Volleyballexercices pour la technique général

• 5 (ou moins 4) joueurs par côté du terrain, avec 1 ballon.
• 4 joueurs se tiennent sur le terrain et 1 joueur se tient sur la ligne de fond avec le ballon.
• Les 4 joueurs du terrain sont alignés correctement et le joueur de l'autre côté de la ligne de fond va passer la balle au-dessus du filet (que ce soit à la main ou en dessous, cela n'a pas d'importance pour cet exercice, mais la balle doit passer au-dessus du filet !)
• Les joueurs vont défendre ce ballon jusqu'au joueur qui fait la passe (celle-ci est lancée depuis la position 1).
• Ce joueur attrape le ballon au-dessus de la tête et fait une passe haute.
• Le ballon est attrapé au filet (pas d'attaque).
• La balle va ensuite au serveur.
• On fait le même exercice mais maintenant avec l'autre côté du terrain. Après cela, il faut revenir au premier côté pour servir.
• Il y a donc un endroit où l'on tourne.
  • Après un certain temps, le même exercice peut être fait avec une attaque (clé par-dessus le filet) où il est important que lorsque l'attaque est donnée par-dessus le filet, les joueurs 1 et 3 échangent des places !!!!!!!.

• Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
• Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de jeu de jambes différent à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
• Ensuite, ils font un tour de la place jusqu'à ce qu'ils atteignent à nouveau l'échelle.

Exercices d'échelles :

1. 1 pied par section
2. 2 pieds par section
3. entrée à gauche, sortie à droite
4. 2 à l'avant, 1 à l'arrière
5. saut ouvert

• bleu :
  • Se passer les dessous de bras par-dessus le filet.
  • durée : 2 minutes
  • 5 pompes, 15 abdominaux.
• Blanc :
  • Passez les bras sous le filet.
  • durée 2 minutes
  • 8 push-ups 20 sit-ups
• Rouge : blanc
  • Tous les deux debout sur une ligne de 7 mètres. Jouez la balle sous les bras vers une ligne de 3 mètres devant vous, en revers au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres.
  • durée 2 minutes.
  • 5x pompes 15 redressements assis

• bleu :
  • Se passer les dessous de bras par-dessus le filet. durée : 2 minutes
  • 5 pompes, 15 abdominaux.
• Blanc : Blanc
  • passer les aisselles sous le filet. durée 2 minutes
  • 8 push-ups 20 sit-ups
• Rouge : Rouge :
  • Tous deux debout sur la ligne de 7 mètres. Jouez les bras en dessous de la ligne de 3 mètres devant vous, au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres. durée 2 minutes
  • 5x pompes 15 redressements assis
• Vert : Vert :
  • Le joueur avec la balle au filet frappe le défenseur, qui lui renvoie la balle, puis frappe le défenseur.
  • changer après 10 fois.

meneurs de jeu et libéro :

• le libéro va en position 5.
  • 1 joueur se tient à la position 2/3.
  • 1 joueur se tient à la position 4 (à côté du panier) et joue le ballon au libéro.
  • ==> à la position 2/3
  • ==> mise en place dans le panier. après 10 balles les distributeurs changent.
    • mise en place avant les deux 2x
    • mise en place en arrière les deux 2x
    • libéro mise en place avant-bras20 balles au choix en avant
    • mise en place libéroavant-bras20 balles en arrière. (l'autre joueur lance le ballon)

l'autre moitié

autres joueurs :

• Faire des paniers.
  • 1ballepar trio. Alignez-vous sur la ligne arrière.
  • Le numéro 1 a la balle. Il la joue en revers vers le numéro 2 et ainsi de suite.
  • Le numéro 1 reste derrière jusqu'à ce que vous atteigniez le filet.
  • Atteindre le filet 3 fois sans faire tomber la balle.

2. se passer la balle sous le bras en triangle.

• Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
• L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
• Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.

Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?

• Balle libre -> passe -> attaque diagonale :
  • 3 bloqueurs,
  • 2 défenseurs qui choisissent entre 5/6 ou 1/6
  • et 2 attaquants sur 4 et 2 qui attaquent en diagonale.
    
    

• Il y a une formation d'équipe sur le terrain.
• Après chaque service, terminez le rassemblement et déplacez-vous un peu, afin que chacun connaisse sa place.
• Après cela, un jeu de 6 contre 4.

• Les deux lanceurs se tiennent debout sur les boîtes et les attaquants marchent sur le sol.
• Les lanceurs et les attaquants tentent de renverser les pylônes de l'adversaire ou de faire tomber les attaquants.

