Volleyballexercices pour la technique général
- Organisation :
- Divisez le groupe en trios avec un seul cerceau.
- Ils se tiennent sur le terrain A à p1.
- Entraîneur avec les balles sur le terrain B.
- Exécution :
- Les joueurs tiennent le cerceau ensemble.
- Le formateur frappe la balle.
- Le trio doit essayer de faire rebondir la balle dans le cerceau.
- Récupérer la balle et retourner à Tr.
- Trio suivant.
- Outre la reconnaissance des balles, ils apprennent également à coopérer et à communiquer.
- Apprendre à passer au meneur de jeu (position 2) avec un mouvement vers le ballon.
- S'aligner à la position 1.
- Les joueurs ont la balle dans leurs mains.
- Le joueur A joue contre le joueur B en position 3.
- Le joueur A se déplace latéralement en position 6.
- Le joueur B rejoue la balle en position 6.
- Le joueur A joue le ballon (de préférence) BH vers le panier en position 2.
- Le joueur B attrape le ballon et rejoint la ligne en position 1.
- Le joueur C se met en position du joueur B.
- Le joueur A se déplace vers la position du joueur C, la position 3.
- La même chose peut être pratiquée de l'autre côté du filet.
- Plus tard, alterner avec le joueur à la place du panier, la place de la remise en jeu, la position du retour et la position de la passe.
- Apprendre à toujours passer au distributeur.
- D'un côté du champ, il y a un plein six.
- De l'autre côté se trouvent 3 joueurs.
- Derrière les 3 joueurs se trouvent les serveurs.
- Exercice :
- Les serveurs servent la balle, les six défendent cette balle et jouent l'échange.
- L'équipe à 3 peut défendre et aussi rallier.
- Nombre de points :
- Erreur de service, 1 point pour l'équipe qui a été mise en place.
- Balle au sol par l'équipe 3, point pour l'équipe essayée.
- Bon service, mais rallye gagné par un joueur à 3, point pour le joueur à 3.
- Si le 3-Party a 3 points, 3 joueurs passent à la suite ; si l'équipe a 12 points, le 3-Party et tous les serveurs doivent pousser 5 fois.
- Cet exercice peut être réalisé en 3 ou 4 équipes.
- Le nombre de joueurs est de 6 minimum et 8 maximum par terrain disponible.
- Dans une équipe de 4 joueurs, deux joueurs de chaque côté du filet.
- Utilisez une demi-largeur de filet par équipe de 3-4 pendant l'exercice.
- Dans le cas d'une équipe de 4 joueurs :
- 2 joueurs de chaque côté.
- La balle est lancée par-dessus le filet au départ.
- Le joueur A joue le ballon pour lui-même et, au deuxième contact, fait une mise en place pour le joueur B.
- Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
- Le joueur C joue le ballon pour lui-même et donne ensuite un coup de pouce au joueur D.
- D fait passer la balle au-dessus du filet.
- Après qu'une équipe a joué le ballon au-dessus du filet, les joueurs changent de place.
- Dans le cas d'une équipe de 3 joueurs :
- Deux joueurs d'un côté du filet et l'autre joueur seulement de l'autre côté.
- Le joueur C a le ballon et le lance par-dessus le filet aux 2 joueurs.
- Le joueur A joue la balle pour lui-même et au 2ème contact, il donne un set-up pour le joueur B.
- Immédiatement après avoir donné le coup d'envoi, le joueur A passe sous le filet.
- Le joueur B fait passer le ballon au-dessus du filet avec une main.
- Le joueur C joue le ballon pour lui-même et fait ensuite une mise en place pour le joueur A.
- Le joueur C se déplace de l'autre côté du filet immédiatement après avoir donné au joueur A une mise en place.
- Le joueur A envoie le ballon au joueur B par-dessus le filet.
- Le joueur B joue le ballon pour lui-même et fait une mise en place pour le joueur A.
- Après avoir donné la mise en place, le joueur B passe sous le filet.
- Expansion :
- Possibilité de blocage obligatoire de la pointe par le joueur qui ne fait pas la passe.
- Possibilité de blocage obligatoire de la pointe par le joueur qui ne fait pas la passe.
- Objectif :
- Augmenter la réactivité.
- Placez un joueur dans le coin du terrain.
- Demandez à au moins quatre joueurs de se tenir autour d'eux en formant un quart de cercle.
- Chaque joueur a son propre ballon.
- Lancer le ballon au rythme (serré) sur les genoux du joueur dans le coin pour repasser en dessous.
- Après la passe, lancez immédiatement le ballon au joueur suivant dans le quart de cercle.
- Joueur dans le coin donc balles consécutives en revers :
- Il est important de rester bas.
