Volleyballexercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet
2 groupes partent de la ligne de fond de chaque moitié du terrain, par deux (par grand).
- VW marche jusqu'au filet, traverse le filet à deux mains en tapant dans les mains de son partenaire ; VW revient sur la ligne. 6x
- VW marche vers le filet, saute et tape des mains au-dessus du filet ; AW marche vers la ligne de fond. 6x
- VW marche et lève les talons jusqu'au filet, saute et frappe les mains au-dessus du filet ; VW marche et lève les genoux. 6x
- ZW passes basses tirées, quart de tour et saut avec les mains au-dessus du filet. 6x
CIBLE
Déplacement en cas de blocage
ORGANISATION
Deux joueurs à gauche et à droite devant le filet (position des joueurs A et B). Tous les autres joueurs en deux rangées derrière chacun d'eux.
MISE EN ŒUVRE
- Les joueurs C et D courent ensemble vers l'avant au niveau du filet.
- Les joueurs C et D bloquent ensemble à la position 1.
- Le joueur C atterrit sur sa jambe droite après avoir bloqué et avance en position 2 pour bloquer avec A.
- Le joueur D atterrit sur sa jambe gauche après le blocage et se déplace en position 2 pour bloquer avec B.
- C et D restent devant après le bloc à gauche et à droite, les joueurs A et B rejoignent l'arrière de la rangée.
- L'équipe est alignée sur le terrain A. Sur le terrain B, 3 bloqueurs et 3 serveurs.
- L'équipe B sert l'équipe A qui vient attaquer.
- Les bloqueurs essaient de bloquer. Changement d'heure.
- 2 rangs sont formés sur la ligne des 3 mètres
- à partir de toutes les 2 rangées, 2 joueurs avancent pour faire un bloc
- puis ils se déplacent latéralement vers la position extérieure
- le joueur suivant dans la file avance et fait un blocage
- Ce joueur sort également et rejoint le joueur précédent.
- Ensemble, ils forment un bloc
- le premier joueur rejoint à nouveau le fond de la rangée et le deuxième joueur se place en position extérieure
- N.B. En tant que milieu de terrain, observez attentivement les pieds du joueur de champ. En principe, c'est le joueur de champ qui fait le blocage !
- 2 joueurs debout sur le banc ou l'armoire
- 1 meneur de jeu
- 1 attaquant
- 4 défenseurs
- L'entraîneur lance le ballon aux défenseurs,
- qui jouent à sv,
- sv joue pour l'attaquant,
- L'attaquant frappe la balle dans le bloc,
- Les défenseurs s'assurent qu'ils sont sous le ballon.
- Jouer au rallye
- Formez un trio avec un ballon.
- 2 joueurs se tiennent au filet l'un en face de l'autre.
- Le troisième joueur a la balle et la lance au-dessus du bord du filet.
- Les deux bloqueurs se livrent maintenant un duel.
- Jouez avec des points et un classement au sein de l'équipe.
- vous avez 2 passeurs sur ra et la
- L'entraîneur lance/sert le ballon par-dessus le filet aux 2 passeurs.
- après avoir été déclaré libre, passer le ballon à sv sur 2/3.
- sv donne le coup d'envoi à lv
- quelqu'un de l'autre côté du filet essaie de bloquer et de récupérer le ballon d'une autre façon
- monter d'une place à l'autre
Objectif
Pour étirer les muscles des épaules et du haut du dos en préparation du mouvement de blocage.
Organisation
Répétitions :3 séries de 5 répétitions. Reposez-vous quelques instants entre chaque série.
Exécution
- Tenez-vous à une certaine distance du filet, le visage tourné vers le filet.
- Placez vos mains en diagonale au-dessus de votre tête en position de blocage.
- Effectuer des mouvements de blocage contrôlés vers le filet à un rythme calme. Faites le plus long possible sans sauter.
- Faites-le 5 fois.
Faites un total de 3 séries de 5 répétitions. Reposez-vous quelques instants entre chaque série.
* Vous divisez vos joueurs en 2 paires.
* Chaque paire 1 balle
* Chacun sur un côté du filet
* Un joueur lance le ballon au-dessus de la bande de filet, les deux joueurs essaient de bloquer le ballon.
* 20 balles et ensuite changer de tâche.
* maintenant 1 est bloqué l'autre peut tirer
- rangée d'attaquants et 2 bloqueurs de l'autre côté du filet
- L'entraîneur lance le ballon à l'attaquant depuis le côté du bloc.
- L'attaquant frappe la balle dans le bloc
- L'attaquant reçoit le ballon, connectez-vous derrière votre propre ligne.
- Après 3 attaques, changez avec le bloc.
Divisez les joueurs en paires avec un filet entre eux et un ballon pour chaque paire :
1. Tout d'abord lancer et attraper au-dessus de la tête (20x). Faites ensuite rebondir le ballon sous le filet (20x).
2. Le joueur 1 lance, le 2 joue en arrière au-dessus de la tête. 2. le joueur 1 lance, le 2 joue en arrière au-dessus de la tête, puis court vers la ligne de fond pour la taper et reçoit un autre ballon. 15x puis changement.
3. Le joueur 1 lance un ballon depuis la ligne des 2 mètres, le joueur 2 est prêt à bloquer au filet. Après le blocage, sprint jusqu'à la ligne de fond pour le toucher. 15x puis changement.
4. Le joueur 1 (maintenant debout devant le filet) lance un ballon au joueur 2 sur la ligne de ballon mort. Le joueur de la ligne de fond fait une passe en retrait, court vers le filet, tape et revient vers la ligne de fond. 15x après ce changement.
5. enfin rejouer ensemble.
Objectif :
Pour être capable de mettre en place un bloc de deux hommes
Accent :
L'outsider a la main intérieure à l'opposé du ballon et le bloqueur du milieu a la main extérieure devant le ballon.
Mouvement de blocage sans le ballon
Les bloqueurs 1 et 2 commencent sur les pos. 2 et 4. Bloqueur 3 en position 3 - le bloqueur 3 bloque au milieu et se déplace vers la droite - 3 et 1 forment un bloc de 2 sur la droite - le bloqueur 1 se retourne et 3 prend sa place à l'avant droit - le bloqueur 4 va au filet et bloque au milieu et se déplace vers la gauche - 2 et 4 forment un bloc de 2 sur la gauche.
Le formateur tient le ballon au milieu
Deux joueurs tiennent un ballon aux positions 2 et 4. La balle doit être bloquée à cet endroit
Deux joueurs lancent un ballon