Règles :

• Vous n'avez pas le droit de défendre vos pylônes, si nécessaire dessinez un cercle à la craie dans lequel les élèves ne sont pas autorisés à venir.
• En tant que lanceur et déclarant, vous pouvez choisir de viser un déclarant ou les pylônes.
• Le défenseur n'est pas autorisé à repousser le ballon, mais s'il l'attrape, le lanceur est éliminé et un nouveau lanceur doit entrer en jeu.
• Si un joueur est expulsé, il doit s'asseoir sur le banc d'attente. Si un pylône de l'équipe adverse est renversé, tous les gardiens peuvent y retourner.
• Les lanceurs ne peuvent pas être éjectés.
• Si les pylônes de l'adversaire ont été renversés, vous avez gagné la partie, ou si tous les joueurs adverses ont été éjectés.

• Divisez le groupe en deux équipes.
• Deux enfants de chaque équipe se tiennent sur les tapis appartenant à leur équipe.
• De plus, 2 enfants par équipe se tiennent devant l'armoire, ce sont les gardiens de but.
• Les enfants qui restent, vont au carré de lancer (voir dessin).
• Lorsque les balles entrent en jeu, les enfants présents dans la boîte sont censés lancer les balles contre l'armoire.

Quatre exercices sont proposés, qui sont réalisés dans les temps. Les équipes accumulent des points. Après les 4 exercices, un mini tournoi est organisé, où toutes les équipes jouent les unes contre les autres.

• Exercice 1. Cela se fait ensemble. Toutes les équipes font le même exercice en même temps. Deux joueurs s'allongent à plat ventre l'un à côté de l'autre derrière la ligne de fond. Lorsque le nr.1 est couché sur le ventre, le nr.2 peut partir.
• Exercice 2: le numéro 1 frappe la balle avec un smash via le sol et le mur vers le numéro 2. Le n° 1 se tient derrière une ligne avec deux pions, le n° 2 se tient sur le tapis.
• Exercice 3: le numéro 1 sert de derrière la ligne des 7 mètres au numéro 2. Le n° 2 se passe la balle et la passe immédiatement au n° 1 par-dessus le filet avec une balle en main. Chaque bonne balle qui est attrapée vaut 1 point. Après deux minutes, il y aura un changement.
• Exercice 4: le numéro 1 court avec le ballon jusqu'au filet, d'un pylône, passe le ballon sous le filet au numéro 2. Le numéro 2 court avec le ballon dans les mains jusqu'à son propre pilier et revient. Le numéro 2 lance ensuite le ballon par-dessus le filet au numéro 1. Le numéro 2 lance alors le ballon par-dessus le filet au numéro 1, qui court à nouveau vers son propre pilon, et revient à nouveau pour passer le ballon sous le filet. Etc.

Tournoi :

• équipe 1 - équipe 2 5 minutes
• équipe 3 - équipe 4 5 minutes
• équipe 1 - équipe 3 5 minutes
• équipe 2 - équipe 4 5 minutes
• équipe 1 - équipe 4 5 minutes
• équipe 2 - équipe 3 5 minutes

suivi éventuellement d'un grand jeu.

Que faut-il faire ?

• Exercice 2. tapis et 2 pions, quelques balles
• Exercice 3. quelques ballons et l'aérien rend le terrain plus petit.
• Exercice 4. Balles simples et aériennes

• L'enseignant dispose trois zones de taille à peu près égale avec des pions.
• Il est préférable d'utiliser les lignes de volley-ball (voir la carte).
• Il y a trois sections (voir la carte) :
• Gauche : boîte des barons (boîte des perdants)
• Centre : section des princes (section neutre)
• A droite : section du roi de la cour (section du gagnant)
• Tous les élèves se tiennent debout dans la section centrale.
• Au signal de l'enseignant, le jeu commence.
• Tous les élèves doivent essayer de frapper le ballon d'un autre élève pour le faire sortir de la boîte.
• Si vous réussissez, vous vous déplacez d'une case vers la droite.
• Si votre balle est éliminée, vous vous déplacez d'une case vers la gauche.
• Si vous touchez la balle d'un autre joueur en dehors de la case de droite, vous marquez un point.
• Si votre balle sort de la boîte du gagnant, vous perdez tous vos points.
• Si votre balle est frappée hors de la case de gauche, rien ne se passe et vous restez debout.
• Lorsque l'enseignant donne le signal final, la personne qui a le plus de points est le roi du terrain et a gagné.