Volleyballexercices pour la technique échauffement
Exécution
- Répartissez les joueurs sur la ligne des 3 mètres.
- Lancez la balle en zigzag et suivez-la.
- Commencez par jouer uniquement en manchette, puis uniquement en passe haute.
- Jouez d'un côté du filet en manchette et de l'autre côté en passe haute.
Exécution
- L'entraîneur lance le ballon depuis le filet.
- Trois joueurs sont allongés sur le ventre sur la ligne arrière.
- Au signal de l'entraîneur, les trois joueurs se lèvent.
- L'entraîneur joue le ballon vers l'un des trois joueurs qui défend.
- Le joueur numéro 2 effectue une passe en cloche.
- Le joueur numéro 3 attaque.
- Répétez avec le trio suivant.
Uitvoering
- Vorm tweetallen.
- Speler 1 staat met de bal bij het net.
- Speler 2 ligt zonder bal plat op de buik achter de achterlijn.
- De aanvaller geeft een klap op de bal.
- De verdediger verdedigt op de 7-meterlijn.
- Vervolgens speelt de aanvaller een korte bal op de 3-meterlijn.
Déroulement du jeu
- Il y a un seul chasseur.
- Environ 2 à 3 ballons pour 6 joueurs.
- Le chasseur essaie de toucher les participants sans ballon le plus rapidement possible.
- Les personnes avec un ballon ne peuvent pas être touchées.
- Les joueurs avec un ballon doivent être sociaux et lancer le ballon à quelqu'un qui est presque touché.
- Si quelqu'un est touché, il devient le nouveau chasseur.
Exécution
- Joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Joueur B ou C passe le ballon de retour par-dessus le filet.
- L'autre joueur court rapidement sous le filet et met en place le ballon pour le même joueur qui a effectué la passe.
- Ce joueur essaie, avec un jeu de mains ou un mouvement de frappe, de faire tomber un pion du banc.
- Quel duo ou quelle équipe a fait tomber le plus de pions du banc après un certain nombre de minutes ?
Exécution
- Formez des groupes de trois et donnez une balle à chaque trio.
- Le joueur au milieu court à chaque fois en forme de huit.
- Chaque fois que le joueur revient au milieu, une balle est lancée.
- Le joueur A lance ou joue la balle en passe haute vers le joueur B au milieu.
- Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur A, puis court autour du joueur A jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
- Pendant ce temps, le joueur A joue la balle en passe haute vers le joueur C.
- Le joueur C joue la balle en passe haute de nouveau vers le joueur B.
- Le joueur B renvoie la balle en manchette vers le joueur C et court ensuite autour du joueur C jusqu'à ce qu'il soit de nouveau au milieu.
- Répétez ce cycle.
- Après 2-3 minutes, changez le joueur au milieu.
- Pour simplifier, les joueurs A et C peuvent également lancer la balle au lieu de jouer en passe haute.
- On peut lancer et attraper en manchette ou en passe haute.
- Pour pratiquer l'arrêt avec lancer ou jeu, le joueur B peut lancer et attraper en manchette.
Exécution
- Marcher sur l'échelle à un rythme élevé.
- Sortir de l'échelle à gauche-droite avec un ou deux pieds.
- Slalom autour des cônes.
- Pas d'attaque vers le filet et déplacement en pas chassés en arrière en diagonale (3x pas d'attaque et 2x pas chassés).
- Passer sous le filet.
- Se déplacer latéralement le long du filet avec la tête sous le bord du filet.
- Faire une plongée en diagonale à travers le terrain.
- Contourner le cône et sprinter au-delà de la ligne de fond.
- Retourner en marchant à la position de départ.
Organisation:
- Faire des trios
- Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
- Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain
Exécution:
- L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon par-dessus le filet en 3 contacts maximum.
- Le trio suivant est prêt
- L'entraîneur peut déterminer la difficulté
- 2 balles
- 2 joueuses
- Un ballon est roulé par terre jusqu'à l'autre joueuse
- Le 2nd ballon est joué en passe haute
- Division des 3m en deux cotés
- Jeu en 1x1, 2x2 ou 3x3 max
- Jeu obligatoire dans les 3m
Organisation:
- Faire des trios
- Le 1er trio va derrière la ligne des 7m sur le ventre
- Entraîneur avec porteur de balle sur l'autre terrain
Exécution:
- L'entraîneur tape sur le ballon et le joue immédiatement au-dessus du filet.
- Les joueurs doivent se relever rapidement et renvoyer le ballon dans le panier en 3 contacts maximum.
- Le trio suivant est prêt
- L'entraîneur peut déterminer la difficulté
- Les joueuses se placent en quinconce comme si dessous
- On envoie les maximum de balles disponibles
- Le but est de faire passer toutes les balles de l'autre coté du terrain
