Volleyballexercices pour la technique général

• 2 joueurs, chacun a son propre ballon
• 1 des 2 joueurs est le patron, l'autre le suiveur (cela se retourne plus tard).
• Vous commencez simplement et vous pouvez vous développer plus tard avec toutes sortes de difficultés.

1. Si le "patron" lance la balle avec un rebond au suiveur, le suiveur lance la balle à hauteur de poitrine au patron.
2. Si le patron lance la balle à hauteur de poitrine, le suiveur lance la balle avec un rebond.
3. Plus difficile : si le patron pose le ballon, le suiveur pose aussi le ballon et les deux courent vers le ballon de l'autre, le patron lance un rebond ou un ballon de poitrine à nouveau, etc.
4. Plus difficile : si le patron doit lancer la balle dans un arc de cercle élevé :
   • le suiveur lance d'abord sa propre balle en l'air
   • attrape le ballon du patron
   • le rejette immédiatement
   • attrape son propre ballon

• au bout d'un moment, changez tous les patrons et les suiveurs.

• Peut jouer 3x pour vous-même
• Pas de points bonus pour jouer 3x
• portion normale
• demi-champ
• aérien au milieu du terrain
• ligne arrière à environ 3 m
• Avec cet exercice, ils apprennent :
  • Jouez intelligemment, court, piquez les balles, etc.
  • bon jugement à l'intérieur et à l'extérieur
  • responsable !
• vous devez avancer immédiatement après avoir servi, sinon la balle sera au sol juste au-dessus de votre tête
• Vous vous entraînez à avancer, reculer et prendre position immédiatement après le jeu ! Mettez l'accent sur ce point

• Les deux joueurs ont un ballon
• Commencez l'exercice lentement, puis augmentez-le en fonction du niveau.
• 1 des 2 est le patron (après un certain temps de changement)
• Le patron décide de la manière dont il lance la balle à l'autre
• Avec un rebond, alors le suiveur lance une balle de poitrine.
• Le patron lance une balle de poitrine, puis le suiveur lance un rebond.
• le rendre plus difficile :
• le patron lance le ballon avec un grand arc de cercle, le suiveur lance son propre ballon d'abord en hauteur, attrape le ballon du patron, et attrape à nouveau son propre ballon.
• le patron met la balle par terre, le suiveur met la balle par terre et les deux courent après la balle de l'autre et le patron décide rapidement quelque chose de nouveau.
• c'est un peu de rendre les choses difficiles pour l'autre

avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

l'explication est pour 6 joueurs

• rangée 1 de 3 joueurs avec le ballon derrière l'entraîneur
• rangée 2 de 2 joueurs à attaquer sur le côté frontal gauche
• le joueur de la rangée 1 pousse le ballon dans les mains de l'entraîneur et le joueur marche directement vers la position de réserve sv
• L'entraîneur lance le ballon jusqu'au milieu du terrain
• SV joue le ballon depuis le milieu du terrain vers l'avant droit ou gauche (selon la configuration).
• Après avoir joué le ballon, sv court directement vers une rangée d'attaquants.
• il y a 5 cerceaux sur l'autre terrain
  • 1 dans tous les coins du terrain et 1 au milieu du terrain
• le joueur court et essaie de jouer le ballon dans le cerceau
• en cas de succès, le SV et le JOUEUR ont un point.
• obtenir sa propre balle, se placer dans la file des joueurs de retour.
• dans tout l'exercice, il est important de courir directement après l'action de jeu.
• 

L'entraîneur se tient d'un côté du filet, les enfants de l'autre côté du filet en ligne derrière la ligne de fond.
Le premier de la rangée entre sur le terrain et effectue les exercices.

• Rebondir et attraper sur 2 bras supérieurs avec les mains sur le cou.
• Rebondir, tourner et attraper sur les jambes.
• Rebondir et attraper sur 2 cuisses.
• Laissez-le rebondir et s'accrocher à deux cuisses.
• Laissez rebondir et attraper sur l'épaule.
• Attrape le ballon dans la boîte avec un entraîneur et au fond de la ligne

Soyez
enthousiaste, encouragez les enfants à attraper la
balle.

L'entraîneur se tient d'un côté du filet, les enfants de l'autre côté du filet en ligne derrière la ligne de fond.
Le premier de la rangée entre sur le terrain et effectue les exercices.

