Volleyballexercices pour la technique général

• groupes de trois
• 1 champ
• une moitié du terrain = côté des gagnants, l'autre moitié = côté des perdants/neutres
• les 4 coins de chaque champ sont numérotés de 1 à 4
• sur chaque moitié, 1 groupe se tient, le groupe restant est une réserve
• le groupe du côté perdant peut servir et un échange est joué.
• chaque fois qu'un joueur a touché le ballon, il doit toucher l'un des quatre coins de sa moitié de terrain. Cela doit être fait dans l'ordre des numéros.
• C'est-à-dire que lorsque le ballon arrive dans l'équipe en question, la personne qui effectue le premier contact touche le coin numéro 1, la personne qui effectue le deuxième contact touche le coin numéro 2 et la personne qui effectue le troisième contact touche le coin numéro 3.
• la balle est passée.
• Le ballon revient dans la moitié de terrain du groupe en question, mais la personne qui a fait le premier contact doit maintenant toucher le coin numéro 4. La personne qui effectue le deuxième contact doit à nouveau toucher le coin numéro 1 et la personne qui effectue le troisième contact doit toucher le coin numéro 2. Si la balle revient ensuite, nous commençons à taper sur le coin numéro 3.
• Vous continuez ainsi jusqu'à ce que le rallye soit terminé.
• Si le groupe du côté gagnant gagne, il peut rester et obtenir un point.
• Si ce groupe perd, il doit rejoindre le camp des perdants.
• Si le groupe du côté des perdants gagne, il passe dans le côté des gagnants mais n'obtient pas de point.
• Si le groupe perd, il doit retourner à l'arrière du groupe, du côté du perdant.
• Si nécessaire, un devoir peut être donné au groupe qui a perdu le rallye.
  • pompes
  • abdominaux
  • escouades
  • planche
  • alpinistes
  • échelle
  • ...

• Le joueur A lance/frappe le ballon en direction du joueur C.
• Le joueur C sert la balle au joueur B.
• Le joueur B fait une passe à c.
• Le joueur C passe aux tapis.

Objectif : Essayer d'attaquer/jouer la 3ème balle sur les tapis (en ligne droite ou en diagonale).

Après chaque balle, déplacez-vous d'une place dans votre propre groupe.

Extension : Lorsqu'il y a suffisamment de joueurs, on peut aussi choisir de placer un bloc.

• Deux joueurs par mi-temps et ensuite
• par-dessus le filet après l'avoir frappée deux fois et
• tourner les deux prochains
• si cela se passe très bien, apportez une deuxième balle.

• 1 joue en revers vers 2

• 2 joue en revers et se déplace alternativement de 3 mètres à gauche ou à droite.

• et revient à la position de départ

• 1 joue la balle retournée directement à la gauche ou à la droite de 2 et l'échange après 2 minutes. VARIATION : 2 joue en revers

• C les attaques sur 1,2 et 3
• Le 1 défend et le 2 joue haut en C
• C attaque à nouveau.
• Boule sur le sol :
  • 4 tours en
• VARIATION : C change sa position au niveau du filet

• Jeu de 2 triplés avec attaque derrière la ligne des trois mètres
• S fait des mises en place et passe sous le filet
• L'équipe dans le champ A ne peut marquer que des points
• Si l'équipe du terrain B gagne, elle peut passer au terrain A.
• 4,5,et 6 prennent ensuite la place et commencent un service.

• Joueurs à 6 mètres, 1 ballon.
  • 1 joue en revers vers 2
  • 2 sous la main à lui-même et au-dessus à 1
  • 1 se défend pour lui-même et les frais généraux à 2
  • Etc.
• Objectif :
  • Garder le ballon en jeu
• VARIATION :
  • Au lieu de faire des passes aériennes : attaquer calmement.

Les entraîneurs lancent le ballon par-dessus le filet et le joueur :

• Lancez la balle dans le champ, laissez-la rebondir et enjambez-la.
• Oh attrape le ballon
• Attrape le ballon
• Attrape le ballon en s'asseyant
• Attrape le ballon avec un genou à terre
• Allongé sur le sol, il laisse tomber la balle sur les fesses.

https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8

• Deux personnes, une balle.
• Le joueur 1 lance le ballon en long puis en court.
• Le joueur 2 joue en revers en sous-main.
  • D'abord long, puis court, et retour en arrière.

• Deux personnes, une balle.
• Le joueur 1 lance le ballon en long puis en court.
• Le joueur 2 joue en retour en sous-main, d'abord long, puis court et revient en arrière.
  • Après cinq changements.

Alignement : plusieurs rangs en ligne derrière la ligne de fond.

1. Paresseux: asseyez-vous, dos à l'autre côté, jambes allongées. Tirez l'autre côté avec vos mains.
2. Sceau: à plat sur le ventre --> tirez à nouveau vers l'avant avec les mains pour arriver de l'autre côté.
3. Spiderman: à quatre pattes, en déplaçant toujours la main et le pied opposés ensemble : LH + RV & RH + LV
4. Bearwalk: sur les mains et les pieds vers l'autre côté.
5. Monkey walk: mains + bras suspendus vers l'avant, presque au sol (comme un singe) et ainsi de suite de l'autre côté.
6. Paon: faire un pas, tranquillement, en levant la jambe/les genoux jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le haut du corps.
7. Kangourou: même chose que le paon, mais plus rapide/plus proche du saut à la corde.

Variation:

1. Au lieu de faire un relais/une course, les joueurs peuvent aussi se promener et effectuer le mouvement qui appartient à un certain animal à un certain signal.
2. Vous pouvez faire les exercices sur un champ entier ou sur un demi-champ.