Tennisexercices

• Lancer contre le mur et attraper avec la main.
• Lancer en l'air et attraper avec un plot.
• Lancer contre le mur et attraper avec un plot.
• Lancer au sol contre le mur et attraper avec un plot.

• Laissez les joueurs se tenir en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Les joueurs effectuent un par un des shuffles latéraux entre les lignes de côté en direction du filet.
• Une fois arrivés au filet, ils courent lentement le long du filet, entre les lignes de côté de l'autre côté.
• Courir lentement le long de la ligne de fond pour revenir et se joindre à nouveau à la file.
• Répétez la série plusieurs fois.

• Les enfants se tiennent en file et courent en rond.
• Lorsque l'entraîneur appelle le nom du joueur à l'arrière, ce joueur sprinte vers l'avant. Par exemple : Joueur rouge avance.

• Saut - Tous les enfants sautent sur place.
• Sol - Tous les enfants touchent le sol.

• Utilisez un demi-terrain.
• Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
• Placez autant de cônes au filet.

• Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
• Demandez-leur de poser la balle sur le cône pendant 2 secondes.
• Ensuite, ramassez la balle et courez à nouveau vers le cône de départ.

• Assurez-vous d'un lancer de balle constant et précis.

• Placez vos pieds dans la bonne position pour la stabilité et l'équilibre.

• Utilisez la prise marteau pour un service efficace.

• Effectuez une pronation complète pendant le coup.
• Assurez-vous d'un bon suivi pour une puissance maximale.

• Divisez les joueurs en groupes de 2 ou 3 et positionnez-les du côté gauche du terrain.
• Donnez une balle de tennis à chaque joueur.
• Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court avec une balle vers le côté droit du terrain.
• Une fois arrivé de l'autre côté, le joueur dépose la balle en dehors de la ligne et revient le plus rapidement possible.
• Le joueur suivant du groupe répète l'action avec sa balle.
• Lorsque toutes les balles sont du côté droit et que le dernier joueur est de retour dans le groupe, le relais est terminé.
• Le groupe dont le dernier joueur revient en premier gagne.

• Utilisez un demi-terrain.
• Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
• Placez autant de cônes au filet.

• Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
• Demandez-leur de poser la balle sur le cône pendant 2 secondes.
• Qu'ils reprennent ensuite la balle et retournent en courant au cône de départ.

• Placez tous les joueurs autour du cercle central.
• Un joueur se tient au milieu en tant que toucheur.
• Chacun peut décider quand il souhaite courir de l'autre côté.
• Essayez de courir de l'autre côté sans être touché.

• Placez les joueurs en ligne côte à côte.
• Environ 1 mètre devant eux, une balle de tennis est posée au sol.
• Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
• Course rapide - dribble - sur place.
• Sur indication de l'entraîneur, pendant le dribble :
• Mains sur les genoux.
• Mains sur les orteils.
• Mains sur les épaules.
• Mains vers l'avant.
• Mains en l'air.
• Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
• Répétez et variez les commandes pour diversifier.

• Placez les joueurs en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Faites-les avancer un par un en effectuant des pas chassés latéraux à l'intérieur des lignes de tramway.
• Ensuite, ils courent le long du filet.
• Utilisez une échelle de coordination pour un défi supplémentaire.
• Répétez la série plusieurs fois.

• L'objectif est d'aligner trois éléments d'affilée.

• Deux équipes sont formées.
• De chaque équipe, un joueur court avec un chapeau coloré et le place dans un cerceau.
• Lorsque le premier joueur revient, le deuxième joueur de l'équipe commence, puis le troisième.
• Lorsqu'il y a un chapeau de chaque couleur, le quatrième joueur peut déplacer un chapeau coloré pour obtenir trois d'affilée.

Objectif

• L'étudiant est capable de frapper des techniques de coup droit et de revers de différentes manières en double et en simple.
• Indiquer quels principes s'appliquent lors de la construction d'un point.
• Démarrer et maintenir de manière autonome des formes de jeu et d'exercice.
• Participer au cours avec attention et compréhension, concentration, assiduité et combativité.
• Travailler ensemble et consulter.
• Appliquer les connaissances des règles.