Volleyballexercices

• 3 passes en ligne + 1 SV
  • passe au meneur de jeu = 1 point
  • sv fait tomber le ballon dans le panier = +2 point
  • erreur de service = 1 point
  • faute de passe = 1 point
• Après 2 services = retournement

• Trio 1 balle.
• Deux sur la ligne arrière, un avec la balle au filet.
• Le ballon est lancé dans une moitié du terrain, le passeur doit appeler et l'autre doit l'attraper.
• Les joueurs ne peuvent passer que dans leur propre camp.
  • Si le passeur réussit, ils obtiennent tous deux un point.
• Si toutes les passes se passent bien, le passeur a un point (soyez strict sur la passe).
• Après 10 balles, ils font une rotation.

Variation
Si les joueurs arrière parviennent à faire passer le ballon au joueur du filet, ils gagnent un point supplémentaire.

Explication du système 3-2-1. Formation d'équipe avec intervention.

• Construisez d'abord une attaque gratuite,
  • Extérieur, centre, arrière.
• Avec un meneur de jeu,
• deux hommes se lancent.

Objectif : se déplacer vers le ballon et la technique.

• 3 hommes se tiennent devant le filet
• le premier lance une balle lointaine sur la ligne des 7 mètres,
• puis une balle courte et une autre balle profonde dans le dos.

• Le T lance le ballon à la ligne de passeurs
• Passage en SV sur 2/3
• SV donne une bonne mise en place à 52 (extérieur)
• L'attaquant joue BH au cerceau à la position 1.
• Puis au cerceau à la position 5

Si ça se passe bien, faites-en un jeu, chaque fois que vous touchez un cerceau, 1 point.

L'objectif du noyau est que les joueurs soient capables de jouer le ballon loin au-dessus de leur tête.

• Les joueurs se placent par deux, face à face, et jouent en tête-à-tête.
• Mains bien au-dessus de la tête, à partir des jambes, étirer le corps et pointer le ballon.
• Les joueurs se tiennent de plus en plus à l'écart.

• Ensuite, nous formons deux rangées en diagonale sur le terrain et nous jouons au BH, chassez votre balle.

• 3 équipes, 1 ballon.
• A et B se tiennent au filet et C se tient face à A sur la ligne de fond.
• A joue le ballon à C, C joue BH en diagonale vers B
• Pendant ce temps, A se déplace à l'opposé de B et ensuite A joue la balle BH à C.
• Après 20 passages, tournez

• En cas de mauvais service (hors ou dans le filet), le joueur doit se coucher dans le champ de l'autre côté du filet.
• Le joueur peut revenir lorsqu'un coéquipier sert exactement à l'endroit où il est couché.

• 3 équipes, 2 balles par équipe.
• 2 personnes au filet - 4 mètres de distance - 1 personne à l'arrière (6 m).
• Passez 25 balles dans un tempo élevé.
• L'accent est mis sur la discrétion

Outre la technique, la communication est également importante dans le volley-ball. Et ces deux aspects s'appliquent également à cet exercice. Et réagir de manière adéquate aux situations qui se déroulent différemment de la normale. Dans un tel exercice, vous pouvez très bien voir à quel point les joueurs sont différents.

• Tout d'abord, nous commençons par 5 minutes de service pour tout le monde.
• Ensuite, cet exercice commence

• Trois joueurs s'alignent pour passer (numéros 3, 4 et 5). Le joueur 2 se tient prêt sur le côté de la même moitié. Les autres joueurs se tiennent prêts avec le ballon pour servir de l'autre côté.
  • Le joueur 1 sert le ballon (et court immédiatement vers l'endroit où se tient déjà le joueur 2).
  • Un joueur passe le ballon. Un autre joueur donne un coup de pouce. Et le troisième joueur joue la balle au-dessus du filet. Les trois joueurs doivent jouer le ballon, soit une passe, un placement ou une attaque.
  • Lorsque le ballon est au-dessus du filet, les joueurs se retournent : Le 2 entre sur le terrain (là où se trouvait le 3), le 3 va au milieu du terrain, le 4 va à la place du 5 et le 5 va à la place du service de l'autre moitié.
  • Ensuite le joueur suivant peut servir, sur le dessin c'est le joueur 8. Etc.

• Les joueurs s'alignent en deux rangées de part et d'autre du filet.
• Les deux joueurs de devant jouent le ballon au-dessus de la tête, par-dessus le filet, et doivent jouer le ballon au-dessus de leur tête.
• Ils passent à la ligne suivante, rejouent au-dessus de leur tête et se déplacent le long du filet tout en jouant.
• Puis les deux suivants, etc.
• Ensuite, ils forment deux rangées au milieu du filet, jouent à l'envers, puis font un saut en bloc au milieu, se rejoignent à nouveau à l'arrière, etc.
• Puis un saut en hauteur et un saut de bloc à l'extérieur.

• Alignement des équipes, si possible sur deux côtés.
  • 1 côté sert l'équipe
  • L'équipe qui reçoit le service essaie de marquer.
  • En marquant 3 fois, tourner d'une position.

Formation de l'équipe côté A, autres joueurs côté B en deux rangées aux positions 2 et 4. Attaquer l'équipe.

L'accent est mis sur le blocage et la défense corrects. En défense, assurez-vous d'être bas, sur vos pieds avant et bougez jusqu'à ce que la balle soit frappée.

Note : quels sont vos accords en matière de défense par rapport au bloc ?