Volleyballexercices pour la technique général
OBJECTIF
Exercice de saut en hauteur
ORGANISATION
Tous debout en cercle
EXERCICE
- Sauter 2 fois dans une série de 10 x en utilisant le balancement des bras.
Il est important de prendre de la hauteur en balançant les bras d'avant en arrière lors de la montée.
- Voir la photo.
- Lancez le ballon à tour de rôle.
- Après le lancer, touchez la ligne arrière et marchez jusqu'à l'endroit suivant.
- Les lancers sont bons ?
- Puis tout en sous-main.
- Plus tard, toutes les mains au-dessus.
- L'équipe construit son attaque après le service.
- Après l'attaque, le joueur opposé (S1, S2 ou S3) relance immédiatement le ballon dans le terrain.
- (la balle saute en arrière du bloc, pour ainsi dire),
- l'équipe construit une nouvelle attaque
- etcetera
- Une personne se tient debout dans tout le champ
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et joue des balles difficiles sur tout le terrain.
- Tu dois aller chercher chaque balle
Jouez à ce jeu avec deux équipes de 3 à 6 joueurs.
Les deux équipes se placent en cercle au milieu de leur propre côté du terrain.
Ils se mettent la main sur l'épaule de l'autre, tout le monde n'a pas besoin de pouvoir voir l'autre côté du filet.
Le ballon est amené sur un côté avec un arc.
Le ballon doit être joué au-dessus du filet en trois passes :
- Les joueurs ne peuvent se dégager du cercle que s'ils ont d'abord crié "Dégagez !".
- Lorsqu'un joueur qui a réclamé le ballon se détache du cercle, celui-ci se ferme.
- Lorsque la balle a été jouée au-dessus du filet, tout le monde rejoint le cercle.
Une équipe gagne un point si elle parvient à marquer trois buts contre son adversaire.
Pour que l'exercice se déroule sans problème, il est bon que les joueurs jouent le ballon en hauteur devant l'autre et, bien sûr, qu'ils le réclament à temps. Le but de ce jeu est d'amener les joueurs à communiquer pour chaque balle jouée. Précisez qu'ils doivent garder à l'esprit que tout le monde n'est pas toujours en bonne position pour jouer le ballon.
Variation
: Demandez aux participants de s'accroupir ou de tourner sur leurs pieds avant lorsque le ballon se trouve de l'autre côté du filet.
Suggestions et améliorations bienvenues.
But: reconnaissance de la trajectoire du ballon, positionnement opportun.
- Trajet du ballon : A lance à B, B passe à C.
- Sens du jeu : A, B, C
- B se déplace (avant que le ballon ait passé le filet) vers la bonne position (90%) et est actif au lieu d'être réactif.
- B adopte la bonne position lorsque le ballon passe devant le filet.
- B ajuste la position correcte dans le temps restant (10%).
- Par exemple, l'accumulation :
- Le premier B attrape le ballon avec les bras pliés.
- Puis B passe le ballon sous les bras.
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet.
- Au centre, il y a une rangée de passeurs devant le filet et un receveur.
- L'entraîneur lance le ballon au premier des passeurs.
- Le passeur passe le ballon au receveur, celui-ci essaie de lancer le ballon dans le panier, ramasse son ballon, le met dans le chariot et rejoint l'arrière de la file.
- Le passeur devient récepteur.
- Jouez au-dessus et en dessous du filet.
- poursuivez votre balle (min. 5 personnes autour de la piste)
- au moins 4 équipes de 2 personnes
- délimiter le terrain avec des cônes
- matchs courts en équipes de 2 contre 2 à 10 points
- chaque équipe joue un match contre toutes les autres équipes
- 2 joueurs/1 cerceau
- Le joueur A frappe la balle au-dessus du filet depuis l'intérieur du cerceau ; il se trouve à 2 m du filet,
- court derrière elle et attrape la balle après un rebond,
- puis il dribble deux fois et renvoie le ballon dans le panier ;
- le joueur B attrape le ballon et effectue également l'exercice
- Défi : 1 point si la balle rebondit sur le bord et 2 points si elle y tombe.
- L'équipe commence en formation de base.
- MV se déplace vers la gauche et établit un bloc avec LV.
- Les autres joueurs se déplacent vers les positions défensives correspondantes.
- L'entraîneur vérifie et corrige la position des joueurs.
- MV se déplace vers la droite pour bloquer avec RV/SV.
- Les autres joueurs se déplacent vers la position défensive correspondante.
- L'entraîneur vérifie et corrige la position des joueurs.
- Répétez ce nombre de fois en un seul mouvement, en vous retournant fréquemment pour que tout le monde ait été dans chaque position.
- Le joueur A sert la balle au joueur C.
- Le joueur C passe le ballon au joueur B.
- Le joueur B prépare le ballon.
- Le joueur D attaque.
Objectif : essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).
Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.
Extension : S'il y a suffisamment de joueurs, vous pouvez également choisir de placer un bloc.