Volleyballexercices pour la technique général
Composition (6 joueurs). L'entraîneur se tient debout avec les joueurs restants de l'autre côté.
Lorsqu'il y a une chance d'attaque, l'entraîneur reste immobile et garde le ballon en position. Les joueurs de l'autre côté doivent se tenir dans la bonne position par rapport à l'attaque.
Prenez également en compte les temps
Distribuez 2 ou 3 rangs le long de la ligne arrière.
Objectif : le service doit être bon !
- La première personne de chaque rangée sert le ballon et le récupère.
- Le suivant ne peut servir qu'après avoir été tapé.
- Si la balle est servie dans le filet, elle doit être récupérée et servie à nouveau.
Quelle équipe a un score de service de 100% ?
Formez 3 ou 4 équipes (en fonction du nombre de joueurs).
1 joueur sur la ligne de 7mtr et 2 au filet.
- Le joueur 1 joue la balle en main vers le joueur 2 (7mtr).
- Le joueur 2 joue la balle sous les bras au joueur 3 (filet)
- Le joueur 3 joue à nouveau la balle en main vers le joueur 1.
Si l'exercice est en cours, le joueur 1 peut frapper la balle au-dessus de sa tête (tranquillement).
- 10x push-ups (peut aussi être fait sur les genoux)
- 35 secondes de planche (dos droit) 3x avec 15 secondes de repos entre les deux.
- Deux équipes : l'une a le ballon et reste debout, l'autre est allongée sur le dos, les pieds sur les jambes de l'autre
et tape le ballon 20 fois, puis change.
Formez 3 ou 4 équipes (en fonction du nombre de joueurs).
1 joueur sur la ligne de 7mtr et 2 au filet.
- L'avant gauche joue la balle en main vers le joueur 2 (7mtr)
- Le joueur 2 joue la balle sous le bras au joueur 3 (filet)
- Le joueur 3 joue à nouveau la balle en main vers le joueur 1.
Si l'exercice est en cours, le joueur 1 peut frapper la balle au-dessus de sa tête (tranquillement).
- 10x push-ups (peut aussi être fait sur les genoux)
- 40 secondes de planche (dos droit) 3x avec 15 secondes de repos entre les deux.
- allongé sur le dos, 1 minute
- 10x exercice du ventre entier
- 5x push-ups (peut aussi être fait sur les genoux)
- Planches (dos droit) 3x avec 15 secondes de repos entre les deux.
- allongé sur le dos, 1 minute
- 10x exercice du ventre entier
- Formation dans le système.
- surtout à partir de la situation de jeu
- 3 joueurs au service, 6 joueurs sur le terrain.
- Après 7 minutes, changez 3 équipes.
- Équipes de 3 personnes,
- jouer 3 contre 3.
- Chaque joueur peut toucher le ballon une fois et le jeu doit être joué 3 fois.
- Chaque équipe qui entre sur le terrain a un ballon, qui va également sur le terrain.
Explication du système 3-2-1. Formation d'équipe avec intervention.
- Construisez d'abord une attaque gratuite,
- Extérieur, centre, arrière.
- Avec un meneur de jeu,
- deux hommes se lancent.
3 joueurs de chaque côté dans le champ et les réserves à l'extérieur du champ de chaque côté.
- Le ballon est introduit par le joueur de l'équipe gagnante : chaque personne située d'un côté du filet doit avoir touché le ballon. Le ballon doit être joué derrière la ligne des 3 mètres.
- L'équipe qui fait une erreur se dirige vers l'autre côté, tape sur le mur et regarde ensuite où il y a de la place pour passer.
Variations possibles :
- La balle doit être passée OH/BH.
- Doit se trouver derrière la ligne des 3 mètres.
- Il faut passer outre.
- Doit être passé de 6.
Deux équipes d'au moins trois joueurs. Tous ont un ballon de fitness. C'est une fête. Vous ne pouvez passer le ballon de volley-ball qu'avec le ballon de fitness.