Volleyballexercices
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- il le passe au filet et l'autre l'attrape
- L'entraîneur lance des balles dans le champ à grande vitesse.
- Certains près de l'entraîneur avec le ballon et d'autres sans, au fond du terrain.
- Passe, va chercher la balle et passe dans le dos de l'entraîneur.
- Le formateur détermine le rythme et la difficulté du ballon.
- Coach midfield.
- Le joueur au filet à gauche ou à droite n'a pas d'importance.
- L'entraîneur frappe la balle ; le joueur marche à reculons sur le terrain ; après la passe autour, le pion passe une autre balle à l'entraîneur.
- Sur une bonne passe, l'entraîneur lance une balle qui peut être marquée.
- Deux groupes de 3-4 joueurs s'alignent sur la ligne de fond.
- Le premier du groupe se place dans le champ et essaie de faire tomber le ballon sur le sol de l'autre côté et rejoint à nouveau sa propre ligne.
- Le premier du groupe de l'autre côté attrape le ballon et essaie également de le lancer par-dessus le filet en marquant.
- l'entraîneur se tient devant le filet.
- 1 personne sur le terrain.
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- La personne dans le champ doit les rejouer 3 fois de suite. à la main 3 fois de suite.
- S'il ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il réussisse.
- Les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
- Mise en place du panier en hauteur
- Course d'attaque (course courte-longue) et regarder le balancement des bras.
- faire un saut offensif et essayer de frapper le court avec la main de frappe.
- Faites attention :
- bonne posture
- bonne hauteur
- bras levés
- Le formateur se tient debout avec toutes les balles sur le terrain
- Et lance le ballon vers le distributeur qui le met à disposition de l'attaquant.
- Le joueur envoie le ballon au-dessus du filet
- Le joueur récupère le ballon et le donne à l'entraîneur.
- Distributeur au net.
- Attaquants en ligne derrière la ligne des trois mètres
- Quelqu'un sert la balle dans le champ,
- un pillon y est placé.
- Les autres joueurs doivent servir le plus près possible de celle-ci.
- Chacun pose sa bouteille là où il a servi,
- La personne qui est la plus proche du pylône
- ou sert sur le pillon,
- peut maintenant servir la première balle.
- Un meneur de jeu à la position 2/3
- Un attaquant sur la position 4
- 2 bloqueurs
- 1 défenseur en position 5
- formateur sur la position 1
- Le reste avec le ballon
- vous allez attaquer pour marquer, mais il n'est pas permis de frapper avec un grand arc au-dessus du bloqueur ; la balle ne doit pas s'élever au-dessus de l'antenne pendant la frappe ou le tapotement.
- L'attaquant devient un bloqueur intermédiaire
- Le bloqueur du milieu devient bloqueur extérieur
- le bloqueur extérieur devient défenseur
- etc.
- Le ballon ne doit pas être plus haut que l'antenne
- éventuellement tendre une corde entre les antennes
- Servir des deux côtés du filet.
- se diviser en 2 groupes de 5
- 1 joueur de chaque côté sur la position 5
- 1 joueur sous le panier
- le ballon est lancé par-dessus le filet et le passeur joue le ballon dans le panier
- après cela, vous rejoignez le groupe de votre côté du réseau.
- arrière gauche, arrière central poste d'arrière droit
- 3 bloqueurs
- le reste de l'autre côté de la balle
- le ballon est introduit lorsque les défenseurs sont en position
- les arrières gauche et droit commencent sur une ligne de 3 mètres. l'arrière intermédiaire commence sur une ligne double.