Volleyballexercices pour la technique bloc / blocage / défense du filet
- Balle stable pour une passe entrante
- Qui choisit d'attaquer
- 3 bloqueurs
- Boule en stockage
- Passez au duo
- Défense - passe - attaque
- Côté du service, on se déplace d'une position après chaque balle !
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4 joueurs d'un côté pour l'intensif 2 fois, de l'autre côté 4 joueurs pour la puissance pendant 2 minutes puis échange.
4 joueurs d'un côté pour l'intensif 2 fois, de l'autre côté 4 joueurs pour la puissance pendant 2 minutes puis échange.
- 2 min intensive (échelles + attaque - bloc - bloc + cerceau + attaque + mouvement latéral cônes + banc )
- 2 min de puissance avec des balles plus lourdes ( 4 exercices x 30 sec. )
- Objectif :
- Éviter les erreurs de communication sur le terrain en respectant les accords.
- Partie :
- Formation de passe avec 4 passeurs.
- Règle de la main gauche : tout ce qui est devant vous et à gauche de vous est à vous.
- De plus, les passeurs extérieurs ont les balles courtes qui tombent au milieu du terrain.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et commence à lancer calmement des balles dans des endroits conflictuels.
- Si tout se passe bien, l'entraîneur frappera les balles.
- Un receveur se tient à la place du distributeur et est relevé après 3 minutes.
- Partie 2 :
- Il y a une équipe de cinq personnes.
- Donc un meneur de jeu, un centre, un coureur et deux passeurs/coureurs.
- Le meneur de jeu vient de l'arrière droit.
- De l'autre côté se trouvent 3 bloqueurs et 1 défenseur.
- L'entraîneur sert le quintette.
- Le meneur de jeu du quintette n'a le droit de passer qu'aux attaquants qui réclament le ballon.(Objectif : tout le monde demande le ballon)
- Le rallye est joué d'avance.
- 2 joueurs se font face au milieu.
- Le côté dominant a le ballon.
- Les deux bloquent et le côté non dominant tape le ballon avec les deux mains.
- Après l'atterrissage, le côté dominant choisit un côté et se déplace latéralement vers l'aérien et saute à nouveau avec la balle qui est tapée au-dessus du filet par le côté non dominant.
- Puis 1 bloqueur, 2 joueurs avec des ballons derrière eux, 1 attaquant du côté opposé. Le ballon est lancé par-dessus les bloqueurs vers l'attaquant.
- Le bloqueur surveille le bras de l'attaquant et bloque la balle en position 6.
- Extension à 2 blocs avec toboggan et centre, y compris le mouvement.
- T frappe la balle au libéro, 2 attaquants commencent au filet.
- Passer, mettre en place et attaquer sur la position 3 ou 4.
- Blocage :
- Main intérieure extérieure à la balle, le centre se joint à elle.
- Blocs centraux avec accent sur le blindage de la position 1/2.
- Puis service (flotteur) en position 1.
- Variante :
- Attaque sur les positions 2 et 3 et service à la position 5.
- Cet exercice traite du mouvement du bloqueur intermédiaire et de la coopération avec le bloqueur extérieur.
- Le ballon est introduit par un service ou une remise en jeu (par l'entraîneur ou un coéquipier).
- Le service s'adresse au passeur.
- Le passeur apporte le ballon au distributeur.
- Le distributeur prépare l'attaque.
- Après 10 attaques, le jeu se poursuit.
- Les joueurs préfèrent jouer sur leur propre position.
- Important pour l'exercice :
- Le meneur de jeu communique avec ses attaquants sur la position et la vitesse d'attaque souhaitées (notamment l'alternance entre la montée et la descente de l'attaquant central).
- Sauts à mi-bloc avec une attaque montante (pas pleine).
- Lorsque le ballon sort, il atterrit sur son pied gauche et sort pour mettre en place un bloc à deux (connexion).
- Lorsque le ballon est joué au milieu, le bloqueur extérieur sort pour pouvoir passer lorsque le ballon tombe court ou est frappé.
- Organisation :
- Le formateur lance au meneur de jeu sur p2/4 sur le terrain A.
- Changez toutes les 5 configurations.
- A la p4, un attaquant se tient au filet.
- Sur le terrain B, un bloqueur en p2 et un défenseur en p5.
- Exécution :
- L'entraîneur frappe la balle et la lance vers le filet.
- L'attaquant s'éloigne du filet au moment de la frappe et attaque le dispositif sur p4.
- Elle revient ensuite en arrière et attaque une 2ème balle sur p3.
- Le bloc sur le terrain B se déplace vers p3.
- Instructions de marche :
- L'attaquant devient bloc.
- Le bloc devient une défense.
- La défense récupère les balles et devient attaquant.
- Organisation :
- Joueurs en p2 et p4.
- Autres joueurs en 2 rangs sur la ligne 3m p3.
- Exécution :
- Les deux premiers joueurs se dirigent vers le filet et bloquent ensemble sur p3.
- Ensuite, ils font un pas de côté ou marchent vers p2 et p4 et bloquent ensemble avec le joueur qui est déjà là.
- Le joueur original sur p2 et p4 fait une roulade/un plongeon et rejoint l'autre rangée.
- Organisation :
- Champ A :
- Sv sur p2.
- Attaquants sur 4 et départ au filet.
- L'entraîneur lance des balles.
- Champ B :
- Blocage sur p2 et Libero sur 5.
- Explication SBS6. (Ne bougez pas, bloquez le bras de Stroke à P6)
- Champ A :
- Exécution
- Lancements sur, préparation et attaque sur 4.
- Le bloqueur bloque le bras frappeur et le libéro défend l'attaque si nécessaire.
- Bloquer reste 5 attaques.
- Extension :
- Champ B :
- Blocage sur p3 se connectant à l'attaque sur P2.
- Si le bloc est parti avant que le setup soit donné, le Sv peut jouer la balle par-dessus le filet à p3.
- Champ B :
- Organisation :
- Champ A :
- Sv sur p2/3, attaquants sur p3 et p4.
- Champ B :
- Bloquez sur p2 et p3 et libérez sur p5.
- Champ A :
- Exécution :
- Tr lance des balles sur le terrain A.
- Sv. donne le coup d'envoi à p3 ou p4.
- Sur le terrain B, le bloc sur p3 choisit/lit s'il doit attaquer sur p3 ou sur p4.
- Bloquer l'attaque et éventuellement attraper le ballon défendu.
- Point d'attention :
- Le bloc doit lire le setupper et faire son choix en conséquence.
- Évitez les "jeux d'argent".
- Organisation :
- Les joueurs du champ B sur p2, p3 et p5.
- Les joueurs du champ A sur P2 et p4.
- Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
- Exécution :
- L'entraîneur lance des balles à PL sur 4.
- Passe, prépare et attaque sur P4.
- Attention :
- Blocage sur 2 mains, doigts écartés et tendant la main vers le ballon.
- Le bloc central se connecte avec les mains en avant.
- SBS6 (Stand still block stroke arm to position 6).
