Volleyballexercices

Variante de Kings Court : les gagnants se déplacent vers le champ des gagnants, les perdants sortent et 3 nouveaux joueurs entrent.

• 3 joueurs par moitié (terrain entier)
• l'entraîneur introduit la première balle dans le champ de la nouvelle équipe
• 2 jeux maximum par mi-temps
• pas de smash, pas de saut, pas de lobs
• la communication par équipe est nécessaire
• l'ensemble du terrain doit être défendu (c'est faisable)
• Les balles venant de l'autre côté ne sont pas dures mais placées.

• Le joueur 1 lance de derrière le filet : (3 joueurs)
  • 2 équipes sur la ligne arrière sur le ventre
• Le joueur 1 frappe la balle, 2 joueurs se lèvent et l'entraîneur attaque ; l'un des deux défend, le numéro 2 se met en place et le numéro 3 attaque.
  • puis les 2 suivants : joueur 1 avec joueur 2, etc.

• 2 x course autour du terrain
• 3x en avant et en arrière au rythme de la course vers le filet.
• 3 fois d'avant en arrière dans la foulée du coureur jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
• Pas croisé vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
• 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)

SUR UN TERRAIN :

• groupes de3/4/5
• 2 groupes par champ
• 1 groupe fait un strike out, après le service la personne qui a fait le strike out commence à courir autour des bases du terrain (baseball)
• l'autre groupe se place du côté opposé : 3 personnes défendent, 1 personne attrape sur la position 3
• les défenseurs doivent apporter le ballon au receveur le plus rapidement possible, lorsque le receveur a le ballon dans ses mains, il demande à haute voix un arrêt et tout le monde doit cesser de courir.
• si le serveur atterrit dans le filet ou si les coureurs n'ont pas atteint une base à temps, ils sont éliminés et doivent attendre le changement de côté pour rejouer.
• si le serveur frappe un as, c'est un homerun : il en va de même lorsque les défenseurs repoussent la balle.
• le receveur de l'équipe en défense doit se tenir sur un tapis et ne peut pas quitter le tapis pour attraper le ballon.
• lorsque l'équipe attaquante a 3 joueurs hors jeu, il s'agit d'un passage de relais.
• si vous jouez avec 3 personnes, la substitution a lieu lorsque 2 personnes sont hors jeu, si vous jouez avec 5 personnes, la substitution a lieu lorsque 3 personnes sont hors jeu.

Tout le monde a une balle.
Exercices divers :

1. Jouer la balle pour soi en dessous.
2. Jouer à la balle pour soi en tête.
3. Jouer la balle pour soi en dessous avec seulement le bras gauche.
4. Jouer la balle pour soi en position sous la main en utilisant uniquement le bras droit.
5. Jouer à la balle pour soi au-dessus de la tête avec seulement la main gauche.
6. Jouer la balle pour soi au-dessus de la tête avec seulement la main droite.
7. Jouer à la balle pour soi en alternance au-dessus et en dessous de la tête.

• Alignement devant l'entraîneur, entraîneur au filet.
• Le joueur lance la balle, l'entraîneur la joue/la relance.
• Ensuite, le joueur passe à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet.
• Le joueur récupère le ballon et se referme.
  • NB ! Lavitesse de la balle augmente en permanence, jusqu'à ce que la balle soit touchée.

• Sur 2 côtés une équipe de 6 dans le champ.
• D'un côté, un tapis épais contre le filet.
• Ils frappent/attaquent contre elle.
• La balle revient (=blocage) ; se dissout dans le terrain --> 2ème attaque au milieu du terrain.
• Les joueurs de l'autre côté jouent cette balle.

• La balle est servie.
• Passez avant le 1/5/6.
• Mise en place par 1, mais sur une première passe par 1 mise en place par 2.
• Après la mise en place une attaque par 2/3/4, mais sur une mise en place par 2 seulement une attaque par 3/4.
• Après le service, 2 joueurs (ou plus) entrent sur le terrain pour jouer.
• Le ballon/la balle est joué(e) jusqu'au bout.
• NB : L'ACCENT EST MIS SUR LE PASSEPORT SERVICE !

• En guise d'échauffement, nous jouons au jeu du triangle.
• Ce jeu se joue par groupes de 4.
• Le cocher doit s'assurer qu'il peut cocher une autre personne spécifique.
• Le téléscripteur est bloqué par les 2 autres joueurs qui tiennent les mains de la victime.
  • Les 3 personnes qui ne tapent pas se placent en triangle.

• Faites deux paires.
• Un joueur de la paire est allongé sur une moitié, l'autre sur l'autre moitié.
• La balle se trouve sous le filet, exactement au milieu.
• Au signal de l'entraîneur, les deux joueurs se lèvent, courent vers la ligne de fond du terrain où ils sont couchés.
• Puis ils courent vers le ballon et le ramassent.
• Celui qui ramasse le ballon (en premier) gagne un point.

PARTIE A : N3/4 : 10 minutes.

• Passe : Rangée un peu à l'arrière du champ. Tout le monde a une balle, entraîneur au filet.
• Le joueur lance le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur renvoie le ballon au joueur. AVEC UN ARC !
• Le joueur passe le ballon à l'entraîneur.
• L'entraîneur lance le ballon par-dessus le filet vers l'autre côté.
• Le joueur récupère le ballon et rejoint l'arrière de la ligne.

Attention ! En attendant, soyez attentifs :

• Position des pieds : un pied devant, pas trop écarté.
• Jouez avec vos jambes, pas avec vos bras.
• La balle peut ne pas passer au-dessus du filet, alors positionnez vos bras et ne faites pas de trop grands angles.

PARTIE A : N5 : 10 minutes.

• Passez l'exercice.

PARTIE B : N3/4/5 : 10 minutes.

• Servir à son propre niveau.

• Il y a une ligne des deux côtés du filet.
• Vous courez jusqu'au capuchon dans le coin du terrain, de là vous allez latéralement vers le capuchon suivant.
• Vous courez jusqu'au capuchon dans le coin du terrain, de là vous allez latéralement vers le capuchon suivant.
• Pour le premier cap, vous pouvez également faire : des levées de genoux, des talons-fesses, des passes croisées, etc.