Volleyballexercices
- 3 contre 3 sans zone de 3 mètres.
- Il faut essayer de passer 3 fois, et finir par un smash.
- L'entraîneur commence le rallye avec un smash dur, puis les 3s jouent le rallye.
- Jusqu'à 5 points.
- Puis les équipes changent.
- 2 équipes.
- Faites rebondir la balle après l'avoir fait rebondir.
- Exercice permettant d'apprendre les techniques d'overhand.
- A sert à B.
- B passe le ballon au meneur de jeu, qui joue ensuite un ballon haut dans le champ arrière.
- B défend ce ballon et le renvoie au meneur de jeu, qui l'attrape alors.
- A prend la place de B et devient sa réserve. Le meneur de jeu reste debout.
- Les attaquants hors-jeu utilisent la moitié gauche du terrain avec un meneur de jeu.
- Les attaquants centraux et les attaquants en diagonale utilisent la moitié droite avec un autre meneur de jeu.
Extension :
- B peut attaquer au lieu de passer
- B au lieu de passer la balle longue, surfacer la balle courte
BALBAGE :
- Deux équipes d'au moins 5 personnes
- L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur MA (position 6)
- Passe au meneur de jeu
- Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
- Attaque sur 3 mètres
- L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.
DIRECTION DE LA BOUCLE :
- Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
- L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
- MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.
- Les joueurs prennent un ballon par deux et se placent en face les uns des autres sur la ligne de ballon mort.
- Le ballon est placé d'un côté de la ligne des 3 mètres.
- La personne la plus proche du ballon court vers le ballon, le ramasse et repasse la ligne de ballon mort aussi vite que possible.
- La personne de l'autre côté essaie de toucher la personne avec le ballon avant qu'elle ne dépasse la ligne de ballon mort.
- Pouvoir taper = 1 point (chaque joueur va chercher le ballon 5 fois, donc 10 fois au total)
- Chaque point en dessous de 5 = x5 abdominaux
Par groupes de trois, un ballon ;
- Communiqué de presse
- Frapper et tuer le ballon
- Test de contrôle :
- Tout le monde 20x contact à billes
- Clé unique :
- Tout le monde 20x contact à billes
- Main du bas - Main du haut :
- Tout le monde touche 20 fois le ballon
- Sparring
Position de l'équipe, l'adversaire a un service.
- Boule 1 : servir
- Boule 2 : Balle libre sur le côté avec 3 joueurs
- Balle 3 : balle libre sur le côté avec 6 joueurs
- Balle 4 : T joue au ballon sur le côté avec 6 joueurs.
- Ballon libre, attaque du filet, chute, attaque derrière la ligne des 3 mètres.
Faites des paires.
- Passez 10 fois sous la main à une distance de 3 mètres.
- Passer 10 fois au-dessus de la tête à une distance de 3 mètres
- Les deux ont réussi ? Puis les deux font un pas en arrière.
Une personne de chaque côté du terrain, les autres joueurs derrière la ligne de ballon mort ;
- Le formateur met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
- La balle ne peut être jouée que sous le bras.
- Faute ? Courir autour du terrain jusqu'à la fin du jeu et assurer la sécurité du ballon.
- L'entraîneur lance le ballon au milieu du dos, position 6
- Passe au meneur de jeu
- Le meneur de jeu donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit à la ligne des 3 mètres.
- Attaque
BALBAGE :
- Deux équipes d'au moins 5 personnes
- L'entraîneur (ligne de touche blanche) lance le ballon sur le MA (position 6)
- Passe au meneur de jeu
- Le distributeur donne un ballon haut à l'avant gauche et à l'avant droit près de la ligne des 3 mètres.
- Attaque sur 3 mètres
- L'adversaire défend le ballon et construit une nouvelle attaque de la même manière, s'il ne défend pas, l'entraîneur lance le ballon.
DIRECTION DE LA BOUCLE :
- Le défenseur (milieu du dos) prend la place de l'attaquant (gauche ou droite)
- L'attaquant se déplace en position MV (position 3)
- MV sort du terrain et rejoint le groupe sur la ligne arrière.
- Formez deux équipes de valeur égale et jouez un jeu.
- En fonction du nombre de joueurs, ils peuvent également jouer au ping-pong.
- Discutez-en bien à l'avance.