Tennisexercices pour u10

• Laissez les joueurs se placer en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Les joueurs effectuent un par un des pas glissés latéraux dans les couloirs de double.
• Courir le long du filet.
• Utiliser une échelle de coordination.
• Répéter la série plusieurs fois.

Description du jeu

• Commencez avec un joueur désigné comme toucheur.
• Les autres joueurs ont quelques secondes pour s'enfuir.
• Lorsque le toucheur touche quelqu'un, ils forment ensemble une chaîne en se tenant par la main.
• Lorsque la chaîne est composée de quatre toucheurs, ils se divisent en duos.
• Les duos essaient de toucher les autres joueurs.
• Le jeu continue jusqu'à ce qu'il ne reste que des toucheurs.

• Placez les joueurs par deux, l'un derrière l'autre, face au mur.
• Un ballon de tennis par paire.

• Le joueur 1 est le plus proche du mur et commence par lancer la balle contre le mur.
• Le joueur 2 attrape la balle.
• Le joueur 1 retourne ensuite par la droite et attrape la balle que le joueur 2 vient de lancer contre le mur.
• Répétez au moins 20 fois.
• Rendez l'exercice plus difficile en attrapant la balle dans un petit cône.

• Laissez les joueurs se tenir en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Les joueurs effectuent un par un des shuffles latéraux entre les lignes de côté en direction du filet.
• Une fois arrivés au filet, ils courent lentement le long du filet, entre les lignes de côté de l'autre côté.
• Courir lentement le long de la ligne de fond pour revenir et se joindre à nouveau à la file.
• Répétez la série plusieurs fois.

• Utilisez un demi-terrain.
• Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
• Placez autant de cônes au filet.

• Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
• Demandez-leur de poser la balle sur le cône pendant 2 secondes.
• Ensuite, ramassez la balle et courez à nouveau vers le cône de départ.

• Assurez-vous d'un lancer de balle constant et précis.

• Placez vos pieds dans la bonne position pour la stabilité et l'équilibre.

• Utilisez la prise marteau pour un service efficace.

• Effectuez une pronation complète pendant le coup.
• Assurez-vous d'un bon suivi pour une puissance maximale.

• Divisez les joueurs en groupes de 2 ou 3 et positionnez-les du côté gauche du terrain.
• Donnez une balle de tennis à chaque joueur.
• Au signal de départ, le premier joueur de chaque groupe court avec une balle vers le côté droit du terrain.
• Une fois arrivé de l'autre côté, le joueur dépose la balle en dehors de la ligne et revient le plus rapidement possible.
• Le joueur suivant du groupe répète l'action avec sa balle.
• Lorsque toutes les balles sont du côté droit et que le dernier joueur est de retour dans le groupe, le relais est terminé.
• Le groupe dont le dernier joueur revient en premier gagne.

• Utilisez un demi-terrain.
• Placez des cônes sur la ligne de fond avec une balle de tennis dessus.
• Placez autant de cônes au filet.

• Laissez les joueurs courir avec la balle de tennis vers le cône opposé.
• Demandez-leur de poser la balle sur le cône pendant 2 secondes.
• Qu'ils reprennent ensuite la balle et retournent en courant au cône de départ.

• Placez les joueurs en ligne côte à côte.
• Environ 1 mètre devant eux, une balle de tennis est posée au sol.
• Demandez-leur de mettre les pieds légèrement écartés.
• Course rapide - dribble - sur place.
• Sur indication de l'entraîneur, pendant le dribble :
• Mains sur les genoux.
• Mains sur les orteils.
• Mains sur les épaules.
• Mains vers l'avant.
• Mains en l'air.
• Lorsque l'entraîneur crie "Balle !", ils attrapent la balle aussi vite que possible.
• Répétez et variez les commandes pour diversifier.

• Placez les joueurs en ligne derrière la ligne de fond de court.
• Faites-les avancer un par un en effectuant des pas chassés latéraux à l'intérieur des lignes de tramway.
• Ensuite, ils courent le long du filet.
• Utilisez une échelle de coordination pour un défi supplémentaire.
• Répétez la série plusieurs fois.

• Les joueurs se tiennent au milieu du terrain.
• Un joueur introduit la balle avec le pied, en veillant à ce que la balle rebondisse dans un carré de service.
• L'autre joueur est obligé de suivre la balle jusqu'au filet.
• Pour un niveau plus bas : ne pas suivre jusqu'au filet.

• Les joueurs jouent en 1 contre 1 ou 2 contre 2, chacun avec une raquette en main.
• Un cerceau est placé au milieu entre les équipes.
• Ils utilisent une balle molle (balle violette) et doivent frapper la balle dans le cerceau à chaque fois.
• Si les adversaires ne peuvent plus renvoyer la balle et qu'elle rebondit deux fois, l'autre équipe marque un point.
• Les joueurs peuvent se faire des passes, mais ne doivent pas gêner.
• Les joueurs se déplacent continuellement autour de leur cerceau pour créer différents angles pour l'adversaire.

• Commencez par 1 contre 1, puis 2 contre 2.
• Jouez d'abord la balle vers le haut pour vous-même et essayez ensuite de marquer (1 joueur contre 1 joueur).
• Recevez la balle des adversaires, jouez-la vers le haut (passe à un coéquipier), et le coéquipier doit jouer la balle dans le cerceau (2 contre 2 joueurs).