Volleyballexercices

• trois personnes sur le terrain.
• l'entraîneur frappe la balle dans le champ
• puis le met en place en trois
• sur le net
• qui joue la balle par-dessus le filet la récupère et la met dans le chariot.

• 4 joueurs sont en ligne. 1 des joueurs SV.
• 3 autres joueurs servent.
• Passe parfaite Au SV
• SV joue derrière la ligne des 3 mètres pour l'attaque.
• Changement de 10 balles.

• L'équipe est en ligne.
• faire partie de l'équipe
• L'équipe construit l'attaque, la complète.
• L'entraîneur joue immédiatement la balle suivante,
• 4x en succession rapide.

• lancer le ballon à deux mains
• attraper d'une seule main
• Changez de main 3 fois

• lancer le ballon d'une seule main
• attraper avec 2 mains
• 3x

• lancer le ballon d'une seule main
• attraper d'une seule main
• 3x droite + gauche

• Service
• Passe à l'avant-centre sur 2 ou 4,
• Attaque rapide sur 3 ou long ballon à 4 ou 2, ou......3 mètres d'attaque.
  • avantage de la variation du meneur de jeu,
  • et l'attaque est déplacée de l'autre côté,
  • difficile à défendre,
  • et l'adversaire au milieu du terrain doit défendre dans le bloc.

Objectif de l'exercice :
Perfectionnement des techniques

Explication de l'exercice :

• Depuis l'avant droit, les balles sont frappées sur la moitié du terrain vers la position 4 / 5.
• Le défenseur attaque à nouveau son propre ballon.
• Cours après ta propre balle. N
• Après votre attaque, vous commencez à servir depuis la position 5, droit devant.

• 2 groupes, chaque groupe sur un côté du filet.
• Transparent sur le réseau.
• Lorsque vous avez joué, rejoignez l'arrière de la ligne.
• plus tard, à la sauvette

Equipement : cônes + balles de tennis

• 2 paires ; par paire 1 balle de tennis et 1 pion
• A lance la balle de tennis avec un arc à B
• B attrape le ballon en utilisant la technique de l'overhand avec le cône.
• Si cela se passe bien -> alterner balle courte / balle longue
• et/ou un mouvement latéral, c'est-à-dire lancer à gauche ou à droite de la personne.

OBJET

Pour améliorer la condition physique et s'échauffer

ORGANISATION

Courir en rond

MISE EN ŒUVRE

Courir en cercle autour du terrain(laisser environ 2m entre eux)

1. quand l'entraîneur tape 1 fois - pompe 1 fois
2. quand l'entraîneur tape 2 fois - plongeons coulissants
3. quand l'entraîneur tape 3 fois - un saut de bloc
4. quand l'entraîneur tape 4 fois - retournement et jaillissement court

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

• Partie 1 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)