Volleyballexercices

• 3 à 4 joueurs (équipe de 2 joueurs), 1 ballon, demi-terrain
• Descente du filet et jeu d'attrape-balles par-dessus le filet.
• Autres tentatives d'attraper
• Le ballon peut rebondir une fois, puis l'autre essaie de l'attraper (il peut aussi l'attraper directement).
• Après avoir attrapé, lancez à votre coéquipier et frappez à nouveau.
• Si le ballon n'est pas attrapé et qu'il est "dedans", vous avez un point.

Avec cet exercice, les joueurs apprennent à jouer "intelligemment". juste au-dessus du filet ou dans les coins arrières.

Par 2 :

• Le joueur A se tient au filet, le joueur B se trouve sur la ligne des 3 mètres.
• Au moment où le joueur A lance le ballon pour le tester, le joueur B se lève.
• Le joueur A joue BH au joueur B, le joueur B fait OH au joueur A.
• Le joueur A fait une passe au joueur B, le joueur B essaie de jouer dans un cerceau.

Les cerceaux représentent le nombre de coups à boire.

• Cerceau 1 = 1 tir
• Cerceau 2 = 2 tirs

Variation 1
: Le joueur A joue la première balle par une attaque technique.

Variation 2 : Le joueur
B joue la balle avec un contact aérien fort au-dessus du filet.

Le jeu se joue à 1 contre 1 sur un terrain de 6 mètres de long.

• Exercice de base :
  • Le joueur A essaie de faire valoir ses arguments contre le joueur B.
  • Tout est permis ; le ballon doit être touché au moins deux fois avant d'être transmis.
• Variation 1 :
  • La balle qui est jouée par-dessus est maintenant un contact fort du revers.
• Variation 2 :
  • Le deuxième contact est un contact de football. (Tête, genou, épaule, poitrine, pied)
• Variation 3 :
  • L'accumulation est obligatoire en 3 temps.
    • Boule 1 = OH
    • Boule 2 = BH
    • Boule 3 = Attaque ou pointe

Bougez:

• Constructeurs:
  • Le bâtisseur de départ commence à passer au co-bâtisseur.
  • Vous courez et recevez le ballon en retour de votre coéquipier.
  • En tant que bâtisseur, vous faites une percée vers l'extérieur pour attirer votre défenseur.
  • Vous faites ensuite une passe au joueur de l'équipe pour qu'il puisse marquer.
• Défenseur:
  • Le défenseur défend activement.
  • Vous restez en position défensive sur la ligne de but.

Placez le tapis épais contre le filet (pour les grands groupes, 2 tapis).

1. Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.
2. L'attaquant "pique" le ballon par-dessus le bloc. La défense se passe le ballon à elle-même

• Allongez-vous sur le sol avec un ballon.
• Jambes pliées, dos légèrement relevé.
• Boule vers les pieds,
  • 10x
• Allongé sur le sol avec une balle
• Paires.
• Jambes fléchies, dos légèrement relevé.
• Lancer une balle l'un sur l'autre

• Paires
• Passez le joueur 1 à 2.
• Passez à 1.
• Le joueur 1 lance à gauche et à droite du joueur 2.

• Jambes écartées, bras vers le sol, gauche, centre et droite.
• Les jambes sont larges, les bras se balancent autour et sur les côtés.
• Jambes nouées, tendant vers le sol.
• Jambes tirées derrière votre dos
• Tirez les bras derrière votre dos

• Paires
• Chevauchement
• Highball 1 fois devant soi

• 2 équipes (6, 8, 10 ou 12 joueurs)
• 1 personne sur le terrain (à l'intérieur de la ligne de 3m).
• Les autres joueurs se tiennent derrière la ligne de 3 m dans la salle d'attente.
• T met le ballon en jeu dans le champ A ou B.
• Vous ne pouvez jouer la balle que d'une main dans la ligne des 3 mètres.
• Après avoir joué la balle, sortez et quelqu'un dans la salle d'attente prend votre place.
• Si vous faites une erreur, assurez-vous que vous avez le ballon en sécurité et allez encourager vos coéquipiers.
• Quand tout le monde dans l'équipe a été surpassé, vous avez raison.
  • Idem que le jeu sournois
  • idem jeu en main uniquement en dehors de la ligne des 3m

• Vous posez deux marches.
• Lorsque les enfants ont fait les deux séries d'escaliers, on leur donne un ballon à passer.
• Il peut être court, long ou frappé.

• Vous êtes par deux.
• L'un a une balle de tennis et l'autre un pion.
• Une personne tient le pion en triangle et essaie d'attraper la balle de tennis que l'autre personne lance.
• Ensuite, le receveur essaie de le repousser vers le lanceur.
• Faites-le 10 fois, puis changez.
• Faites également attention au travail des jambes

Les mains sont comme ça :

• Le tour est le pion.
• La pointe du pion doit pointer vers le nez de l'enfant.
• Vous avez besoin de ces petits pions.