Jeu :
- L'équipe se tient en rang au niveau du panier 1.
- Le participant 1 commence à tirer, puis le participant 2 tire immédiatement.
- Si le joueur 2 marque avant le joueur 1, le joueur 1 est éliminé et va au panier 2.
- Le participant 2 termine derrière.
- Si le participant 1 marque le premier, il passe derrière.
- Le participant 3 rejoint le tournage. Si elle tire avant la concurrente 2, elle arrive par derrière et la concurrente 2 va au panier 2.
- Ce jeu se poursuit sur les quatre paniers jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant sur le panier 1.
Accords
- Vous pouvez intervenir sur le plan défensif, mais vous ne pouvez pas faire tomber le ballon.
