Volleyballexercices

Un côté du filet

• Joueur attaquant sur sa position
• Passeur ( libero si nécessaire )

L'autre côté

• 2 bloqueurs (centre et coin) --> 1 blocage s'il y a un joueur de centre de l'autre côté.
• Défenseurs sur toutes les positions

L'exercice

• Quelqu'un passe au joueur attaquant et au libéro
• Construire et essayer de marquer

• Les bloqueurs mettent en place un blocage et vont chercher le ballon.
• Les défenseurs tentent de défendre le ballon

--> Le joueur attaquant reçoit 10 balles et il doit essayer de marquer le plus de points possible.

--> éventuellement aussi les laisser utiliser l'attaque à 3 mètres

• Formez un trio avec un ballon.
• 2 joueurs se tiennent au filet l'un en face de l'autre.
• Le troisième joueur a la balle et la lance au-dessus du bord du filet.
• Les deux bloqueurs se livrent maintenant un duel.
• Jouez avec des points et un classement au sein de l'équipe.

Tour de force

• 15 abdominaux
• Planches de 20 secondes
• 15 burpees
• 30 courses (position pushup, ramener les genoux au coude de l'autre côté, rythme rapide)

• de la ligne arrière à la ligne des 3 mètres
• retour en arrière
• Attaque (sans le ballon)
• retour à la ligne de 3 mètres
• 3x blocs
• Plongez vers la ligne arrière

• vous avez 2 passeurs sur ra et la
• L'entraîneur lance/sert le ballon par-dessus le filet aux 2 passeurs.
• après avoir été déclaré libre, passer le ballon à sv sur 2/3.
• sv donne le coup d'envoi à lv
• quelqu'un de l'autre côté du filet essaie de bloquer et de récupérer le ballon d'une autre façon
• monter d'une place à l'autre

• Formez 2 équipes d'environ 5 enfants.
• Chaque équipe se tient sur un côté du terrain.
• Placez 5 boules sur les deux lignes de 3 mètres.
• Lorsque l'entraîneur annonce GO, tout le monde fait rouler les balles vers l'autre côté.
• Celui qui a le moins de balles dans son champ après 3 minutes a gagné.

Trou 1

• Départ sur la ligne arrière (2 joueurs, le reste du terrain est vide)
• Passe, mise en place et attaque 3 fois.
• Passez sous le filet (continuez à jouer).
• Frappez l'antenne avec un swing.
• N'a pas réussi à repartir à la ligne arrière, a réussi à aller au trou 2.

Trou 2

• Frappez le ballon dans le filet depuis la ligne arrière.
• La personne 2 "pêche" et donne une mise en place (2 jeux).
• La personne 1 s'avance et joue au-dessus de la tête contre l'antenne.

Objectif : s'échauffer avec le ballon et terminer par un exercice de concentration sur la technique de maintien du ballon en jeu.

• Garder le ballon en jeu en diagonale au-dessus du filet.
• Il y a 3 reprises, passe/setup/attaque.
• Chaque fois que l'équipe joue le ballon au-dessus du filet, elle tourne d'un point.

• Le jeu se construit lentement, du simple jeu par-dessus et par-dessous les mains à l'attaque ciblée depuis le saut.

1. le coup de poing au filet et le coup de poing en fond de terrain.
2. attaque à partir de la position
3. attaque à partir d'un saut, frappe visant/visant la personne (à travers).
4. L'équipe doit garder le ballon en jeu pendant 30 ou 60 secondes. L'équipe doit garder le ballon en jeu pendant 30 ou 60 secondes (le ballon doit être passé exprès). Lorsque la balle tombe au sol, le temps recommence. Fixez une durée maximale de 5 minutes, par exemple, au cas où vous n'y parviendriez pas. Vous pouvez prolonger le temps de 10 secondes à chaque fois que vous faites l'exercice et ainsi garder l'entraîneur des joueurs concentré et attentif pendant de plus en plus longtemps.

Remarque : Veillez à ce que les joueurs ne passent pas le ballon au-dessus du filet en décrivant un large arc de cercle, mais qu'ils attaquent de manière ciblée.

Si vous avez plus de 8 joueurs, vous pouvez également placer des joueurs à l'arrière droit et jouer sur tout le terrain.

Objectif : s'échauffer en 3 groupes à l'aide d'un poivron (passe/set-up/attaque) dans lequel les joueurs doivent faire preuve d'attention et de concentration.

1. Le joueur B attaque A, traverse et rejoint le joueur A.
2. le joueur A donne une passe à C
3. le joueur C donne le set up à A
4. et encore

• Le joueur A attaque C, continue à chercher le ballon et touche le joueur C ...ect......

• Alors vous pouvez continuer à varier,
  • Passez par le col et
  • passe après la mise en place.
• Les joueurs doivent continuer à réfléchir et trouver un nouveau rythme.
• Conseil : lorsqu'un groupe de 3 joueurs éprouve des difficultés, laissez-les appeler l'action durement. pass/setup/attack et par ....

• Il y a une rangée de joueurs de chaque côté du filet. Le premier n'a pas de balle et les autres en ont.
• Le joueur 1 se tient à côté du joueur 2.
• Le joueur 2 frappe le ballon au sol.
• Le joueur 1 court après le ballon et s'assure qu'il est immobile au moment où il est passé. Le joueur 1 joue le ballon devant lui et l'attrape. Rejoint l'arrière de la rangée.
• Le joueur 3 frappe pour le joueur 2
• etc. etc.

• push-ups (peut aussi être sur les genoux) (30 sec) 2x
• 30 secondes de planche (dos droit) 3x avec 10 secondes de repos entre les deux.
• 1 position de pompes en face l'une de l'autre avec un ballon entre les deux et en étirant le ballon de gauche à gauche
  • 10x de droite à droite.
• 10x ventres entiers

• L'entraîneur joue au rallye-ball sur le terrain,
• Le défenseur vient de l'arrière droit,
• passe le ballon à la position 2/3,
• mise en place à l'extérieur,
• L'attaquant se tient prêt sur la ligne des 3 mètres,
• après la couverture de l'attaque de la passe.