Korfballexercices pour la technique scot / marquage / tir
Objectif
- Tirer avec précision et améliorer la condition physique.
- Commencez par sprinter 5 fois aussi vite que possible d'avant en arrière sur la largeur de la salle.
- Tirez ensuite 10 fois à moins de 2 mètres et comptez combien de fois vous marquez.
- Tirez en alternance, donc chacun tire 5 fois.
- Si vous avez marqué 5 fois ou plus (la moitié de votre nombre de sprints simples), vous pouvez sprinter une fois de moins, donc 4 fois.
- Ensuite, tirez à nouveau et comptez combien de fois vous marquez.
- Si c'est la moitié ou plus du nombre de fois que vous avez couru, vous pouvez encore réduire d'une fois le nombre de sprints.
Exécution
- Il y a trois joueurs par panier avec un seul ballon.
- Un joueur tire le ballon.
- Les deux autres joueurs se tiennent sous le panier et essaient tous les deux d'attraper le ballon.
- Celui qui atteint en premier un certain nombre de points échange sa place avec le tireur.
Disposition
- À chaque poteau de korfbal se tient une paire de joueurs. Le nombre de poteaux dépend de la taille du groupe.
- Tout le monde commence par marquer deux fois sur le poteau de korfbal.
- Après avoir marqué deux fois, ils se déplacent vers le poteau suivant.
- Il peut arriver que deux groupes se trouvent à un poteau, car tout le monde n'a pas besoin de tourner.
- Les paires ne tournent que si elles ont elles-mêmes marqué deux fois.
- Placez un cône devant le poteau à une distance appropriée pour votre équipe.
Objectif
- Exercice de tir où l'on tire de différents côtés du poteau de korfbal.
- Par poteau, un binôme avec un ballon, ou en cas de manque de poteaux suffisants, deux binômes avec chacun un ballon.
- À chaque poteau, quatre cônes ou autres marques : un devant, un derrière, un à gauche et un à droite du poteau, toujours à environ 6 mètres de distance.
- De chaque binôme, un commence sous le poteau. L'autre marque un but depuis chaque cône. Ensuite, ils échangent les rôles.
- Quel binôme termine le plus rapidement le "voyage autour du monde" ?
- Les distances peuvent être augmentées ou diminuées à volonté, ou marquer deux buts à chaque cône.
- Au lieu de tirer à l'arrêt, on peut aussi tirer en mouvement ou prendre des balles de déviation.
- On travaille avec deux binômes par poteau. Les deux tireurs doivent marquer ensemble deux fois à chaque cône, peu importe qui marque les buts.
- On change de rôle après quatre fois deux buts.
- L'exercice stimule le tir depuis différentes positions autour du poteau.
- Il est important de tirer avec précision, surtout parce que tirer depuis le côté ou l'arrière est différent à cause de l'angle du poteau.
- Les joueurs peuvent être bruyants au début, mais se concentrent rapidement et améliorent considérablement leur compétence de tir.
Exécution
- Un joueur est actif et se tient à environ 3-4 mètres devant le panier.
- Le joueur de récupération se tient avec le ballon sous le panier.
- Le joueur actif reçoit le ballon, tire, puis se déplace directement vers l'arrière du panier.
- Là, le joueur tire à nouveau à une distance de 3-4 mètres.
- Répétez le processus en se déplaçant continuellement de l'avant vers l'arrière du panier.
- Après une minute, échangez les rôles entre le joueur de récupération et le joueur actif.
Objectif
- Marquer 5 buts.
- Le joueur en position de rebond sous le panier joue contre le tireur devant le panier.
- Qui des deux joueurs marque en premier 5 buts ?
- Le joueur en position de rebond commence en tant que passeur afin que le tireur doive tirer en mouvement à plus de 6 mètres.
- Le joueur en position de rebond ne peut tirer que s'il ou elle attrape le ballon en une seule fois sans qu'un but soit marqué.
- Si quelqu'un marque 5 buts, on change de rôle.
- Nous jouons au meilleur des 3 parties. À 2-0, c'est terminé.
- Augmentez ou réduisez la distance de tir pour ajuster la difficulté.
- Jouez avec le nombre de buts qu'ils doivent atteindre.
- Pour défier le joueur en position de rebond, celui-ci peut commencer à plusieurs mètres du panier.
- Marquez des buts assez rapidement, sinon vous perdez la partie.
- Le joueur en position de rebond doit essayer d'attraper le ballon en une seule fois.
En bref :
- Pratique de différentes formes de tir depuis une position de soutien.
- Deux joueurs par panier : une personne fixe sous le panier et une devant. Changer après environ 1 minute.
- a) Le passeur se tient à environ 6 mètres devant le panier, le tireur commence sous le panier. Le tireur démarre en diagonale vers l'arrière, reçoit le ballon et tire immédiatement. Le passeur récupère.
- b) Comme a, mais le tireur feint un tir, laisse le défenseur sauter et suit avec un "tir sous-main" d'environ 5 mètres en diagonale derrière le panier. Le passeur récupère.
- c) Le tireur a un défenseur. Le défenseur détermine la possibilité : réagit trop tard (le tir suit) ou suit agressivement (opportunité pour le tir sous-main).
