Volleyballexercices

• Tapis épais contre le filet
• Battre d'un seul côté du filet
• Blocage de la défense sur la balle venant du tapis
• Défense sur la balle courte qui passe au-dessus du tapis
  • La balle courte est traitée en passe, préparation, retour.

• 1 set supérieur, 1 receveur au panier, les autres passent.
• Le formateur lance le ballon au passeur
• Set up essaie de marquer dans le panier.
  • Dans le panier = 2 points
  • bord = 1 point
• L'attrapeur met le ballon dans le panier.

• Formez deux équipes.
• Un membre de chaque équipe passe de l'autre côté. Il s'assied sur ses fesses dans la position 1.
• Il sert, le ballon doit être attrapé.
• Puis passez à la position 2, 3, 4, 5.
• L'équipe qui attrape la balle en premier à la position 5 a gagné.

L'objectif est que la première balle atteigne le distributeur de manière contrôlée, afin qu'il puisse faire une bonne mise en place pour l'attaquant.

1. R1 transmet le ballon à R2
2. R2 passe le ballon à P2 (qui peut être placé sur un tapis dont il n'a pas le droit de descendre) (vient en position de BH).
3. P2 passe BH à A2
4. A2 joue pour R1
5. R1 passe le ballon d'OH à P1 (qui peut être placé sur un tapis qu'il n'est pas autorisé à quitter) (se met en position de BH).
6. P1 passe BH à A1
7. A1 joue pour R2
8. ....

1. Le formateur joue la balle au passeur
2. Le passeur donne une passe BH à l'attaquant
3. L'attaquant joue vers les zones prédéterminées au moyen d'un BH

Tourner après chaque balle

L'exercice peut être rendu plus difficile en plaçant une défense (bloc)

Exercice pour contrôler le mouvement de réception :

par 2 joueurs un ballon + cerceau

1. le joueur A lance le ballon en arc de cercle au joueur B avec le cerceau
2. le joueur B essaie d'estimer où la balle va tomber en posant le cerceau.

Points d'attention :

1. une posture de réception correcte
2. s'enfoncer dans les genoux

Vous pouvez prolonger l'exercice en jouant à la réception avec le cerceau appuyé sur le sol.

• Un côté
  • Lanceur en défense centrale
  • Bloqueur/séparateur à l'avant droit
  • (extension : joueur à l'arrière gauche / joueur à l'arrière droit)
• Autre côté
  • Passeur gauche, à mi-chemin 3m - ligne de fond
  • Setter
  • Attaquant

• Lancer au passeur
• Passez, fixez la pointe sur le bloc
• Le milieu de terrain glisse et défend vers le passeur.

• Expansion
  • Sauter la balle en diagonale (joueur supplémentaire à l'avant gauche)
  • Prick-ball/tirage droit en arrière profond (joueur supplémentaire à l'arrière droit)
  • Attaque au milieu
  • Attaque en travers de la gauche

• Dans tous les domaines
  • passeur
  • attrapeur
  • lanceur sur la ligne de 3m
  • (total de 6 joueurs, les joueurs supplémentaires réservent 1 par position)
• Passer, attraper et lancer sous la main.
• Chasser le ballon

• Développez avec :
  • Passer le ballon en haut de la ligne
  • Passez
  • Le receveur renvoie une balle courte sur la ligne des 3 mètres, le passeur court vers l'intérieur.
  • Le passeur recule, le receveur passe le ballon calmement au receveur.

• Positionnement de l'équipe
• Le JOUEUR sert la balle. (STORAGE)
• L'équipe défend, met en place et attaque.
• Puis l'entraîneur lance un autre ballon sur le terrain. (BALLON LIBRE = un autre passeur)
• Les joueurs doivent donc être capables de se transformer rapidement sur le terrain et de savoir où se placer.

• La personne A commence au filet.
• B commence sur la ligne arrière.
• A fait un saut en bloc et au moment où A atterrit, B lance le ballon à A.
• A passe le ballon à B. 10x p.p.
• Extension possible en frappant la balle.

• Mettez-vous en rang par deux.
• Le joueur au filet joue en overhand,
• L'autre passe en dessous.
• Avant que la joueuse de fond ne passe, elle tapote le sol des deux mains.
• Objectif : rester assis

• Exercice de rotation passe / attaque
• Même alignement de chaque côté du terrain.
• La personne 1 (position 2) a le ballon et le lance à la personne 2 (position 5) ,
• Cette personne passe au distributeur régulier.
• Il joue la balle à la position 4.
• En position 5, un joueur est prêt à traiter la balle (tentative réelle de smash).
• Toutes les personnes suivent le ballon, sauf le meneur de jeu qui reste debout. (changement après un certain temps)
• Cela se produit des deux côtés.