Volleyballexercices

• se donnent le bras droit et se mettent à genoux en position assise.
• Comme pour le bras gauche

• Deux paires se serrent la main en se croisant (voir photo) et s'agenouillent en position assise.

• Deux paires opposées plient les genoux en position assise, se relèvent et donnent un coup de pied vers l'avant avec les jambes gauche et droite en alternance.

Deux paires s'assoient et se lèvent en même temps, dos à dos.

• Deux groupes de joueurs se placent l'un derrière l'autre,
• Le joueur arrière soulève la jambe du joueur devant lui.
• Le joueur de devant s'agenouille avec l'autre jambe.

Deux personnes se font face en position allongée. Ils se soulèvent et se frappent les mains en croix (voir photo).

• 3 lignes distantes de quelques mètres.
• Chaque ligne porte un nom (pomme, poire ou banane).
• Les enfants commencent sur une ligne.
• Le formateur appelle un fruit et les enfants doivent courir vers cette ligne le plus vite possible.

• Deux équipes se placent dans un grand cercle,
• au milieu il y a des boules (1 de moins que le nombre de paires)
• La personne A va sur le dos de la personne B
• quand l'entraîneur dit oui, A saute sur son dos et court autour du cercle.
• Entre-temps, B a écarté ses jambes pour que A puisse passer entre elles.
• A passe entre les jambes de B et s'empare d'un ballon aussi vite que possible.
• Etc. jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

l'échouage :

• 2 groupes de taille égale sur les côtés opposés du filet en ligne,
• Passez la balle et essayez de faire un point, chaque personne a 3 vies.
• superball :
  • sur un côté du filet superballs(parle pour lui-même).

• 3 à 4 joueurs par côté, positions : 4, 5 et un meneur de jeu ( si assez de joueurs, on peut aussi défendre sur la position 6 et 1 )
• passer la balle
• défense à meneur de jeu, mise en place à la position 4
• passer à d'autres joueurs
• après chaque balle passée, tourner la position
• Commencez calmement par un coup technique et si cela se passe bien, vous pouvez progressivement devenir de plus en plus difficile.
• La communication est importante, alors parlez bien entre vous et aidez-vous les uns les autres si nécessaire.
• Le but du jeu est de jouer ensemble et l'accent n'est pas mis sur le marquage.

2 joueurs se tiennent à environ 3 mètres l'un de l'autre et se renvoient le ballon.

Variante avec 3 joueurs

• Même exercice, mais un joueur se place entre
• les deux autres et fait office de distributeur.
• La défense va toujours au joueur du milieu, qui prépare ensuite l'autre joueur.
• Ce joueur passe le ballon à l'autre joueur qui passe au meneur de jeu, et ainsi de suite...
• Après un certain temps, vous changez le joueur du milieu (meneur de jeu).

• 2 joueurs de chaque côté du filet.
• Le joueur lance le ballon par-dessus le filet.
• est transmis au distributeur et
• puis la mise en place et
• puis a joué calmement au-dessus du filet.
• L'autre côté le renvoie au distributeur et ainsi de suite.
• étendre cela à une attaque complète de 3 mètres.