Volleyballexercices pour la technique général

• D'un côté du filet, il y a 6 joueurs. (S'ils ont des difficultés à s'installer, le formateur peut prendre cette place).
• Les autres joueurs se placent de l'autre côté du filet.
• Ils commencent le jeu en servant.
• Les 6 joueurs construisent une attaque. Passes/Set up/Smash.
• Distribuez le point.
• Tour complet au smash.
• Communication en appelant le LOS, bonne passe

• Créez deux équipes.
• Le but est d'amener le ballon de l'autre côté de la ligne.
• Pour ce faire, il faut se tenir en position de planche et pousser le ballon vers l'autre personne qui se tient plus loin en position de planche.
• Ensuite, vous courez vers l'avant, vous vous tenez à la planche et vous attendez que la balle arrive.
• L'équipe qui arrive la première de l'autre côté gagne.

• Jouez fanatiquement à deux
• Faites de longues séries.
• Est-ce que ça se passe bien ?
  • Essayez ensuite de frapper la balle tranquillement de temps en temps.

• 1 et 2 ont tous deux une balle

• 1 joue en dessous de 2

• 2 fait rouler sa balle sur le sol vers 1 

• etc. VARIATION : passer au-dessus de la tête et faire rouler le 2e ballon.

En fonction du nombre de joueurs.

Forme de la fête :

• 4 contre 4
• 5 contre 3 (ou 4 avec l'entraîneur)
• 6 contre 2 (ou 3 avec l'entraîneur)

Ordre de jouer la balle au moins 3 fois, via la mise en place du distributeur. Le distributeur de la 2e balle doit être à la main.

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

• Partie 1 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)
• Partie 2 :
  • 30 step-ups* est-ouest (pied droit sur le banc, pied gauche à cÃ?té â€" pied gauche sur le banc, pied droit à cÃ?té)
  • 10 sauts squats (passer par les genoux et en s'étirant sauter le plus haut possible)
• Partie 3 :
  • 20 battements de jambes sur 4 mètres
  • 10 slit-squat jump (sauter et passer par un genou, l'autre genou à chaque fois)
• Partie 4 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)

• Il y a un bouc émissaire et une victime.
• Les autres joueurs se tiennent par groupes de deux répartis dans la salle.
• Les groupes de deux se placent l'un derrière l'autre, dans le même sens.
• Le bouc émissaire essaie d'exploiter la victime.
• La victime peut rejoindre un groupe de deux à l'arrière, mais alors le premier de la file devient le nouveau cocher et l'ancien cocher devient la nouvelle victime.
• Si le bouc émissaire peut exploiter la victime, les rôles sont également inversés.

Objectif de l'exercice :
Pour apprendre au corps qu'il ne faut jamais abandonner.

Explication de l'exercice :

• Au volley-ball, nous sommes tellement conditionnés qu'une fois que la balle a touché le sol, tout le monde arrête de jouer.
• De ce fait, il arrive que des joueurs aient déjà baissé la tête avant que le ballon n'ait touché le sol.
• Avec cette forme de jeu très amusante, vous apprendrez à votre corps à continuer après le rebond.
• Vous verrez que votre corps s'habitue à ne jamais abandonner.

• Vous jouez à un jeu.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, vous la poursuivez pendant que vous, l'entraîneur, comptez combien de fois elle touche le sol avant de s'élever finalement.
• Supposons que l'équipe A ait récupéré le ballon après 6 rebonds, elle doit alors faire des passes, des passes et des attaques 6 fois.
• Les points sont attribués lorsque la balle ne rebondit plus mais roule et lorsqu'elle a rebondi au total 20 fois.
• Alors formateur, il faudra compter !

• Deux équipes : l'une lance le ballon à l'autre qui le ramasse en dessous.
• l'autre le prend en dessous, et fait un coup de poing pour lui.
• et ensuite, calmement, il fait un smash pour que l'autre le prenne en dessous.
• et fait la même chose.

• Cet exercice se fait par deux, en se tenant à environ 4 mètres l'un de l'autre.
• Un joueur fait rouler le ballon vers l'autre.
• Ce dernier doit arrêter le ballon avec deux mains derrière son dos.
• De cette manière, le joueur ne peut arrêter le ballon qu'en position basse vers l'avant : épaules devant le genou, genou devant les pieds.
• Veillez à bien comprendre que l'exercice vise à apprendre à adopter une position basse lors des passes/défenses.
• Physiquement, cet exercice est très éprouvant pour les jambes, donc ne le faites pas pendant 5 minutes, mais jouez trois séries de 10 balles.

• 2 groupes de 4 joueurs minimum.
• réception, passe la balle technique par-dessus le filet.
• Le réceptionniste devient distributeur, le distributeur passe sous le filet et se connecte à l'autre côté.
• Même chose pour l'autre côté.
  • Augmentation graduelle de la difficulté.
  • Simulez l'attaque et le service.

• 4 joueurs ou plus.
• Divisez-les à gauche et à droite.
• Le côté gauche appelle ou indique avec son doigt le numéro 1 ou 2.
• A 1, le côté droit doit passer sous le bras et à 1, ils doivent passer au-dessus du bras.
• Pour jouer la balle derrière toi.
• La variante consiste à appeler court ou profond.
• Lorsque vous jouez en profondeur, jouez au-dessus et lorsque vous jouez court, jouez l'avant-bras.