Korfballexercices pour la technique scot / marquage / tir
- Le joueur devant le panier place le ballon à droite (le joueur bleu) et court vers la gauche.
- Au pylône, elle reçoit la balle du joueur bleu et tire en mouvement.
- La dame blanche attrape le ballon.
- Le passeur devient le tireur, le receveur devient le récepteur et le tireur commence à attraper.
- Marquez avec 3 séries 15 fois de la gauche et 15 fois de la droite.
- Marquer des points avec des paires de 3 et 5 mètres chacune 5 fois (selon le groupe entraîné, cela peut être fait jusqu'à 7-10 fois).
- 1 attaquant et 1 défenseur.
- L'agresseur se tient à quelques mètres de là. (une distance où vous vous entraînez à tirer de loin).
- Le défenseur se tient près du panier.
- Dès que l'attaquant lance le ballon à l'attaquant, le défenseur peut courir et essayer de défendre.
- Marchez calmement vers les chapeaux, tapez sur le chapeau de gauche, puis sur le chapeau de droite et marchez vers la gauche pour une esquive.
- Ensuite, on procède dans l'autre sens, donc d'abord le chapeau droit, puis le gauche et enfin le droit pour l'esquive.
- Par côté vous faites 5x 5 séries par personne
- Qui obtient un score de plus de 10(c'est-à-dire seulement 1 sur 5) ?
- Placez un pion à 2m, 3m, 4m, 6m et 8m du panier.
- Paires au panier, à chaque pion tirer trois fois.
- Lorsque vous marquez un but ou après trois tirs manqués, vous changez.
- Lorsque vous avez marqué, avancez d'un pion.
- Quelle équipe atteint le pion 8m en premier ?
- Le ballon est devant Rouge. Blanche bouge de haut en bas en faisant croire qu'elle va récupérer le ballon de Rouge.
- Bleu sprinte à côté du poteau et reçoit le ballon de rouge.
- Red sprint vers le poteau pour faire la prise.
- Blanc vient à la place de Rouge, prend le ballon et tire.
- Rouge attrape et donne le ballon à Blanc et sprinte latéralement.
- Rouge reçoit le ballon et blanc sprinte vers le poteau pour l'intercepter, bleu tire devant le panier.
- En équipes de 2 au panier, 3ème joueur pour un entraînement supplémentaire.
- Le joueur 1 (attaquant-rebondeur) avec le ballon sous le panier, le joueur 2 à environ 5 mètres devant le panier.
- La mission du tireur est de marquer six fois le score d'un tir.
- Après chaque tir, le tireur se déplace à nouveau, donc tout doit être fait en mouvement.
- Les positions restent jusqu'à ce que quelqu'un en ait effectivement 6.
- Puis vous faites une rotation (déclarant --> répétition --> tireur --> déclarant).
- Gardez toujours à l'esprit que les règles de distance doivent être respectées, en particulier lorsque vous rebondissez sur un tir qui tombe devant.
- Position de passeur et rebondeur sous le panier, attaquant devant : (si à 4, un défenseur courra sur la ligne longue et donnera une pression passive).
- Le joueur principal joue un attaquant en mouvement, qui sort avec le ballon.
- L'attaquant sortant récupère le ballon.
- L'attaquant court longtemps et tire. (Assurez-vous qu'il y a clairement 2 lignes de coureurs, il y a souvent une tendance à courir en une seule ligne).
- Après le tir, tombez à l'intérieur pour faire une passe d'une main.
- Le tir à l'intérieur vaut 2 points, la passe vaut 1 point.
- Le but est de marquer 20 points.
- Lorsque vous atteignez 10 points, changez de direction.
- Les passes et l'"attaque" du ballon par le tireur sont cruciales.
- Deux d'entre vous sont responsables d'une bonne passe.
- La série se compose de 3 chances :
- Commencez par le lancer franc.
- Puis vous recevez le ballon sur une action de course devant. (main extérieure)
- Après avoir transféré le ballon dans l'autre main (pas larges), vous passez à nouveau au receveur pour une balle traversante.
- Continuez pour un tir derrière le panier.
- Quelle équipe marquera 20 fois en premier ?
- Tireur à environ 4 mètres devant le panier, 2 déclarants avec chacun un ballon et chacun à un côté du poteau à +/- 3 mètres :
- Le tireur court large et est joué avec le ballon sur la main extérieure, joue en retour à l'attaquant avec cette main.
- Puis il/elle court en largeur à la hauteur de l'autre attaquant, et reçoit à nouveau le ballon sur la main extérieure.
- Passez encore la balle.
- Ensuite, courez de nouveau en largeur vers le premier écarteur, et cette fois vous tirez sur la réception de la balle.
- Répétez en recommençant sur l'autre attaquant.
- Tournez après 2 coups.
- Vous remarquerez que vous commencez à tirer à la fois à gauche et à droite.
- Quel panier marque le premier 15x.
- 2 cônes à 5 ou 6 mètres du panier, et à la même distance.
- Attaquant sous le panier avec le ballon (éventuellement rebondeur).
- Tireur au milieu des 2 cônes.
- Mouvement latéral vers le cône.
- Jeu du déclarant.
- Lorsque le déclarant crie "OUI", il peut tirer.
- Si le déclarant dit 'NON', vous devez repasser et recommencer vers l'autre cône où tout sera répété.
- Changez tous les 2 coups.
- Par panier, 15x le score.
- A tour de rôle, prenez 5 chances :
- Tir sur la jambe droite devant le panier. (distance de la compétition)
- Idem pour la jambe gauche.
- Puis prendre une balle traversante.
- Prenez un tir court derrière le panier.
- Terminez par un lancer de pénalité.
- L'objectif est d'obtenir individuellement au moins 3 des 5 chances (vous terminez le devoir malgré tout).
- Tout le monde doit y arriver, sinon nous répétons et ils obtiennent une course à la fin de l'exercice.
- Si une personne réussit à obtenir 5 sur 5, elle peut libérer une personne qui n'a pas 3 sur 5.
- L'exercice est effectué au maximum 4 fois (suicide avec 4 retournements maximum).