Volleyballexercices

• Cet exercice se fait par deux, en se tenant à environ 4 mètres l'un de l'autre.
• Un joueur fait rouler le ballon vers l'autre.
• Ce dernier doit arrêter le ballon avec deux mains derrière son dos.
• De cette manière, le joueur ne peut arrêter le ballon qu'en position basse vers l'avant : épaules devant le genou, genou devant les pieds.
• Veillez à bien comprendre que l'exercice vise à apprendre à adopter une position basse lors des passes/défenses.
• Physiquement, cet exercice est très éprouvant pour les jambes, donc ne le faites pas pendant 5 minutes, mais jouez trois séries de 10 balles.

• 2 groupes de 4 joueurs minimum.
• réception, passe la balle technique par-dessus le filet.
• Le réceptionniste devient distributeur, le distributeur passe sous le filet et se connecte à l'autre côté.
• Même chose pour l'autre côté.
  • Augmentation graduelle de la difficulté.
  • Simulez l'attaque et le service.

• 2 rangs derrière la ligne de fond.
• Les 2 premiers stands sur le terrain.
• Le formateur présente le ballon.
• Passer le joueur de gauche vers la position 2/3 puis mise en place du joueur de droite.
• Le passeur part en attaque de son côté du terrain.
• Le setupper ne couvre pas l'attaque.
• Deux joueurs se retournent et apportent une nouvelle paire.

• 4 joueurs ou plus.
• Divisez-les à gauche et à droite.
• Le côté gauche appelle ou indique avec son doigt le numéro 1 ou 2.
• A 1, le côté droit doit passer sous le bras et à 1, ils doivent passer au-dessus du bras.
• Pour jouer la balle derrière toi.
• La variante consiste à appeler court ou profond.
• Lorsque vous jouez en profondeur, jouez au-dessus et lorsque vous jouez court, jouez l'avant-bras.

• L'entraîneur lance le ballon haut devant (à droite).
• Un joueur entre par l'avant gauche et s'installe à l'extérieur (dans un panier).
• Faites attention à la mise en place :
  • mettre en boule
  • se dégourdir les jambes
  • Bien pointer la balle après la mise en place
• L'ensemble supérieur reste quelques (10) balles. Les autres enfants ramassent les balles.
• Puis tout le monde avec l'attaque.

• Deux personnes s'assoient face à face au sol et se font des passes au-dessus de la tête.
• Plus tard, essayez aussi de vous allonger sur le ventre.

• Le joueur frappe d'abord deux fois la balle avec un poignet souple.
• Au troisième strike, le joueur frappe la balle durement au sol.
• Elle attrape la balle elle-même.

• Chaque paire a une flanelle.
• L'un des joueurs se tient debout sur un banc.
• Elle tient la flanelle en hauteur, de sorte que le deuxième joueur doit frapper la flanelle avec un bon mouvement de frappe.

• 4 joueurs par moitié.
• Vous devez faire une passe offensive.
  • Gauche, droite/gauche pour les droitiers.
  • Droite, gauche/droite pour les gauchers.
• Avec cette passe, vous devez essayer de toucher un panier.
• S'ils réussissent, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.

• 4 joueurs par moitié.
• Les joueurs doivent sauter haut avec une passe d'attaque soignée et essayer de toucher le panier.
• Si tout se passe bien, les joueurs doivent attraper une balle en l'air, lancée par l'entraîneur.

Afin d'obtenir un bon coup, l'exercice suivant peut être fait entre les deux.

• Le droitier se tient debout sur la jambe gauche et tient la jambe droite pliée vers l'arrière.
• Lors d'un smash, la jambe droite doit également être avancée pour créer une puissance supplémentaire.

2 triplettes travaillent l'exercice, les 2 autres joueurs ramassent les balles.

• L'entraîneur lance ou frappe le ballon au passeur sur 5.
• Le passeur passe le ballon au meneur de jeu à 3.
• Le meneur de jeu joue la balle en revers à l'attaquant sur 4.
• Lorsque l'attaque est terminée, l'autre trio entre en action.
• Le trio qui est prêt, s'assure qu'ils tournent.