Volleyballexercices
L'entraîneur se tient debout avec la boîte à balles au filet, position 2/3, les joueurs se tiennent aux positions 1, 5 et 6 pour la défense.
L'entraîneur lance le ballon aux joueurs :
- Si la balle est en position 1, les joueurs des positions 1 et 6 s'échangent la balle après l'avoir rejouée.
- Si le ballon est en position 6, les joueurs restent debout
- Si la balle est en position 5, les joueurs des positions 5 et 6 se dégagent après avoir joué la balle en retour.
- Tant que la passe reste bonne à 2/3, l'entraîneur continue à passer le ballon.
- Les joueurs qui ne participent pas se tiennent autour du terrain et s'assurent que la fosse à balles reste remplie.
- 1 joueur de chaque côté du filet, les autres se rejoignant derrière la ligne de fond.
- (Joueur A et Joueur B)
- La balle est jouée au-dessus du filet par le joueur A en tête.
- Le joueur B défend la balle en dessous,
- Le joueur A court sous le filet et passe au joueur B.
- Le joueur B joue la balle au-dessus du filet et fait une passe.
- (Le joueur A se joint à l'arrière de l'autre côté)
- Si l'exercice se déroule bien, la balle peut être frappée tranquillement au-dessus du filet.
- Match 1-1 :
- Divisez le champ en petits carrés.
- Service, défense avec minimum 2 contacts.
- Qui obtient 10 points en premier ?
- Lancez la balle contre le mur.
- Terminez avec deux mains plates.
- Attraper la balle haut sur le nez.
- Au fur et à mesure que ça s'améliore, jouez au niveau 1, puis attrapez.
- 1 Le joueur se tient devant, à droite.
- Les autres joueurs s'alignent les uns derrière les autres.
- L'entraîneur lance le ballon en diagonale dans le coin.
- Le joueur se positionne bien sous le ballon en direction du joueur de droite.
- Le joueur tient bon comme une planche
- Le joueur joue en sous-main vers le joueur situé sur le côté frontal droit.
- Le joueur se tourne alors vers l'avant droit
- L'entraîneur lance le ballon à différentes positions.
- L'équipe le résout en trois temps.
- Le panier est à l'avant droit.
- Les joueurs se tiennent en rang.
- L'entraîneur lance la balle en diagonale dans le coin.
- Le joueur se positionne bien sous le ballon en direction du panier.
- Le joueur fait bien rebondir la balle
- Le joueur joue un revers dans le panier
- Le joueur reçoit son propre ballon et le met dans le panier.
- Qui marque le plus de points.
- L'entraîneur place les cerceaux dans des endroits difficiles avant l'exercice.
- Les joueurs servent dans des cerceaux.
- Pieds à la largeur des épaules
- les mains et les bras sont dirigés vers l'extérieur, dans une bonne position de départ
- plier les genoux la plupart de la puissance vient de là
- le corps et les pieds sont orientés dans la direction du jeu
- les bras restent étendus côte à côte et sont ramenés ensemble juste avant la balle.
- la zone de contact est les avant-bras
- position légèrement décalée
- les pieds pointant vers l'endroit où vous voulez jouer
- bras tendu vieux
- doigts ouverts surface dure
- jette à peine le ballon
- Ne balancez pas votre bras trop loin Arrêtez-vous à temps
- Travaillez en 2 équipes, chacune divisée sur un côté du terrain.
- De chaque côté, il y a également une chaise qui commence à une position.
- Une personne de l'autre équipe s'assied sur cette chaise, ce qui garantit qu'une personne de votre propre équipe s'assied sur une chaise de l'autre côté.
- Les autres joueurs servent le ballon en direction de la chaise. Si la personne assise sur la chaise fait tomber le ballon, ils changent de position et la chaise remonte d'une position.
- Objectif : être le premier à déplacer la chaise dans toutes les positions et à revenir à la position de départ.
Répartissez-vous en 2 équipes qui courront l'une contre l'autre.
- Les joueurs se placent en 2 groupes derrière la ligne de fond.
- Le joueur court jusqu'à la ligne des 3 mètres avec le ballon, lance le ballon par-dessus le filet, court sous le filet et attrape à nouveau le ballon.
- Courez avec le ballon jusqu'à la ligne de fond, mettez-le dans le cerceau et revenez en sprintant, tapez sur le joueur suivant dans la ligne d'attente.
- Le joueur suivant sprinte jusqu'à la balle dans le cerceau, prend la balle et fait le même exercice de lancer au retour.
- Donnez le ballon au joueur suivant qui le remettra dans le cerceau... etc...
- Lorsque la balle tombe, l'exercice doit être répété.
- Prolonger l'exercice avec des techniques de lancer différentes ou des passes par-dessus.