Volleyballexercices

groupes de 2 joueurs

• Passer alternativement à gauche et à droite
• rebondir, alternativement à gauche et à droite
• jouer OH et BH/smash

Le coach s'occupe de la mise en place au 6.

• le jeu commence par une remise en jeu par le libéro, puis un rallye.
• variante : le jeu commence avec le service de l'autre équipe
• Si cela se passe bien, l'entraîneur ne joue plus, le milieu de terrain est meneur de jeu.

• 1, 2 et 3 partent de la ligne de fond 

• sprint jusqu'à la ligne centrale et retour au champ arrière

• C joue un ballon dans le champ arrière 

• 1, 2 et 3 construisent une attaque (passe, mise en place et attaque).

• récupère la balle toi-même.

• Suivant 3

• X balle courte sur 3 mètres, 1 défend

• puis C attaque longue sur 1 à pos. 5 

• puis X attaque longue sur 1 à pos. 1

• et C balle courte sur 3 mètres 

• 1 défend tous les ballons vers l'attaquant

• 2 est le prochain

• Deux équipes, une balle.
• Opposés l'un à l'autre, ils jouent le ballon au sol.
• Jouez pour frapper l'autre.
• Plus tard, placez un pion au milieu pour qu'ils puissent le frapper.

1 ballon par joueur :

• lancez le ballon pour vous-même et arrêtez-le à la réception (pliez bien les genoux)
• même exercice mais maintenant jouer OH en premier
• même exercice mais jouer BH
• combinaison, jouer OH, contrôler BH et attraper en réception

• Jeu 4 contre 6, en insistant sur le déplacement vers le champ arrière.
• L'entraîneur commence le jeu, le joueur joue un échange, après le point, l'entraîneur lance le ballon dans le champ arrière.
• Poursuivre immédiatement le rallye

points d'intérêt :

• criant à voix basse
• déplacer.
• champ arrière.

• Faites un cercle.
• Tout le monde avec le ballon.
• Une personne au milieu sans le ballon.
• A tour de rôle, frappez ou piquez la balle.
• La personne au milieu doit défendre le ballon en retour.
• Passez rapidement et successivement.
• 3 tours et puis le suivant.

• les joueurs se placent en triangle 2 au filet 1 personne dans le carré le joueur passe le ballon à un autre joueur et l'autre attrape le ballon e retourne le ballon

• rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres
• C joue la balle de rallye sur l'attaquant 1
• le bloqueur 4 va au filet
• 1 passe à S et appelle où il veut le set-up
• (gauche, centre ou droite)
• le bloqueur suit l'attaquant et bloque
• l'attaquant reçoit le ballon, et le rattrape derrière sa propre ligne
• Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs changent de place.
• et les bloqueurs

• 2 équipes.
• L'entraîneur commence le rallye avec le lancer, cela peut être fait plus tard avec le smash.
• L'équipe joue juste le rallye. Points d'attention :
• cris de détresse

- se déplacer sans le ballon