- Attendez la balle.
- Réagir sans tenir compte.
- Environ 5 tours et ensuite remplacer le joueur dans le coin.
- 2 joueurs se placent l'un derrière l'autre.
- À environ un demi-mètre de distance, en regardant dans la même direction.
- Un autre joueur se tient à 3 ou 4 mètres d'eux et possède un ballon qu'il lance à la tête.
- Le lanceur lance au hasard sur les joueurs 1 et 2.
- Le joueur 1 ou 2 dit "loose" s'il pense que la balle est pour lui et joue en revers.
- Traitez environ 20 boules d'affilée.
- Puis le groupe de 3 change de position jusqu'à ce que tout le monde y soit passé.
- Puis répétez, mais maintenant sans parler.
- 3 équipes, ce qui signifie que les équipes changent à chaque fois, puisqu'il y a 10 joueurs.
- ATTENTION :
- Ne faites pas d'histoires pour préparer les joueurs, je ne veux pas voir les mêmes équipes à chaque fois. Chacun compte pour lui-même.
- L'entraîneur met la balle en jeu, du côté où les points sont marqués, ce qui peut être fait de différentes manières.
- Le ballon est également mis en jeu à un rythme élevé lorsque les équipes doivent se retourner.
- L'entraîneur se tient au milieu, près du filet.
- Un joueur se tient debout sur le terrain.
- L'entraîneur lance les balles sur tout le terrain.
- Le joueur n'a terminé que lorsqu'il a touché/joué trois boules d'affilée.
- Lorsque le joueur rate par exemple la deuxième ou la troisième balle, l'entraîneur recommence le compte.
- S'exercer à faire plusieurs mouvements en succession rapide et à jouer assez haut.
- Chaque enfant se tient debout avec le ballon à un mètre du filet.
- Lancez le ballon par-dessus le filet avec un mouvement de l'avant-bras et attrapez-le de l'autre côté.
- Lancez le ballon au-dessus du filet avec un mouvement de tête et attrapez-le de l'autre côté.
- Lancer le ballon au-dessus du filet et le rattraper à l'autre bout.
- Si nécessaire, rendez la tâche plus difficile en variant la hauteur et la distance.
- Organisation :
- Entraîneur avec porteur de balle sur P6.
- 1 joueur commence à P3.
- D'autres joueurs se tiennent autour du terrain et s'occupent de la sécurité du ballon et du retour du ballon à l'entraîneur.
- Exécution :
- L'entraîneur lance des balles au hasard sur le terrain, sur un rythme calme.
- Le joueur doit essayer de jouer les balles, mais doit les toucher le moins possible.
- Après 10 succès, changez.
- Lancer le ballon par-dessus la clôture par paires, en le tenant par le haut et par le bas, tout en se déplaçant latéralement :
- Chaque paire lance et déplace le ballon latéralement au moins 6 fois - 2 tours.
- Chaque paire doit jouer la balle à la main un minimum de 6 fois - 4 tours.
- Chaque paire doit jouer la balle en dessous au minimum 6 fois - 4 rounds.
- Chaque paire doit jouer la balle avec un bras au moins 6 fois - 1 tour.
- Lorsque tout est terminé, recommencez jusqu'à ce que le moment soit venu.
- Entraînement à la montée en puissance
- A la position 4 (attaque extérieure) poteau de korfball avec cerceauattaché . (avec un velcro solide)
- Supérieur à la position 2Stand by. (point allongé)
- Réservez les hauts dans une ligne sur la position.
- L'entraîneur à la position 5, lance le ballon à la partie supérieure.
- Il ramasse le ballon à travers le cerceau.
- Derrière eux, un attaquant est prêt à attraper le ballon et le met dans le porte-ballon de l'entraîneur.
- La prise est dans la ligne à la position 6.
- Le haut va attraper.
- Variation:
- uppercut arrière en position extérieure.
- Lancer le ballon de l'autre côté et passer à la position 2.
- Envoyez le distributeur à partir de la position 1.
- Points d'attention lors de la montée en puissance :
- Passez sous la balle, elle doit tomber sur votre front.
- Mains en forme de balle (assurez-vous que les mains ne sont pas trop sur le côté, comme pour attraper un inu).
- Pied droit plus avancé que le gauche.
- Face à la position 4.
- Au contact du ballon, pliez légèrement les genoux, poussez le ballon vers l'extérieur et étirez les jambes.
- Lors du jeu, la balle doit rester devant la tige. Lors du jeu, le ballon doit rester devant le haut du corps (veiller à ce que le dos ne soit pas courbé vers l'arrière).
- Lorsque vous faites un uppercut vers l'arrière, courbez le dos en même temps que l'uppercut.
