Volleyball de plageexercices pour la technique transparent / set-up

• Chaque joueur a son propre ballon.
• Les joueurs se passent le ballon au-dessus de la tête pour eux-mêmes.
• L'entraîneur donne des instructions :

• Jouer en manchette.
• S'asseoir sur les genoux.
• Faire un tour sur les genoux.
• S'allonger et se relever.

• À chaque instruction, continuez à jouer sans interruption.

• 1 serveur
• 1 réceptionneur
• 1 passeur
• 1 réceptionneur final

• Visualisez un triangle inversé entre le réceptionneur et le passeur, avec le sommet chez le réceptionneur et la base contre le filet.
• Commencez par un service facile.
• La passe doit être envoyée vers le coin du triangle, le plus au centre du terrain.
• Le passeur place le ballon à l'autre extrémité, avec une distance maximale de 2 mètres.
• Utilisez un panier fixe pour plus de précision.

• L'entraîneur renvoie le ballon au réceptionneur, répétez et réceptionnez ou jouez éventuellement en dehors.
• Avec 3 joueurs : 1 réceptionneur et 2 passeurs, l'entraîneur sert.
• Avec 5 joueurs : 2 passeurs alternent.
• Avec 6 joueurs : divisez en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.

• Travaillez sur la bonne technique – tournez-vous vers le poteau avant de donner la passe.
• Faites la passe dans un mouvement dynamique dans l'alignement des épaules de l'attaquant.
• Utilisez une jambe d'appui dans une petite position de fente pour initier la passe.

• Commencez par un service très facile pour des passes constantes.
• Augmentez la pression de la passe avec un service plus difficile.
• Laissez le passeur commencer à partir d'un point plus profond sur le terrain.
• Laissez le passeur commencer depuis la position de blocage.
• Variez les objectifs de passe ; augmentez ou réduisez la distance jusqu'à l'objectif, déplacez l'objectif à chaque passe.
• Visez 5 passes et configurations parfaites d'affilée.
• Impliquez le partenaire en donnant des retours ou en attaquant le ballon sans saut.

• Le joueur au filet frappe le ballon vers le défenseur.
• Le défenseur défend le ballon pour lui-même à l'endroit approprié pour effectuer une passe.
• Le défenseur se déplace et effectue une passe au joueur au filet.
• Le joueur au filet frappe le ballon vers le défenseur suivant.
• Après la passe, le joueur rejoint la file des défenseurs.
• Après 10 balles, faites tourner les joueurs.

• Avoir le contrôle sur la défense et se préparer pour une passe.
• Assurez-vous que la passe est suffisamment haute et sur le bon "bras" pour l'attaquant.

• 1 entraîneur et 3 joueurs.

• L'entraîneur sert le ballon par-dessus le filet.
• Un joueur effectue une passe, un joueur effectue une passe haute, et un joueur attrape le ballon.
• Après avoir terminé, les joueurs changent de position.

• Concentrez-vous sur passer, effectuer une passe haute et/ou attaquer.
• Donnez aux joueurs plus de tâches pour un plus grand défi.
• Simplifiez en laissant les joueurs effectuer une seule tâche.

• Lancez le ballon au lieu de servir.
• Servez depuis différentes positions.
• Rendez le service plus difficile.
• Le passeur et le joueur effectuant une passe haute courent de différents côtés.
• Effectuez une passe haute dans un panier.

• Le joueur 1 frappe un smash contrôlé, facile, à son coéquipier.
• Le coéquipier passe le ballon en haut.
• Le coéquipier fait une mise en place pour lui-même.
• Le coéquipier frappe à nouveau.

• Les paires se passent le ballon en mettant l'accent sur la technique.
• D'abord au-dessus de la tête.
• Puis sous la main.
• Puis en alternance.
• Se concentrer sur la hauteur pour gagner du temps.

• Le joueur au filet frappe la balle au défenseur.
• Le défenseur déplace le ballon à l'endroit approprié pour donner un set.
• Il se déplace à cet endroit et donne un set au joueur de filet.
• Ce dernier passe alors le ballon au défenseur suivant.
• Après le set, alignez-vous avec les défenseurs.
• Après 10 balles, retournez vous.

chaque joueur a son propre ballon.

1. Les joueurs joueront le ballon au-dessus de leur tête, devant eux.
   • le formateur dit ce qu'ils doivent faire
   • jouer les avant-bras
   • Mettez-vous à genoux.
   • faites un cercle sur vos genoux
   • S'allonger et se relever
2. Avec chaque exercice, vous continuez à jouer

• 1 entraîneur et 3 joueurs sont prêts.
• L'entraîneur sert la balle au-dessus du filet.
• Un joueur passe, un joueur fixe, un joueur attrape.
• Après l'achèvement, ils tournent sur un point.
• Une variable consiste à se concentrer sur la passe et/ou le set et/ou l'attaque.
• Plus les joueurs se voient confier de tâches, plus le défi devient difficile.
• Pour faciliter ces exercices, on peut demander aux joueurs de n'effectuer "qu'une" tâche.

Ajustements

• Jeter la balle au lieu de servir.
• Servir à partir de différentes positions.
• Rendre le service plus difficile.
• Le passeur et le passeur arrivent de différents côtés.
• Placez le ballon dans un panier.

• 1 serveur, 1 passeur, 1 meneur de jeu, 1 finisseur.
• Un triangle inversé peut être visualisé entre le passeur et le passeur.
• Le haut du triangle se trouve avec le passeur, et le bas contre le filet.
• Commencez l'exercice par un service plus facile.
• La passe doit être envoyée vers le coin du triangle qui se trouve le plus au milieu du terrain.
• Le passeur envoie le ballon à l'autre extrémité.
• La distance entre eux est de 2 mètres maximum.
• Pour travailler avec plus de précision, on peut utiliser un panier sur pied.
• Continuation : au lieu d'un panier, l'entraîneur remet le ballon au passeur, répète et attrape / sort si nécessaire.
• Avec 3 joueurs, utilisez 1 passeur et 2 passeurs ; l'entraîneur sert.
• Avec 5 joueurs, laissez alterner 2 meneurs de jeu.
• Avec 6 joueurs, divisez-les en deux groupes et utilisez les deux côtés du terrain.

• Travaillez sur la bonne technique - se tourner vers le poteau avant de donner le set aidera à l'exécution.
• Le set doit être donné dans un mouvement dynamique dans la ligne d'épaule de l'attaquant.
• La plus courante consiste à travailler avec une jambe debout (jambe avant) dans une petite position de fente, les jambes initiant la mise en place.

Ajustements

• Le service de la 1ère balle peut être très facile afin que le passeur puisse faire une bonne passe à chaque fois.
• Augmenter le pass rush en rendant le service plus difficile.
• Demandez au passeur de commencer à partir d'un point plus profond du terrain.
• Demandez au passeur de commencer en position de blocage.
• Variez les objectifs fixés ; augmentez la distance jusqu'à l'objectif ou diminuez l'objectif, déplacez l'objectif par ensemble.
• Essayez d'obtenir 5 passes et mises en place parfaites d'affilée.
• Faites participer le partenaire à l'exercice en lui donnant un feedback ou en attaquant le ballon sans saut.