Volleyballexercices pour la technique général

Ligne arrière - 2 lignes :

• Marche vers la ligne arrière 4x
• Talons contre les fesses jusqu'à la ligne médiane - marcher calmement jusqu'à l'impasse 2x
• "A un rythme rapide jusqu'à la ligne médiane - marcher lentement jusqu'à la ligne arrière 2x".
• Lever les genoux jusqu'à la ligne médiane - marcher lentement jusqu'à la ligne arrière 2x
• "A un rythme soutenu jusqu'à la ligne du milieu - marchez lentement jusqu'à la ligne du fond 2x".
• Latéral gauche à la ligne médiane - 1x
• Latéralement à droite de la ligne médiane - 1x

Ligne arrière - 2 lignes
SPURT

• Ligne de 3 mètres - ligne arrière - milieu - ligne arrière 1x
• Ligne de 3 mètres - ligne de fond - milieu - ligne de fond - 3 mètres - ligne de fond - ligne de fond

Cercle :

• Chacun son exercice

Par 3 - 1 balle : Sparring 15 min.

• Jeter
• Grèves
• Test de contrôle
• Sparring avec l'intention de rester occupé

2 équipes, dont l'une joue à 6.

• si l'équipe voit que l'équipe adverse utilise une passe/clé pour jouer par-dessus le filet,
• toute l'équipe doit se déplacer vers l'arrière, à l'extérieur du centre.

Si l'équipe adverse joue une attaque par le centre, elle doit se tenir dans l'alignement normal.

Faites 3 trios :

• 2 trios forment la base 6
• L'entraîneur joue une balle haute au-dessus du filet, les joueurs de l'arrière manipulent cette balle.
• Point d'attention : les deux joueurs extérieurs (position 2 et 4) doivent se déplacer vers l'arrière lorsqu'ils voient la balle haute, afin de défendre, et ensuite être prêts à attaquer à nouveau.
• Jouez le rallye de manière concentrée.
• Trois équipes se relaient.

points d'intérêt :

• Appel perdu
• déplacer :
  • En attaque, bloquez et le reste réagit à l'arrière. Libero couvre le bloc.
  • Sur un ballon haut, anticiper vers l'arrière

• Nous jouons à 3 contre 3 sur un demi-terrain,
  • passe,
  • mise en place
  • et attaquer (en visant et sans forcer),
• après avoir joué la balle, tout le monde tourne dans une position.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol,
• il suffit de l'amener en jouant en main, PAS en servant.
• S'il y a trop de joueurs, alors 1 dans la salle d'attente pour venir chercher la passe.

• Jeu 4 contre 6, en insistant sur le déplacement vers le champ arrière.
• L'entraîneur commence le jeu, le joueur joue un échange, après le point, l'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière.
• Poursuivre immédiatement le rallye

points d'intérêt :

• criant à voix basse
• déplacer.
• champ arrière.

• 2 équipes.
• L'entraîneur commence le rallye avec le lancer, cela peut être fait plus tard avec le smash.
• L'équipe joue juste le rallye. Points d'attention :
• cris de détresse

- se déplacer sans le ballon

• Côté A
• L'entraîneur frappe la balle à 3 défenseurs debout devant le filet.
• Les 3 défenseurs jouent le ballon en position d'équipe.
• Continuer à jouer le point
• Puis servir le côté A à B
• Puis B vers A
• 3x freeball sur le côté A

Côté a :

1. Lene
2. Axelle
3. Personne
4. Inne
5. Lise
6. Soleil

Face b : Marie en position 6 - Diede en position 5

Côté a
: La première balle de set, le service de Marie, est jouée calmement à Marie et Diede. Diede et Marie rejouent et puis c'est à peu près le point.
Le camp a est obligé de frapper en diagonale (position 4) ou dans la rue (position 2).

• Boule 1 : servir Marie
• Balle 2 : Balle libre pour Marie, Marie joue libre sur la balle.
• Boule 3 : attaque de Marie

obtient 3 boules, au moins 2 d'entre elles DOIVENT être marquées. Si aucune balle n'a été marquée, 5 redressements assis.

Côté a : 3 personnes - position 1 - 6 - 5
Côté b : 3 personnes - position 1 - 6 - 5

• La personne sur la position 1 succède sur
• Réception, passe, attaque : DIAGONAL OBLIGATOIRE
• Jouer jusqu'à ce que quelqu'un fasse un point

Ensuite, Diede joue une balle libre de chaque côté.

Retourner la position après 3 coups de chaque côté

Intention :

• Rallyes
• Allez chercher chaque balle
• Quand la balle "facile" est lâchée, tout le monde pompe 10 fois.

2 groupes de 2 personnes - 1 groupe de 3
Groupe de 2 : 1 balleGroupe
de 3 : 2 balles

Groupe de 2 :

• Le joueur a se tient debout sur 3m
• Le joueur b fait la réception à 3m
• Le joueur a va attraper la réception

Groupe de 3 :

• Le joueur a est sur 3m
• Le joueur b fait la réception à 3m de l'autre côté
• Le joueur c attrape le ballon

1. Lancer 20x
2. 20x lancer - lancer plus loin pour que le joueur doive se retourner.
3. 15x top spin stroke
4. Course de flotteurs 15x

• Exercice de rotation passe / attaque
• Même alignement de chaque côté du terrain.
• La personne 1 (position 2) a le ballon et le lance à la personne 2 (position 5) ,
• Cette personne passe au distributeur régulier.
• Il joue la balle à la position 4.
• En position 5, un joueur est prêt à traiter la balle (tentative réelle de smash).
• Toutes les personnes suivent le ballon, sauf le meneur de jeu qui reste debout. (changement après un certain temps)
• Cela se produit des deux côtés.