Volleyballexercices pour la technique général

Le joueur rouge effectue un exercice.
Les joueurs bleus ont la main dans le ballon.
Effectuez l'exercice 2 ou 3 fois de suite.

• Remise du ballon --> réception --> attaque après passe du meneur de jeu
• Bloc
• Plongée dans le champ arrière
• Réception défensive + attaque technique du meneur de jeu
• Mouvement d'attaque
• Réception + attaque à trois mètres

• 3 contre 3 ou 2 contre 2 (selon le nombre de joueurs) sur demi-terrain.
• Le ballon doit être maintenu en jeu lors du contrôle.
• Deux défenseurs au fond du terrain, le joueur qui ne passe pas entre en jeu pour la mise en place.
• En cas de 3 contre 3, un joueur se tient au filet et se retourne si la balle ne passe pas au-dessus du filet.
• Lorsqu'ils ont passé la balle au-dessus du filet 10 fois de suite, ils peuvent passer au niveau suivant.
• Lorsque la balle tombe sur le sol, ils recommencent à compter.
• Points d'attention : sur le contrôle, contrôle technique du ballon
• 1) attaque frappée depuis une position
• 2) avec saut - coup calmement et bien dirigé - (retenu)
• 3) avec le saut à pleine force - frappe visée
• 4) se libérer d'un piège.
  
  

• Exercice sous forme de compétition, 2 équipes de 3 joueurs l'une contre l'autre.
• Trois contacts avant que la balle ne soit jouée au-dessus du filet.
• Le premier contact est la réception de l'OH, le second contact peut être joué avec une technique de remplacement (contrairement au premier contact normal).
• La technique de remplacement va au SV.
• SV fait une passe haute, qui est testée sur.

• Contrôler la balle 6 points d'affilée.
• Alignement avec 6 joueurs.
• L'entraîneur lance la balle et les joueurs doivent terminer 6 balles d'affilée.
• Rotation - après chaque bonne balle, vous faites une rotation, sinon vous restez debout et le score est à nouveau de 0.
• Extension : au lieu de lancer - le reste de l'équipe économise durement.

• 2 rangs derrière la ligne de fond.
• Les 2 premiers stands sur le terrain.
• Le formateur présente le ballon.
• Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
• Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
• Le setupper ne couvre pas l'attaque.
• Les deux équipes se relaient et une nouvelle paire entre en jeu.
• Extension : Il y a maintenant 2 attaquants au filet.
• Les autres font exactement la même chose qu'avant.
• Les attaquants reviennent du filet après que l'entraîneur ait apporté le ballon.
• Le set-up va toujours dans le coin opposé au set-upper.
• Passe de l'arrière droit, puis installation de l'arrière gauche sur l'avant droit.
• Le set-upper couvre et prend la place de l'attaquant.
• Cependant, le passeur reste debout, tout comme le non-attaquant.

Exercice de base :

• L'entraîneur lance la balle, le joueur l'attrape et la met dans le chariot.
• Ensuite, le joueur se rend à l'échelle. Ici, il le traverse et rejoint la rangée suivante.

Différenciation/extension :

• Lancer la balle de manière difficile (gauche et droite, avant et arrière).
• Jouer en sous-main et attraper pour eux-mêmes.
• Deux joueurs se tiennent prêts l'un à côté de l'autre et doivent annoncer la perte.
• Un passeur entre en jeu et doit attraper la balle en dessous.
• Un attaquant entre en jeu et doit jouer le ballon du passeur au-dessus du filet.

Les joueurs entrent sur le terrain par paires (ou trios). Chaque paire ou trio a un ballon.

Premier exercice :

• Un duo ou un trio frappe la balle dans le champ.
• Les autres essaient de transmettre le ballon en 3 contacts.
• Si le ballon est joué au joueur qui tient déjà le ballon, ce joueur doit lancer le ballon à un autre joueur.
• Objectif = 10 points.

Deuxième exercice :

• Même principe que pour le premier exercice, mais cette fois-ci, le ballon doit être passé avec le ballon qu'ils tiennent déjà.
• (Faire rebondir/pousser la balle). Objectif = 10 points

• Divisez le groupe en deux groupes de 5, divisez le terrain en deux moitiés.
• de chaque côté, un banc sur la ligne de fond avec des cônes dessus. (côtés opposés)
• 3 joueurs commencent sur la ligne arrière, 1 spare, 1 service de l'autre côté du terrain.
• Un service est donné aux trois joueurs : réception - passe - touche au-dessus du filet.
• Lorsque le joueur a joué le ballon, les joueurs se dirigent vers le côté où se trouve le banc : réception - passe - frappe vers les cônes.
• Quelle équipe fera tomber le plus de cônes du banc ?

• Divisez le groupe en paires.
• Les binômes effectueront un certain nombre de stations, dans lesquelles diverses tâches doivent être réalisées.
• Poste 1 : Un slalom à travers plusieurs postes, avec une passe en dessous à la fin du slalom.
• Déplacez-vous rapidement entre les postes à la vitesse la plus rapide possible.
• Station 2 : Un joueur s'allonge sur la ligne de fond, tandis que l'autre se tient au filet avec le ballon.
• Le joueur au filet frappe la balle.
• Le joueur du champ arrière se lève alors et défend une balle frappée à 7 mètres ou une balle passée à 3 mètres.
• Station 3 : Le joueur se tient devant un trampoline, derrière le joueur 1 se tient un deuxième joueur avec 2 balles de tennis.
• Une balle de tennis est lancée dans le trampoline, le joueur 1 l'attrape avant qu'elle ne touche le sol.
• La deuxième balle de tennis est lancée rapidement après elle.
• Station 4 : Sauts en bloc simples et bons, en faisant attention uniquement à la technique.
• Station 5 : Entraînement des réflexes : le joueur se tient debout, les bras tendus, un ballon dans chaque main.
• Le joueur 2 se place en face de l'autre joueur et réagit au lâcher d'une des balles.
• La distance entre les joueurs ne doit pas être trop importante au départ.
• Chaque station a une durée de travail d'une minute.

• La balle est jouée en main le long du filet, après avoir joué, faites le tour du pylône et rejoignez l'autre côté.

• Le ballon est passé au milieu, après avoir joué, le joueur bloque deux fois, puis joue à nouveau autour du pylône.

• Un côté attaque avec trois attaquants, l'autre défend.
• L'entraîneur lance des balles pour le meneur de jeu