Volleyballexercices pour la technique général
Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.
- Passeurs en position 5 et 6
- Attaquant sur le côté frontal gauche
- sv à la position 2-3
- Le formateur lance le ballon aux passants
- Le passeur fait une passe à SV en position 2/3
- SV passe le ballon BH au joueur avant gauche
- Il y a un bloc de deux hommes
- Attrapeur du côté opposé
- sur l'autre terrain, il y a 5 cerceaux
- 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
- Le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau.
- en cas de succès, le SV et le JOUEURont un point.
- Si le ballon est bloqué, les bloqueurs ont un point.
- Changement après 10 attaques
Après 10 minutes, nous rendons les choses plus difficiles :
* Un bloc est ajouté, le joueur extérieur ferme le bloc en diagonale (main gauche au bras de l'attaquant).
* Le bloqueur reçoit également des points (toucher le ballon = 1, tuer le bloc = 2).
3 joueurs se tiennent au filet avec un ballon. Les autres se placent en ligne derrière la ligne de fond, le premier joueur (A) de la ligne se place dans la ligne de fond. Le joueur net 1 attaque calmement, A passe en retour. Le joueur du filet 2 lance une balle courte et haute, A passe en retour (OH ou BH). Le joueur de filet 3 lance une longue balle haute, A passe en arrière OH et rejoint à nouveau la ligne arrière. En fonction de la taille du groupe, deux côtés du filet ou tout le monde d'un côté.
- 5x pompes (peut aussi être fait sur les genoux)
- 20 secondes de planchettes (dos droit)
- 5x squat
- Couchez-vous sur le dos, les mains sous les fesses et soulevez vos jambes du sol en position allongée, maintenez cette position pendant environ 10 secondes.
- 10x exercice du ventre entier
Piliers tubulaires ronds
Il s'agit d'un exercice créé pour le manuel de l'utilisateur.
Parti, l'équipe qui doit jouer samedi prochain joue contre les autres.
6 joueurs se tiennent sur le terrain en formation de match, les autres joueurs se tiennent avec l'entraîneur de l'autre côté.
Il s'agira d'un jeu, l'intention étant que la "petite" équipe obtienne 3 points. le ballon doit donc être tombé 3 fois sur le sol de l'autre côté. les 6 qui sont de l'autre côté jouent facilement le ballon vers l'autre côté. pour l'autre équipe, il est important de jouer intelligemment et de chercher les trous. il est permis d'attaquer !
Face à face par paires :
- 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.Jouez avec 1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.- Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
- Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.
Face à face par paires :
- 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.- Jouez avec
1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol. - Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
- Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.
Formation dans le système.
principalement de la situation de jeu et de l'attention portée aux balles courtes
- 2-2 ou 3-3 (éventuellement sur 2 terrains)
- il y a un carré du gagnant et un carré d'entrée
- le gagnant se déplace sur la case du gagnant
- les perdants sortent
- une nouvelle équipe entre dans la zone d'entrée
- vous ne pouvez marquer qu'un seul point dans la zone des vainqueurs
Le but de l'exercice est de :
- jouer le ballon à l'arrière
- après le service, directement à l'avant
- 2 équipes de 2
- Les joueurs ne peuvent se tenir debout et se déplacer que dans la partie avant du terrain.
- à moins que vous ne serviez : cela se fait depuis la ligne arrière.
- le serveur doit se rendre à l'avant immédiatement après le service
- le champ arrière compte, mais vous n'êtes pas autorisé à entrer en tant que joueur.
- donc quand le ballon est joué dans le champ arrière, il compte comme un point.
- devant bien sûr aussi juste
- (peut-être qu'il ne faut pas diviser le champ en deux, mais déplacer la ligne en arrière...)
