Volleyballexercices pour la technique général

• arrière gauche, arrière central poste d'arrière droit
• 3 bloqueurs
• le reste de l'autre côté de la balle
• le ballon est introduit lorsque les défenseurs sont en position
• les arrières gauche et droit commencent sur une ligne de 3 mètres. l'arrière intermédiaire commence sur une ligne double.

• position arrière gauche, arrière intermédiaire position arrière droite
• 3 bloqueurs
• le reste sur la balle de l'autre côté
• le ballon est introduit lorsque les défenseurs sont en position
• Les dos gauche et droit commencent sur une ligne de 3 mètres. Le dos moyen commence sur une ligne double.

• qui sera le plus rapide pour attraper le ballon
• L'entraîneur appelle : la tête, les genoux, les orteils, le nez et ensuite le ballon.
  • à la balle , donc celui qui peut l'avoir le plus rapidement
• Tout le monde se tient debout, les genoux vers l'autre.

• 4 s'installe sur 1 et 1 joue BH sur 2. 2 défend vers 3,
• 3 donne le setup sur 2 et 2 joue BH à 1,
• Le 1 défend sur le 4 et tout recommence.

• Après que 3 et 4 ont donné 5 setups, ils sont échangés,
• Le défi est de le faire tout en gardant la balle en jeu.
• Si cela se passe bien, l'attaque technique se fait au lieu de jouer BH.

• Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
• Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de mouvement différent pour le jeu de jambes à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
• Puis se mettre immédiatement en position défensive sur la ligne des 3 m (avec le mouvement croisé, adopter immédiatement une position basse et mettre son poids sur les pieds avant).
• Après la position défensive, deux options : soit un déplacement vers l'arrière en direction de la ligne de fond, soit une roulade plongeante vers la ligne de fond.
• En fonction de l'équipe et de sa forme physique, augmentez le nombre de tours que les joueurs doivent faire.

Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

Par 2 :

• Le joueur A se tient au filet, le joueur B se trouve sur la ligne des 3 mètres.
• Au moment où le joueur A lance le ballon pour le tester, le joueur B se lève.
• Le joueur A joue BH au joueur B, le joueur B fait OH au joueur A.
• Le joueur A fait une passe au joueur B, le joueur B essaie de jouer dans un cerceau.

Les cerceaux représentent le nombre de coups à boire.

• Cerceau 1 = 1 tir
• Cerceau 2 = 2 tirs

Variation 1
: Le joueur A joue la première balle par une attaque technique.

Variation 2 : Le joueur
B joue la balle avec un contact aérien fort au-dessus du filet.

Le jeu se joue à 1 contre 1 sur un terrain de 6 mètres de long.

• Exercice de base :
  • Le joueur A essaie de faire valoir ses arguments contre le joueur B.
  • Tout est permis ; le ballon doit être touché au moins deux fois avant d'être transmis.
• Variation 1 :
  • La balle qui est jouée par-dessus est maintenant un contact fort du revers.
• Variation 2 :
  • Le deuxième contact est un contact de football. (Tête, genou, épaule, poitrine, pied)
• Variation 3 :
  • L'accumulation est obligatoire en 3 temps.
    • Boule 1 = OH
    • Boule 2 = BH
    • Boule 3 = Attaque ou pointe

Bougez:

• Constructeurs:
  • Le bâtisseur de départ commence à passer au co-bâtisseur.
  • Vous courez et recevez le ballon en retour de votre coéquipier.
  • En tant que bâtisseur, vous faites une percée vers l'extérieur pour attirer votre défenseur.
  • Vous faites ensuite une passe au joueur de l'équipe pour qu'il puisse marquer.
• Défenseur:
  • Le défenseur défend activement.
  • Vous restez en position défensive sur la ligne de but.

• Créez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
• Une équipe de chaque côté du filet.
• L'un des terrains est le terrain des vainqueurs (Kings Court).
• Un service est joué depuis l'autre terrain.
• L'équipe qui gagne le point se déplace ou reste sur le terrain des gagnants.
• L'équipe perdante quitte le terrain et est remplacée par une nouvelle équipe qui servira également.
• (soyez prêt avec un ballon !).
• Seuls les points obtenus à Kings Court comptent.

• 2 joueurs avec 2 balles (différentes).
• 1 ballon est passé au-dessus de la tête seulement sur environ 3-4 mètres,
• l'autre balle est passée dans la direction opposée.
• Les joueurs se déplacent d'une ligne de touche à l'autre.
• Si cela est fait au-dessus de la tête avec 2 balles, la tâche est terminée.

• Essayez de servir les pions de la banque. L'équipe qui vide la banque en premier gagne

2 équipes. Après chaque balle qui passe au-dessus du filet, une position est changée. Premier au 10.