Volleyballexercices

Pour vraiment s'échauffer au début de l'entraînement, les relais sont idéaux. D'après mon expérience, les adultes les apprécient également et un peu de compétition est toujours bon à prendre !

Soyez très attentif dans les exercices :

• La passe doit être haute pour que le joueur puisse attraper le ballon " à la main ".
• Passe à droite, pied droit en avant
• Passe à gauche, pied gauche devant
• Yeux" des épaules dans le sens du jeu

L'exercice :

• 3 équipes avec 1 ballon.
• 1 et 2 se tiennent côte à côte, pas trop près du filet.
• 3 contre 1 au fond du terrain.
• 1 lance droit sur 3 et 3 frappe en diagonale sur 2.
• 2 attrape puis lance directement à 3 et 3 touche en diagonale à 1.
• Donc 3 se déplace tout le temps.

L'échauffement

• Les élèves se tiennent dans le champ en demi-cercle.
• Les élèves se lancent le ballon les uns aux autres.
• Toujours à une personne différente, donc pas à la même personne qui leur a donné la balle.
• Quand un garçon fait tomber la balle par terre, tous les garçons doivent courir en cercle.
• Lorsque les filles ont lancé le ballon sur le sol, toutes les filles doivent courir en cercle.
  
  
• En guise de variante, vous pouvez ajouter des balles pour que le jeu aille plus vite et qu'ils doivent courir plus souvent.

Vous pouvez également donner aux élèves les chiffres 1 et 2. Si quelqu'un du groupe 1 fait tomber la balle, le groupe 1 fait un cercle. Quand quelqu'un du groupe 2 fait tomber la balle, le groupe 2 court.

Faites une course d'attaque :

• Droitier : gauche, droite, gauche
• Gauchers : droite, gauche, droite

Joueurs sur la longueur ensemble

• abaisser le filet d'un côté
• le joueur lance le ballon à l'entraîneur
• l'entraîneur brandit le ballon
• les joueurs font tomber le ballon de la main de l'entraîneur
• restez de votre côté du filet

regardez la course, pas la belle balle

après cela : se tenir à gauche des deux côtés. (se tenir à l'extérieur) . Au milieu, une personne lance le ballon et les élèves alignés le frappent au-dessus du filet.

• sautez avec vos bras !
• Frappez la balle avec votre ventre !

• 2 équipes de 4 avec un filet entre les deux.
• L'entraîneur apporte la balle et joue 3 fois plus.
• Lorsque la balle atterrit sur le sol, je joue une autre balle. Si l'équipe a gagné, elle va de l'autre côté et marque des points.
• Après 10 / 15 points, c'est terminé (points à déterminer par vous-même).

• L'attaque vient de la droite
• Les blocs du milieu et de la diagonale, l'attaquant extérieur vient au milieu, le supérieur vient en avant
• L'entraîneur frappe la balle, nous allons à notre position et défendons la balle de l'entraîneur.
• Nous faisons une rotation d'une place à la fois.
• Les joueurs restants défendent pour eux-mêmes et mettent la balle dans le chariot.

Explication de l'exercice :

• Les joueurs forment des paires.
• Chaque paire a une balle.
• L'un des joueurs de la paire joue la balle en main au-dessus du filet.
• Les autres captures. Alternativement.

Le défi XL :

• Une deuxième boule est ajoutée.
• Dès que le joueur a joué le ballon au-dessus de sa tête, l'autre joueur lance le ballon sous le filet.
• Vous pouvez rendre la tâche encore plus difficile en demandant aux deux joueurs de jouer la balle au-dessus de leur tête en même temps.

• De préférence 5/6 joueurs par moitié.
• Vous lancez la balle au-dessus du filet en une seule fois.
• L'autre joueur l'attrape et le renvoie par-dessus le filet de la même manière qu'il l'a attrapé.
• Lorsque vous avez attrapé le ballon, vous courez vers un mur et vous le touchez.
• Vos coéquipiers sont maintenant passés à autre chose.

• 3 fois 2 équipes en triangle
• Poursuivre la balle
• D'abord avec 1 balle, puis avec 2 balles.
• tempo élevé

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang sur le dos droit
• 2 attrapeurs
• créer avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se placer
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs annonce la LOSou l'IK(d'accord sur ce point) et joue le ballon au récepteur
• Cette personne devient le nouveau receveur de balle
• Le remplaçant prend le ballon et le met dans la fosse à balles.
• le receveur rejoint l'une des lignes
  
  

EXTENSION:

• 2 rangs de joueurs
  • 1 rangée à l'arrière gauche
  • 1 rang à l'arrière droit
• créer avec 3 pions une ligne virtuelle où ils doivent se placer
• L'entraîneur se tient de l'autre côté du filet et lance le ballon quelque part sur le terrain.
• 1 des 2 premiers rangs annonce LOSou IK(d'accord sur ce point) et joue la balle au-dessus du filet.
• Celui-ci va aussi chercher le ballon --> TR et rejoint l'une des rangées.

• 3 équipes, 1 ballon.
• A et B se tiennent au filet et C fait face à A sur la ligne de ballon mort.
• A lance le ballon à C, C frappe en diagonale vers B, B attrape.
• Pendant ce temps, A se déplace en face de B, puis A envoie la balle à C.
• Après 20 passages, retourner

S'il y a plus de joueurs, répartissez-les des deux côtés du terrain, puis un défenseur supplémentaire dans la salle d'attente et commence à courir dès que le 1er joueur est prêt.

Servir depuis l'autre côté du terrain

Les joueurs se passent le ballon à tour de rôle à la position 2/3 (il y a quelques receveurs).
Le receveur attrape la balle et la ramène au TR --> puis recommence à servir.

Rotation : passeur --> receveur --> balle à TR --> service