- d) Comme b, mais le tireur se déplace latéralement et effectue une rotation de presque 180 degrés vers le panier pour prendre le tir sous-main. Peut également commencer à partir d'une position fixe.
- e) Comme d, avec un défenseur chez le tireur. Le défenseur s'avance agressivement.
- f) Le tireur se tient à un demi-mètre devant le panier, défenseur entre le tireur et le poteau. Le tireur lance le ballon à deux mains par-dessus dans le panier.
- g) Le tireur se tient à un demi-mètre derrière le panier, avec le défenseur devant lui. Le tireur fait une feinte de tir, puis le tir suit dès que le défenseur se retourne.
- h) Le passeur tire exprès au-dessus du panier. Le tireur sous le panier attrape le ballon et tire immédiatement dans un mouvement fluide.
- i) Comme h, mais maintenant la personne sous le panier tire directement depuis un saut.
- j) Le passeur tire au-dessus du panier. Le récupérateur laisse le ballon passer au-dessus de lui, le suit et tire avec une demi-rotation.
Exécution
- Restez avec votre équipe de votre côté du terrain.
- Les passeurs changent pour que tout le monde reste en mouvement.
- L'exercice doit être réalisé avec une haute intensité.
- Le départ se fait aux plots.
- Après le plot 5, sprintez vers le premier panier.
- Le récupérateur de rebond sprinte ensuite vers le deuxième panier et rejoint les plots.
- Comptez les scores par équipe à haute voix pour maintenir l'élément de compétition.
- Marquer 20 balles de passe et va.
- Exercices aux plots : slalomer.
- Marquer 10 tirs de 3-4 mètres.
- Exercices aux plots : 2 plots en avant, 1 plot en arrière.
- Marquer 20 courtes occasions derrière le poteau.
- Le sprinteur est signalé et joue en retour sur le récupérateur de rebond qui sort sous le poteau.
- Exercices aux plots : sautiller par-dessus les plots.
- Marquer 10 tirs de 4-5 mètres.
- Exercices aux plots : sauter en patinant par-dessus les plots, maintenir la position à l'atterrissage.
- Marquer 10 balles de déviation.
- Exercices aux plots : sauter aux plots 1, 3 et 5 et faire un squat aux plots 2 et 4.
Disposition
- 1 passeur sous le panier
- 1 attaquant devant le panier
- 1 défenseur devant le panier
- L'attaquant commence à 5-6 mètres du panier.
- L'attaquant a 3 tentatives pour marquer.
- Si l'attaquant ne marque pas, il reste en place et reçoit un autre défenseur.
- On change jusqu'à ce que l'attaquant marque.
Règles du jeu
- Formez des groupes de 2 personnes par panier.
- Chaque groupe reçoit trois cartes à jouer.
- Les cartes ont été mélangées à l'avance et les chiffres de 2 à 5 ont été retirés du paquet.
- Avec les trois cartes reçues, les groupes doivent essayer de se rapprocher le plus possible de 31.
- La valeur des cartes est la suivante :
- Six = six
- Sept = sept
- Huit = huit
- Neuf = neuf
- Dix = dix
- Valet = dix
- Dame = dix
- Roi = dix
- As = onze
- Exemples : neuf + valet + dame = 29 points ou as + valet + dame = 31, valet + valet + valet = 30,5
- Si les joueurs ont complété une série, ils peuvent échanger une de leurs cartes pour une nouvelle afin de se rapprocher de 31.
- L'entraîneur met un chronomètre et dit "stop" à la fin.
- L'équipe qui est alors la plus proche de 31 gagne.
- Tirs en course : trois buts consécutifs.
- Courte chance : quatre buts au total.
- Tir de distance derrière le panier : deux buts consécutifs (4/5 mètres).
- Tirs de pénalité : trois buts consécutifs.
- Tour de panier : quatre buts de chaque côté du panier (3 mètres).
Exécution
- Chaque joueur a son propre ballon.
- Il y a 3 à 4 poteaux de korfbal alignés, selon le nombre de joueurs.
- Tous les joueurs commencent au même poteau.
- Après le compte à rebours, ils commencent tous à tirer.
- Lorsqu'un joueur marque un but, il peut passer au poteau suivant.
- En cas d'échec, le joueur reste au poteau actuel jusqu'à ce qu'il marque.
- Selon le niveau, il peut être convenu que les joueurs doivent passer 1, 2 ou 3 fois par chaque poteau.
- Utilisez des cônes pour créer un cercle à l'extérieur duquel les joueurs doivent tirer.
- Les joueurs ne peuvent entrer dans le cercle que pour récupérer le ballon.
Disposition
- 1 poteau
- 1 ballon
- 4 cônes disposés en carré
- 9 joueurs : 4 attaquants, 4 défenseurs, 1 passeur
- Les 4 attaquants se tiennent en carré près des cônes autour du panier.
- Les 4 défenseurs tiennent le poteau d'une main.
- Le passeur se tient avec le ballon à l'extérieur du carré formé par les cônes.
- Le passeur envoie le ballon à un attaquant.
- Le défenseur en face de l'attaquant qui reçoit le ballon doit courir autour du cône.
- Les attaquants essaient de marquer rapidement en trouvant la personne libre.