• Rebondir et attraper sur 2 bras supérieurs avec les mains sur le cou.
• Rebondir, tourner et attraper sur les jambes.
• Rebondir et attraper sur 2 cuisses.
• Laissez-le rebondir et s'accrocher à deux cuisses.
• Laissez-la rebondir et s'accrocher sur l'épaule.

en trois fois :

• 1 balle en main et 1 balle lancée, les deux balles du même côté
• Jouez 1 balle au-dessus de votre tête et lancez 1 balle dans l'autre sens. (par exemple, jouer à gauche, lancer à droite)
• Jouez 2 balles au-dessus de la tête, du même côté
• Jouer 2 balles au-dessus de la tête et lancer 1 balle, du même côté

Face à face par paires :

• 3 balles, en ne tenant qu'une seule balle à la fois dans votre main.
• Tenez 4 boules et vous ne pouvez tenir qu'une seule boule à la fois.
• Au total 3 balles, où 1 balle est lancée entre les deux et les deux ont 1 balle ‘own’. Avant d'attraper la balle lancée, vous lancez votre "propre" balle en l'air, attrapez la balle lancée, la relancez et attrapez votre "propre" balle. Et ainsi de suite.
• Jouez avec 1 balle au-dessus de la tête, 1 balle rebondissant entre les deux sur le sol.
• Jouez 1 balle à la main, 1 balle au sol.
• Jouez 1 balle à la main, faites rouler 1 balle avec les bras tendus au-dessus du sol.

placer 2 ou 3 rangées de 2 bancs l'une derrière l'autre (c'est-à-dire dans le sens de la longueur)

les joueurs marchent les uns derrière les autres sur le banc de touche dans un rythme tranquille

exercice 1

• se tenir sur le banc avec le côté gauche
• s'enfoncer dans le genou gauche
• déplacer la jambe droite de l'arrière vers l'avant le long du banc
• étirer la jambe gauche pendant ce mouvement
• même chose avec la jambe droite sur le banc

exercice 2

• 1 jambe sur le banc, 1 jambe au sol
• sauter
• Balancez bien vos bras de l'arrière vers le plus haut possible dans le saut.
• atterrir avec l'autre jambe sur le banc

exercice 3

• les deux jambes à côté du banc (banc entre les jambes)
• Sauter avec les deux jambes sur le banc
• Balancez vos bras de l'arrière vers le plus haut possible, dans le saut.
• et de quitter à nouveau le banc

exercice 4

• les deux jambes sur un côté à côté du banc
• sauter avec les deux jambes sur le banc
• Balancez vos bras de l'arriÃ?re vers le plus haut possible, Â dans le saut.
• et de quitter à nouveau le banc

exercice 5

• les deux jambes sur un côté à côté du banc
• sauter avec les deux jambes AU-DESSUS du banc
• balancer les bras de l'arrière vers le plus haut possible, Â dans le saut

voir https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Cet exercice permet de s'entraîner à jouer

• accrocher les filets en hauteur
• voir si le groupe doit être divisé en petits et grands groupes.
• passer le ballon par paires au-dessus d'un filet haut.
• donc le ballon doit être bien joué vers le haut

Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.

• Tenez-vous sur une jambe.
  • Lancer avec une main
  • Lancer avec 2 mains
    
  • Après avoir attrapé la balle, touchez le sol avec elle.
• Changez de jambe après chaque 5 balles par exercice

Maintenant, renversez :

• avec 2 mains à partir du cou, via un rebond vers l'autre
• avec une main, lancez fort et serré
• Maintenant, avec l'autre main

• Créez des groupes de 6 à 8 joueurs
• Placez les joueurs d'un côté du filet. C'est le côté libre.
• De l'autre côté du filet, désignez un carré. C'est la prison.
• Un joueur commence dans la prison
• L'entraîneur lance le ballon (comme une mise en train).
• Les joueurs du côté droit du filet frappent/jouent cette balle dans la prison et au sol.

• En cas de succès :
  • le joueur n'est pas obligé d'aller en prison et peut rester du côté libre.
• Si ça ne marche pas :
  • le joueur doit se rendre à la prison

• Un joueur qui est en prison peut en sortir :
  1. variante facile : attraper la balle.
     • Le joueur libre doit entrer dans la prison, le receveur peut sortir.
  2. Variante difficile : passez le ballon et un autre joueur de la prison pour attraper le ballon.
     • Le joueur libre doit être DANS la prison et lepasseur peut être HORS de la prison.

note :

• ne faites pas de groupes trop importants