Volleyballexercices

• Par 2 joueurs, 1 ballon
• Le joueur A a un ballon.
• Le joueur B se tient à 4 mètres du joueur A.
• Le joueur A lance le ballon au joueur B.
• Action en cours : Le joueur A appelle à gauche ou à droite
• Le joueur B attrape le ballon avec la main que le joueur A appelle.
• Idem pour le joueur B.
  • Variation : 2 ou 3 balles, balle de tennis, balle de réaction.

Pour 2 joueurs, 1 ballon et 1 tapis

• Le joueur A a le ballon.
• Le joueur B tient le tapis.
• Le joueur A est dans la position correcte pour un service en dessous.
• Le joueur B fait glisser le tapis contre le joueur A.
• Le joueur A fait un service en dessous.
• Le joueur A fait aller le bras droit.

• Les joueurs prennent chacun un ballon.
• Il y a des cerceaux partout sur le terrain.
• Les joueurs avancent depuis la ligne de fond.
• Les joueurs avancent et essaient de faire passer le ballon dans le cerceau.
  
  

• Par 3 joueurs, 1 ballon.
• Le joueur A fait rebondir la balle et annonce ensuite une couleur (bleu-rouge).
• Le joueur A jette le ballon par-dessus bord.
• Le joueur B va au pot au filet, le joueur C va au pot au fond du terrain.
• Le joueur C attrape le ballon. Le joueur B attrape le ballon - passe à C. C passe.
• Le joueur A attrape le ballon.

En jouant au passeur :

• Rangée d'attaquants à l'extérieur (gauche et droite), et rangée au milieu.
• Le milieu de rangée lance le ballon au SV
• SV mise en place alternée à gauche et à droite
• Attaquer, récupérer le ballon et se connecter au milieu.
• Si passe à droite, même chose mais passe de droite, attaque au milieu et à l'extérieur.

• Le joueur A se tient sur la chaise de l'arbitre.
• Les joueurs B et C sont alignés.
• T lance des balles à B et C.
• Le joueur C ou B essaie de faire une réception au joueur A.

• par 3
  • un joueur de chaque côté du filet, un passeur au filet
  • la balle passe au-dessus du filet et est jouée en dessous vers le passeur.
  • Le passeur fait la passe et le ballon peut être transmis à l'autre côté.
  • le joueur qui a frappé la balle passe sous le filet et devient le passeur de ce côté (le joueur qui a surjoué la balle est toujours un nouveau passeur).

• Sauvegarde des joueurs
• La réception est faite --> passe donnée
• Attaque --> blocage/ défense
• Tourner à travers --> le bloc reste un moment (service - 1 - 6 - 5 - (réserve) - 4 - service)

• 3 joueurs sur un côté du terrain (côté du but)
• 3 joueurs servent et vont sur l'autre moitié
• 3 joueurs attendent leur tour
  • vous ne pouvez marquer des points que du "côté des marqueurs" du terrain.
  • Si vous faites une erreur ou si l'autre équipe marque, vous devez quitter le terrain.
  • Si vous gagnez contre le côté qui a marqué, vous prenez sa place dans le "côté qui a marqué".
  • si vous gagnez du côté du marquage, vous obtenez 1 point.
    • Jouez jusqu'à ce qu'une équipe ait 15 points, ou fixez une limite de temps et voyez qui a le plus de points à la fin.

• L'attaquant passe le ballon au meneur de jeu,
• passe et attaque sur la position 4 où le ballon doit être lâché
• en position 3 ou techniquement attaqué à l'attaquant en position 4.
• Le ballon est défendu et répété de l'autre côté du terrain.
• Le ballon doit passer 3 fois au-dessus du filet avant de pouvoir marquer.

• Les réceptionnistes se tiennent à 3 dans le champ arrière.
• De l'autre côté, il y a un sauvetage, l'accent est mis sur la réception et l'attaque, pas sur le sauvetage difficile.
• Le ballon est joué au centre vers le meneur de jeu, la passe va vers la position 4 ou 2.
• Après l'attaque, passez au service. Le premier serveur remplace le joueur qui a pris la réception.
• Expansion :
  • Meneur de jeu au filet en combinaison avec l'attaquant opposé ou central.

OBJET

Améliorer le déplacement et la coordination des pieds

ORGANISATION

Échelle de vitesse

EXERCICE

Faites d'abord tous les exercices à faible vitesse, puis augmentez la vitesse.

• Divers exercices de l'échelle de vitesse (peut être fait avec le ballon)
• Après l'exercice du speed ladder shuffle défendre un ballon
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, attaquer la balle à l'extérieur.
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse en attaquant une balle au centre
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, un tour de balle
• Après l'exercice de l'échelle de vitesse, bloquez un ballon