Volleyballexercices
- au moins 4 équipes de 2 personnes
- délimiter le terrain avec des cônes
- matchs courts en équipes de 2 contre 2 à 10 points
- chaque équipe joue un match contre toutes les autres équipes
- Il y a un distributeur et une personne qui lance les balles.
- Le distributeur prépare le ballon pour l'attaquant qui le frappe ou l'envoie dans l'arceau.
- Vous pouvez placer le cerceau dans la position de votre choix pour entraîner votre équipe.
- Essayez de les faire jouer en séquence
- Et quand ils se seront un peu calmés
- Annoncez le nombre de cerceaux et ils doivent frapper/ramasser la balle dedans.
2 groupes partent de la ligne de fond de chaque terrain et se répartissent sur toute la longueur, par deux (par taille).
- VW marche jusqu'au filet, traverse le filet à 2 mains en tapant dans les mains de son partenaire ; VW revient sur la ligne. 6x
- VW marche vers le filet, saute et tape des mains au-dessus du filet ; AW marche vers la ligne de fond. 6x
- VW marche et lève les talons jusqu'au filet, saute et frappe les mains au-dessus du filet ; VW marche et lève les genoux. 6x
- ZW passes basses tirées, quart de tour et saut avec les mains au-dessus du filet. 6x
- Formez 2 équipes d'environ 5 enfants.
- Chaque équipe se tient sur un côté du terrain.
- Placez 5 boules sur les deux lignes de 3 mètres.
- Lorsque l'entraîneur annonce "GO !", tout le monde commence à lancer les balles de l'autre côté.
- Le joueur qui a le plus de balles après 3 minutes est éliminé.
- Attention : le ballon ne peut être lancé que sur le dessus, pas de clé et pas de jeu ou de lancer en dessous, uniquement sur le dessus !
- L'entraîneur se place sur le point de passage et la ligne se place en rang au milieu.
- Le ballon est lancé et le ballon doit être joué vers l'entraîneur.
- L'entraîneur donne une mise en place et la balle est frappée à l'extérieur par l'attaquant.
- Une bonne passe est une passe vers l'attaque.
- Une mauvaise passe consiste à rejoindre l'arrière de la ligne après que le ballon ait été passé.
- 2 joueurs/1 cerceau
- Le joueur A frappe la balle au-dessus du filet depuis l'intérieur du cerceau ; il se trouve à 2 m du filet,
- court derrière elle et attrape la balle après un rebond,
- puis il dribble deux fois et renvoie le ballon dans le panier ;
- le joueur B attrape le ballon et effectue également l'exercice
- Défi : 1 point si la balle rebondit sur le bord et 2 points si elle y tombe.
- Apprendre le bloc sans bouger, sans filet et en se concentrant sur le placement des mains.
- Par paire (même taille), 1 balle
- 1 personne sur le banc avec le ballon au-dessus de la tête.
- La personne 2 est opposée à la personne 1. Saut en bloc avec les mains sur le ballon
- Formation de match sans l'attaquant extérieur.
- (défense à 3, 1 meneur de jeu, centre et joueur de coulisse).
- Le ballon est servi depuis le terrain opposé, l'équipe défend et le meneur de jeu avec chaque ballon au milieu ou en glissade (éventuellement en cas de mauvaise passe à la ligne des 3 mètres).
- tous les joueurs marchent dans la même direction.
- 2x le champ avant normal vers le haut et vers le bas.
- 2x avant le filet, shuffle arrière.
- Passe latérale 4x.
- 2x passe transversale
- 3x course au filet, bloquer, tourner et replonger dans la course.
2 groupes partent de la ligne de fond de chaque moitié du terrain, par deux (par grand).
- VW marche jusqu'au filet, traverse le filet à deux mains en tapant dans les mains de son partenaire ; VW revient sur la ligne. 6x
- VW marche vers le filet, saute et tape des mains au-dessus du filet ; AW marche vers la ligne de fond. 6x
- VW marche et lève les talons jusqu'au filet, saute et frappe les mains au-dessus du filet ; VW marche et lève les genoux. 6x
- ZW passes basses tirées, quart de tour et saut avec les mains au-dessus du filet. 6x
Ces exercices se font en binôme.
- Exercice 1 :
- La personne 1 se tient debout avec un ballon au filet, la personne 2 commence à la ligne des 3 mètres. La personne 1 frappe la balle et la personne 2 doit courir en arrière et rejouer la balle à la personne 1. 10x par personne.
- Exercice 2 :
- La personne 1 se place sur la ligne des 3 mètres avec un ballon. La personne 2 va bloquer au filet, puis se retourner pour jouer la balle courte à la personne 1. 10x par personne.
CIBLE
Déplacement en cas de blocage
ORGANISATION
Deux joueurs à gauche et à droite devant le filet (position des joueurs A et B). Tous les autres joueurs en deux rangées derrière chacun d'eux.
MISE EN ŒUVRE
- Les joueurs C et D courent ensemble vers l'avant au niveau du filet.
- Les joueurs C et D bloquent ensemble à la position 1.
- Le joueur C atterrit sur sa jambe droite après avoir bloqué et avance en position 2 pour bloquer avec A.
- Le joueur D atterrit sur sa jambe gauche après le blocage et se déplace en position 2 pour bloquer avec B.
- C et D restent devant après le bloc à gauche et à droite, les joueurs A et B rejoignent l'arrière de la rangée.
