Volleyballexercices
- 5 pour 4
- 2 attaquants et un meneur de jeu, libéro en position 5
- autres 4, 3 bloqueurs 1 défenseur (coach)
- jeux à 5
- Deux tapis de part et d'autre du filet, les joueurs se tiennent sur la ligne de fond avec le ballon dans les mains.
- Le joueur fait rebondir la balle, contrôle sous la main, touche de contrôle et touche le tapis : toucher le tapis vaut 1 point.
- sous la main, contrôle sous la main, passe sous la main
- contrôle sous la main, contrôle sur la main, passe
- 1 joueur à la position 5, 1 joueur au filet, 1 joueur de l'autre côté du filet avec le ballon
- Le joueur A lance le ballon à la position 5, le joueur défend le ballon vers le passeur.
- Le passeur annonce le rouge ou le vert et se joint ensuite au lancer.
- Ensuite, éventuellement des coups calmes
- L'entraîneur lance le ballon au joueur 1 ou 2.
- réception à P, passe à A4
- choix de l'attaque rue ou toboggan
- avec plus de joueurs : défendre en attaquant, réserver A, servir au lieu de lancer la balle
- moins de joueurs : pas de bloc, 1 S
- run-in + stretch + throw-in
- groupes de 2 = 9 mètres
- groupes de 3 = sur filet avec passage
- 2 équipes sur 2 terrains de jeu.
- Commencez par un ballon.
- Lancez le ballon par-dessus le filet depuis l'endroit où vous vous trouvez.
- Ne pas courir avec le ballon.
- Lorsque l'adversaire attrape le ballon, celui-ci doit être relancé.
- Ne pas courir avec le ballon.
- Si vous n'attrapez pas la balle ou si vous la laissez tomber, vous êtes éliminé.
- 2 variantes pour revenir et participer à nouveau au jeu.
- Le ballon est attrapé 3 fois par vos coéquipiers.
- Vous faites un devoir :
- push-ups
- Courir autour du terrain.
- Plus tard, le même exercice, mais avec 2 et/ou 3 balles.
- 2 équipes.
- 1 joueur frappe la balle, contrôlée à ses coéquipiers,
- ce joueur renvoie la balle à OH.
- 5x et ensuite changer.
- Si tout se passe bien, cela peut se faire en une seule action continue.
- Smash - passe - soutien-gorge.
- Divisez les groupes.
- Un groupe fait l'exercice, l'autre regarde et éventuellement ramasse les balles.
- L'exercice dure 3 minutes et ensuite vous changez de groupe.
- Premier smash de l'entraîneur sur 3/4, ils ramènent la balle avec une bonne passe.
- Smash par l'entraîneur sur 3/4, après quoi la position 1 reçoit la balle sur la position 3.
- smash par l'entraîneur sur 3/4 puis la position 1 joue la balle en main de la position 3 à 4. Le joueur de 5 attrape la balle sur 4.
- 2 groupes sur 2 côtés du terrain.
- Un groupe fait l'exercice, l'autre défend et récupère les ballons.
- 1 joueur se place à côté de l'entraîneur,
- fait quelques pas en arrière,
- puis effectue une passe d'attaque.
- L'entraîneur lance la balle juste au-dessus du filet, suivi du smash.
- Objectif : attaque rapide et courte.
- Après que tout le monde ait effectué quelques attaques, divisez le groupe sur les positions 3 et 4 pour l'attaque courte et longue.
- 6 joue un jeu complet.
- Les accents sont
- Se déplacer sans le ballon.
- Position de base,
- 2 types de meneurs de jeu.
- à partir d'un, regarder la position du joueur 2 et juste avec le milieu comme meneur de jeu.
- 4 joueurs de chaque côté du filet,
- 1 à chaque antenne,
- 2 ensemble au milieu sur la ligne des 5 mètres
