Volleyballexercices pour la technique défense / clés / sous-marin / plongée

• Exercice sous forme de compétition, 2 équipes de 3 joueurs l'une contre l'autre.
• Trois contacts avant que la balle ne soit jouée au-dessus du filet.
• Le premier contact est la réception de l'OH, le second contact peut être joué avec une technique de remplacement (contrairement au premier contact normal).
• La technique de remplacement va au SV.
• SV fait une passe haute, qui est testée sur.

• Une personne au filet.
• Quatre sur la ligne arrière, ils jouent le ballon à la personne qui se trouve au filet à chaque fois.
• Les défenseurs jouent le ballon en privé.
• La personne au filet varie avec la balle longue et courte ; le spectateur doit se déplacer.

• joueurs en position 1,2,3,4,5
• et les joueurs en position 1,2,4,5
• également de chaque côté 1 joueur au milieu.
• les personnes sur les postes ont un ballon et l'un des joueurs appelle le numéro du poste et cette personne joue ensuite le ballon qui doit être défendu par la personne sur le terrain.

• Trois joueurs se tiennent dans un triangle.
• Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace vers le côté opposé, à côté de l'autre joueur.
• Encore une fois, celui qui ne reçoit pas la balle se déplace.
• Commencez simplement en jouant d'abord la balle devant vous, puis en servant l'un des deux autres joueurs.
• Celui qui ne reçoit pas le ballon se déplace de l'autre côté.
• Plus tard, rendez la tâche plus difficile en supprimant le jeu.
• Enfin, faites une passe devant vous et frappez la balle de manière contrôlée.
• Super exercice pour se fatiguer très vite.

• C attaque en diagonale à 3 et 4- 1 et 2 après le blocage de l'attaque.

• 3 et 4 défendent, le meneur de jeu entre en jeu.

• mise en place à 1,2 ou 3, attaque à 3 défenseurs.

• ces derniers défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans la boîte

• C lance un ballon à A ou B
• Faire un bloc de ce côté
• Ballon au-dessus du bloc vers la défense
• Attaquer depuis le milieu
• Changement après, par exemple, 10 balles
• Variante : attaque à l'extérieur ou à l'arrière

• Faites deux équipes et deux buts avec des pions.
• Le ballon doit rester au ras du sol, alors asseyez-vous bas et jouez le ballon avec votre main plate.
• Qui marque le premier but ?
• Arrêtez-vous après environ 15 minutes.
• Ensuite, enregistrez le score. Celui qui a marqué le plus de points a gagné.

• Cinq joueurs au filet avec un ballon.
• 2 sur pos.2 --- 1 sur pos.3 --- 2 sur pos.4
• Repos sans ballon sur la position 5
• La pos. 2 frappe le premier défenseur de la pos. 5, qui court pour une balle défensive sur la pos. 6 et avec un shuffle vers la pos.
• 1 pour défendre une balle frappée de pos. 4.
• Les postes 2 et 4 se relaient.
• Les défenseurs continuent à défendre.

• Brève explication étape 1 plongée :
• Faites un grand pas vers le ballon. Notez que le pas doit être grand et latéral, sinon le genou sera dans le chemin.
• idem, cependant après le pas faire un mouvement de passe et ensuite mettre les mains sur le sol comme un ressort/coussin (attraper)
• idem, puis glisser calmement en poussant avec les pieds et les mains.
• Essayez avec une petite série

Posez le ballon devant vous, et pendant le mouvement de passe, attrapez le ballon et lancez-le vers le haut.

Essayez d'intégrer une remise en jeu dans le mouvement descendant. Glissant à travers.

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?

• 2 joueurs à 3 sur le terrain, chacun ayant sa propre moitié.
• L'entraîneur commence par un smash.
• L'équipe 3 manipule le ballon et joue un rallye.
• Contre l'autre équipe.
• Après 10 points, 3 équipes se relaient.

• Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
• L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu