Volleyballexercices
S'échauffer pour l'école.
Blocage :
La défense :
Se déplacer le plus longtemps possible est, dans mon cas, le moment où l'attaquant touche à peine le ballon. À ce moment-là, en tant que défenseur, vous faites un pas de danse et vous vous assurez que le centre de gravité de votre corps (LZP) a été avancé. Ne reculez donc pas lorsque la balle est touchée car votre ZPD est alors derrière vous et vous arrivez trop tard pour défendre la balle devant vous. Si la balle est défendue, faites un échange.  |
Paires
: Un joueur est assis sur le sol, jambes écartées, et a le ballon.
L'autre joueur est debout.
- Le joueur assis fait rouler le ballon une fois le long de la jambe gauche et le joueur debout tape le ballon en retour.
- Ensuite, le ballon passe la jambe droite et le joueur debout se déplace avec une passe fermée vers ce ballon et le renvoie.
- Ainsi de gauche à droite à un bon tempo.
- Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur B ou C passe le ballon à l'autre joueur.
- L'autre joueur court rapidement vers le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
- Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.
- Échange après 5 balles
Quelle paire ou équipe a retiré/manipulé le plus de pions après un nombre X de minutes ?
- 2 rangs de joueurs
- 1 rangée à l'arrière gauche
- 1 rangée à l'arrière droit
- avec 4 pions créent une ligne virtuelle où ils doivent se tenir derrière
- L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- 1 des 2 premiers rangs appelle LOSou IK(d'accord sur ce point)
- Ce joueur passe le ballon dans le panier, qui se trouve à la place des joueurs.
- Il y a un attrapeur au panier qui apporte le ballon à l'entraîneur dans le panier.
- Le joueur qui fait la passe court après le ballon.
- Attrapez un tour avant le suivant
- Si vous n'avez pas la balle, rejoignez le rang le plus court.
- Le joueur A lance le ballon par-dessus le filet.
- Le joueur B ou C passe le ballon au-dessus du filet.
- L'autre joueur court rapidement sous le filet et prépare le ballon pour le même joueur qui a fait la passe.
- Ce joueur essaie de faire sortir un pion du banc avec un jeu de main ou un mouvement de battement.
Quelle paire ou équipe a fait sortir du banc le plus de pions après un nombre X de minutes ?
Indépendamment :
- Lancez la balle directement au-dessus de votre tête. Utilisation des jambes et des bras. Attrape la balle.
- Gardez la balle en l'air, peu importe comment. Réchauffons-le.
- Jouer la balle 5 fois (ou plus) avec la technique du revers de main.
- Jouer 5 fois (ou plus) la balle avec une technique de jeu sous la main.
Par 2 joueurs :
- 10x Renverser et attraper la balle avec une technique de main en l'air.
- Lancez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur le rejoue à la main. Et vice versa
- Passez le ballon correctement 10 fois, l'autre joueur retourne le ballon sous la main. Vice versa.
Jouez la balle au-dessus de votre tête :
- Lancez la balle directement au-dessus de votre tête en utilisant votre bras et vos jambes. Attrape la balle.
- Gardez les mains au-dessus de la tête à tout moment
- Attraper la balle
- bras 'spring in
- et lancer/jouer droit en étirant les bras
- etc.
- l'entraîneur se place de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
- le joueur passe le ballon dans le panier
- 2 groupes. Chaque groupe commence d'un côté différent de la salle par une marche tranquille.
- Lorsque l'entraîneur dit "oui", le joueur de tête du groupe saute vers l'autre groupe.
- 1 défenseur commence derrière la ligne arrière - C joue un ballon haut dans le terrain - 1 entre et joue en revers vers S - S s'installe en arrière vers 4 - attaque droit devant, l'attaquant reçoit le ballon - 1 devient attaquant et 2 défenseur.
METTRE EN PLACE LE PANIER (IDÉE DE BLOC)
3 donne le setup sur 1 et 1 attaque sur 2. 2 défend sur 3, 3 donne le setup sur 2 et 2 attaque sur 1, 1 défend sur 3 et ça recommence.
