Volleyballexercices

• la ligne fixe est la direction du ballon : 1BH ; 2pass ; 3BH ; 4BH ; 5pass ; 6BH
• varier la difficulté des balles 1 et 4
• quand tu atteins le filet, tu fais un saut en bloc.
• la ligne brisée est la direction de la course

• la ligne continue est la direction de la balle : 1BH ; 2pass ; 3BH ; 4tip ; 5pass ; 6BH ; 7pass ; 8BH ; 9tip ; 10pass
• varient en difficulté 4 et 9 || balle 1 et 6 frappe la balle
• la ligne brisée est la direction de la course

Après chaque partie, faites une courte pause et continuez. Les parties marquées d'un * nécessitent un banc, 2 à 4 personnes par banc.

• Partie 1 :
  • 30 step-ups* (monter et descendre du banc)
  • 15 pompes* (pieds sur le banc)
  • 30 step-ups*
• Partie 2 :
  • 30 step-ups* est-ouest (pied droit sur le banc, pied gauche à côté - pied gauche sur le banc, pied droit à côté)
  • 10 sauts accroupis (plier les genoux et sauter aussi haut que possible tout en s'étirant)

• 2 joueurs, dont l'un dispose de 2 balles.
• Les joueurs se tiennent à environ 3 mètres les uns des autres.
• Les balles sont lancées à gauche et à droite du joueur qui les "ramasse" une par une avec une seule main.
• Il est difficile d'attraper les balles d'une seule main, il faut donc les repousser.
• Rendez la tâche plus difficile en lançant les balles de plus en plus loin les unes des autres pour que vous deviez vous déplacer.
• Après 1 minute de changement

• Deux points.
• L'une est couchée à plat ventre sur le sol, l'autre a la balle et l'appelle par son nom.
• Lance la balle sur le sol, celui qui était couché sur le sol joue la balle à l'autre.
• Changez après quelques fois.

• 6 joueurs ou plus, dont 2 sont fixés sur la ligne de touche et jouent en main ou en frappe.
• Les 4 autres se placent par deux en face des deux autres sur la ligne de touche.
• Les deux joueurs jouent au-dessus de la tête de l'autre côté.
• On fait la passe et après la passe, on fait un pas en avant, puis un pas de côté et un pas en arrière. Répète.
• Apprenez à vous déplacer "à travers" le col.
• Nous aimons les passes dynamiques.
• Variation consistant à ne pas jouer la balle au-dessus de la tête mais à la frapper en contrôle.

• trio une balle et une balle de tennis.
• Quand la personne a joué en main
• lancez la balle de tennis au milieu

• Chaos Easy' commence comme un échauffement, mais se termine comme une véritable bataille.
• Les joueurs sont placés sur le terrain (l'endroit n'a pas d'importance).
• Le ballon est attrapé et immédiatement lancé par-dessus le filet (un jeu).
• Lorsque le joueur attrape, il lance la balle.
• Lorsqu'un joueur a lancé la balle, il se dirige vers un mur (au fond du terrain ou sur le côté) et la tape, puis revient sur le terrain.
• Les autres joueurs de l'équipe ont avancé d'une place.
• On peut constater à quel point il est difficile de marquer des points.
• Lorsque quelqu'un lance le ballon de manière incorrecte (dans le filet ou à l'extérieur), il doit sprinter autour du terrain de l'adversaire.

4 formulaires de jeu pour l'échauffement des équipes de jeunes.

Forme 1 : ( Basketball Volleyball )

• Thème de la formation : Jouer au-dessus de la tête
• Explication :
  • Un jeu de Korfball, mêmes règles, mais il n'est permis de marquer qu'avec une balle en main.
• Plus difficile :
  • Le ballon doit être épinglé par un coéquipier.
• Plus facile :
  • Tracez un cercle autour du panier, où seul le côté attaquant peut aller.
• Marquage :
  • 1 point pour chaque ballon marqué
  • 2 points si le ballon est joué par un coéquipier.

