Volleyballexercices
- L'entraîneur lance le ballon au joueur central
- Il passe à SV
- SV donne la configuration
- L'attaquant joue le ballon à peine au-dessus du filet.
- donc juste sur le net
- OU au fond du terrain dans les coins
- Installez un cerceau et forcez le jeu à cet endroit (dans un coin à la fois). Puis avec un défenseur dans ce coin. Attraper son propre ballon et le passer à l'entraîneur.
- L'attaquant attrape le ballon et le met avec l'entraîneur (dans la boîte)
- Chacun tourne à un endroit à la fois (court après son propre ballon).
- Donner des instructions en permanence
- 3 joueurs au filet avec un ballon
- Autres joueurs sans ballon sur la ligne arrière
- La 1ère balle est lancée en long
- 2ème balle courte
- 3ème balle frappée en profondeur
- 4 passeurs (2 courts 2 longs)
- 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
- Le formateur sert des services durs
- L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
- Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.
- D'un côté du filet, un lanceur, un meneur de jeu et un entraîneur.
- De l'autre côté, 2 bloqueurs et 3 passeurs.
- L'entraîneur frappe la balle et celle-ci doit être défendue.
- Les bloqueurs attrapent le ballon approprié.
- Après 3 attaques, se retourner
- 4 passeurs (2 courts 2 longs)
- 1 meneur de jeu 1 attaquant et 1 bloqueur
- Le formateur sert des services durs
- L'objectif est de transmettre la passe au meneur de jeu afin de pouvoir lancer une attaque.
- Après l'attaque, déplacez-vous d'une place : le bloqueur devient le passeur, l'attaquant devient le bloqueur.
- l'entraîneur se tient devant le filet.
- 1 personne sur le terrain.
- L'entraîneur lance des balles difficiles.
- La personne sur le terrain doit les maintenir hors du sol (5 balles).
- s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle ait réussi.
- les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
OBJET
Servir sur le tapis
ORGANISATION
Les joueurs à une extrémité du terrain, un tapis aux endroits désignés.
MISE EN ŒUVRE
- Les joueurs obtiennent 5 points.
- Chaque service dans le filet soustrait un point.
- 1 point est ajouté pour chaque service sur le tapis.
- Chaque service sur la pyramide de balles (3 balles les unes contre les autres et une sur le dessus) ajoute 3 points.
- Le premier joueur à atteindre 10 points gagne. Si vous avez 0 point, vous êtes éliminé et vous devez passer des balles.
- Il est important de se concentrer sur le service et de prendre son temps.
VARIATION
- Mettez deux joueurs entre le tapis arrière, ils peuvent passer toutes les balles qui viennent à côté du tapis.
- Passez ces balles dans les mains du formateur. (Les passants obtiennent un point et le serveur un point.
- Qui est le premier à atteindre les 10, les passeurs ou les serveurs !
OBJECTIF
Forme physique, rapidité, capacité de réaction et prise de rendez-vous
ORGANISATION
Deux équipes de trois joueurs forment une équipe de chaque côté du terrain. L'entraîneur + un joueur au filet passent le ballon.
MISE EN ŒUVRE
- L'entraîneur et un joueur font rouler des balles sur le terrain. Ces balles ne doivent pas franchir les lignes extérieures du terrain. S'ils le font, l'équipe est éliminée.
- L'équipe qui a terminé va fournir des balles et une nouvelle équipe entre sur le terrain.
- Commencez doucement, puis augmentez lentement le rythme.
- Il est également important que des accords soient conclus afin qu'ils ne courent pas tous après la même balle !
OBJECTIF
Réaction et défense contre les blocages
ORGANISATION
Répétitions : Faites un total de 5 séries de 10 balles.
MISE EN ŒUVRE
- L'entraîneur frappe la balle contre le BodyBoard (ou une autre planche qui peut servir de bloc).
- Le joueur défend cette balle.
- L'entraîneur fait également passer une balle par-dessus le bodyboard tous les x nombres de balles. Cela doit également être défendu !
- Entraînez-vous sur toutes les positions de blocage et les positions défensives derrière le blocage.
- Lorsque le ballon est défendu, repoussez-le dans la main de l'entraîneur.
1 balle/ personne
- chacun joue au ballon individuellement BH contre le mur au-dessus d'une ligne
- les joueurs se comptent les uns les autres
- garder le score
OBJECTIF
Améliorer le temps de réaction et la vitesse + aller chercher le ballon
ORGANISATION
Les joueurs doivent attraper des balles
MISE EN ŒUVRE
- Les joueurs de la rangée 1 sont prêts à jouer au ballon
- Rangée de 2 joueurs derrière l'entraîneur avec le ballon
- Pousse avant le ballon d'entraînement en main et rejoint la rangée 1
- L'entraîneur lance le ballon dans le champ et le joueur de la rangée 1 :
- Court vers le ballon, le laisse rebondir 1x, 1x OH et l'attrape.
- Cours vers la balle, la laisse rebondir 1x, 1x BH et l'attrape.
- Court vers le ballon, le laisse rebondir 1x, 1x OH, 1x BH et l'attrape.
- Il court vers le ballon, ne rebondit pas, et le touche quand même : plongeon
- Connexion avec la boule à l'arrière de la ligne 2
- Rythme élevé et adaptation au joueur.
OBJECTIF
Améliorer la réponse et la rapidité
ORGANISATION
Répétitions : Faites un total de 5 séries de 10 balles.
MISE EN ŒUVRE
- Joueurs 1, 2 et 3 avec le ballon en demi-cercle.
- Joueur 4 devant les 3 joueurs avec le ballon.
- Le joueur 5 indique dans le dos du joueur 4 lequel des joueurs doit libérer sa balle.
- 10 balles chacun. La personne qui possède le plus de coffres-forts gagne la partie.
- Le joueur 5 ramasse toutes les balles et tient le compte.
