Volleyballexercices

• Côté A
• L'entraîneur frappe la balle à 3 défenseurs debout devant le filet.
• Les 3 défenseurs jouent le ballon en position d'équipe.
• Continuer à jouer le point
• Puis servir le côté A à B
• Puis B vers A
• 3x freeball sur le côté A

• vous passez le ballon à la personne derrière vous par les jambes, puis vous reculez jusqu'à ce que toute la rangée soit à une certaine distance

Côté a : 1 personne en position 5 et 1 personne en position 6 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position 5Côté
b : 1 personne en position 5 et 1 personne en position 6 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position
52 attrape en position 3

• Les joueurs se relaient pour sauver les positions
• Tous les 5' (environ), nous changeons

Côté a : 1 personne en position 6 et 1 personne en position 1 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position 5Côté
b : 1 personne en position 6 et 1 personne en position 1 & 1 serveur en position 1 et 1 serveur en position
52 attraper en position 3

• Les joueurs se relaient pour sauver les positions
• Tous les 5' (environ), nous changeons

• Côté a :
• Lene en position 3
• 1 personne sur la position 5
• 2 personnes sur la position 4 pour jouer au ballon dans
• Côté b :
• 2 personnes derrière la ligne de fond sur la position 5 à passer
  
  

Côté a :

1. Lene
2. Axelle
3. Personne
4. Inne
5. Lise
6. Soleil

Face b : Marie en position 6 - Diede en position 5

Côté a
: La première balle de set, le service de Marie, est jouée calmement à Marie et Diede. Diede et Marie rejouent et puis c'est à peu près le point.
Le camp a est obligé de frapper en diagonale (position 4) ou dans la rue (position 2).

• Boule 1 : servir Marie
• Balle 2 : Balle libre pour Marie, Marie joue libre sur la balle.
• Boule 3 : attaque de Marie

obtient 3 boules, au moins 2 d'entre elles DOIVENT être marquées. Si aucune balle n'a été marquée, 5 redressements assis.

Côté a : 3 personnes - position 1 - 6 - 5
Côté b : 3 personnes - position 1 - 6 - 5

• La personne sur la position 1 succède sur
• Réception, passe, attaque : DIAGONAL OBLIGATOIRE
• Jouer jusqu'à ce que quelqu'un fasse un point

Ensuite, Diede joue une balle libre de chaque côté.

Retourner la position après 3 coups de chaque côté

Intention :

• Rallyes
• Allez chercher chaque balle
• Quand la balle "facile" est lâchée, tout le monde pompe 10 fois.

2 groupes de 2 personnes - 1 groupe de 3
Groupe de 2 : 1 balleGroupe
de 3 : 2 balles

Groupe de 2 :

• Le joueur a se tient debout sur 3m
• Le joueur b fait la réception à 3m
• Le joueur a va attraper la réception

Groupe de 3 :

• Le joueur a est sur 3m
• Le joueur b fait la réception à 3m de l'autre côté
• Le joueur c attrape le ballon

1. Lancer 20x
2. 20x lancer - lancer plus loin pour que le joueur doive se retourner.
3. 15x top spin stroke
4. Course de flotteurs 15x

• Les joueurs A et B se tiennent dans le champ arrière, à une distance de 3 à 4 mètres.
• T frappe une balle vers A ou B
• Le joueur qui reçoit le ballon passe au filet à la hauteur de l'autre joueur.
• L'autre joueur court et donne un coup de main sur la ligne des 3 m.
• Le passeur attaque en direction des défenseurs
• Le défenseur passe la balle à pos 2/3
• l'autre défenseur arrive en courant et attrape le ballon défendu et le met dans le panier à T
• Le défenseur de réserve prend la place du défenseur qui a attrapé le ballon.
• Variante
• les défenseurs effectuent la même tâche que l'équipe A : mettre en place une ligne de 3 m - attaquer, se rallier.

per 3 2 joueurs se tiennent dans le carré et 1 au filet ; le joueur au filet joue la balle à 1 des joueurs et le joueur qui ne joue pas la balle doit taper la main de l'autre joueur le plus rapidement possible.

• x nombre de joueurs debout sur un banc
• x-nombre de joueurs devant à 2 ou 3 mètres
• le joueur devant le banc lance le ballon pour que le joueur sur le banc puisse attraper BH
• le joueur sur le banc attrape BH > se met à genoux et fait rouler le ballon vers le joueur au sol

Le terrain est divisé en 4 champs égaux

• 2 joueurs par terrain
• la balle est lancée par OH au-dessus du filet
• les autres joueurs effectuent une récupération OH correcte en jouant le ballon vers le panier, le joueur qui n'est pas sur le ballon court vers le panier et prend le soutien-gorge.
• la version facile se termine ici

On peut facilement rendre cet exercice plus difficile en jouant en une seule fois.

• Dribbler sur place
• Sqauts
• Flexion des jambes
• Push UPS
• Tape dans la main
• Tape sur l'épaule
• Boxe