Forme du jeu 2 : ( Basketball volleyball )

• Thème de la formation : Jouer avec les mains
• Explication :
  • Faites un groupe par panier et lancez le ballon depuis le dessous du panier sur un angle gauche ou droit.
  • Les joueurs doivent jouer le ballon en dessous dans le panier.
• Plus fort :
  • Frappez la balle de manière contrôlée au lieu de la lancer au sol.
  • Attraper le ballon avant qu'il ne touche le sol comme action de suivi
• Plus facile :
  • Lancer la balle en ligne droite plutôt qu'en angle
  • Réduisez la distance jusqu'au panier.
• Nombre de points :
  • 1 point pour chaque ballon marqué
  • 2 points si la balle est touchée
  • 3 points pour la réception de la balle en tant qu'action de suivi

Forme de jeu 3 : ( Volley de tennis )

• Thème de la formation : l'attaque
• Expliqué :
  • Lancez le filet à hauteur de tennis et formez des équipes de 3 ou 4 joueurs.
  • Le ballon doit être joué d'avant en arrière, le ballon étant écrasé sur le sol dans son propre camp par un coup d'attaque.
  • Le côté qui reçoit n'est pas autorisé à faire rebondir le ballon en premier.
  • Retourner chaque fois que le ballon est joué dans l'autre camp.
  • Vous verrez qu'il s'agit d'un exercice très difficile lorsque la reconnaissance du couloir de balle n'est pas en ordre.
• Plus fort :
  • Sauter à l'attaque
• Plus facile :
  • Pas de rotation
  • Le ballon ne doit pas aboutir à moins de 3 mètres
• Nombre de points :
  • 1 point pour chaque ballon marqué

Forme de jeu 4 : ( Trefvolley )

• Thème de formation : Défense
• Expliqué :
  • Jeu de balle au prisonnier où toutes les techniques défensives du volley-ball sont autorisées comme défense.
  • Le joueur lance le ballon à son adversaire, qui essaie de défendre le ballon pour que son coéquipier puisse l'attraper.
• Plus fort :
  • Le terrain doit être divisé en champs avant et arrière, le coéquipier qui attrape doit se trouver dans le champ avant.
  • La balle lancée doit être frappée par l'adversaire.
• Plus facile :
  • Lancer avec 2 mains à partir du cou
  • Lancer avec deux mains à partir de la poitrine
• Nombre de points :
  • 1 point pour chaque balle défendue

Général :

• L'échauffement des jeunes doit être ludique et toujours impliquer le ballon.
• Ne vous échauffez pas trop, étirez-vous, jouez au volley-ball immédiatement.

Expliquer comment jouer avec un centre fixe/2 centres fixes.

• Expliquez clairement la position de départ, où l'on peut se tenir et où l'on ne peut pas.
• Ensuite, commencez avec un meneur de jeu à la position 1-6-5 et un meneur de jeu à 2-3-4.
• Jouer 3 contre 6
• Les 6 joueurs jouent un circuit complet avec 2 distributeurs fixes.
• Note : Changez de distributeur à chaque fois.

• le nombre de joueurs présents sont tous en dehors du terrain de jeu.
• Au milieu du terrain se trouve un cerceau avec un certain nombre de balles.
  • 1 moins que le nombre de joueurs
• Les joueurs font un certain nombre d'exercices, par ex.
  • Planche à voile
  • abdominaux
  • des pompes.
• lorsque les joueurs ont terminé ces exercices, ils s'allongent sur le dos.
• Lorsque l'entraîneur leur fait signe, ils courent vers le milieu et essaient de conquérir un ballon.
• Le gagnant décide d'une pénalité à appliquer au ballon.
• Le gagnant du jeu décide d'une punition pour les autres joueurs.

• 4 joueurs par moitié.
• Les joueurs se placent dans un carré,
  • Ils peuvent décider de la distance de départ
  • et ensuite augmenter la distance.
• puis les 4 joueurs font tourner le ballon dans le carré.
  • Ils doivent donc jouer à un angle de 90 degrés.
• 2 équipes
  • Qui joue la balle les 10 premières fois sans la faire tomber ?
  • ou sous la main.

• D'un côté du filet, il y a 6 joueurs. (S'ils ont des difficultés à s'installer, le formateur peut prendre cette place).
• Les autres joueurs se placent de l'autre côté du filet.
• Ils commencent le jeu en servant.
• Les 6 joueurs construisent une attaque. Passes/Set up/Smash.
• Distribuez le point.
• Tour complet au smash.
• Communication en appelant le LOS, bonne passe