Volleyballexercices

Deux équipes de 3-4

• exécuter
• faire rebondir la balle sur la droite
• faire rebondir la balle sur la gauche

s'aligner en deux rangées se faisant face et commencer le lancer, en rejoignant chaque fois la rangée de l'autre côté en courant et en tapant sur la ligne arrière (selon le nombre de joueurs)

• mettre la balle en jeu ; S s'installe à l'avant gauche,
• 1 attaque diagonale
• lorsque la balle passe au-dessus du filet, tous les joueurs se tournent vers un endroit précis.
• défendre l'attaque diagonale sur le set-upper
• mise en place sur le front gauche, attaque en diagonale ; etc.

LES POINTS D'ATTENTION :

• en se retournant, revenir rapidement à la position de départ
• tous s'occupent de l'aspect offensif
• bloc avant droit droit devant

• Asseyez-vous sur le sol, jambes écartées, et essayez d'attraper vos chevilles des deux côtés. Ensuite, rapprochez vos jambes et essayez d'attraper vos chevilles avec vos deux bras.
• Étirez vos bras en ramenant votre bras gauche vers votre épaule droite. et vice versa.
• Planches. Côté droit, côté gauche et droit.
• les muscles abdominaux.
• fentes, en faisant des pas avec votre jambe droite et votre jambe gauche.

Jouez fanatiquement à deux.

Bloquer la défense avec un plongeon

• 1 bloc d'abord au centre et ensuite à l'avant gauche

• après avoir bloqué, se retourne et défend l'attaque arrière de 3

• puis défend (en plongeant) la balle courte de 5

• 2 est le prochain

• Retourner

  • 1 à la balle courte

  • 3 à bloquer

  • 5 pour attaquer

• L'entraîneur lance le ballon au meneur de jeu
• Sv donne un set up à l'attaquant
• Un incontournable
• Le bloc doit être bien mis en place par l'extérieur et le centre s'y joint.
• V défend le ballon
• Après 10 tours

Deux groupes se tiennent derrière un tapis.

À son tour, un joueur plonge sur le tapis et revient en courant, en tapant sur le joueur suivant. Ce joueur court également vers le tapis et plonge dessus, de sorte que le tapis se déplace.

Le groupe qui atteint l'autre côté en premier avec le tapis est le gagnant.

L'essentiel :

Le champ est divisé en deux parties à l'aide d'une antenne. Les équipes sont divisées en deux équipes de joueurs égaux. Nous jouons un match à 10 points.

- Nous jouons les cinq premiers points sur le côté gauche d'un terrain et sur l'autre terrain. Les joueurs doivent donc jouer en diagonale.

- A partir de 5 ils jouent en ligne droite, une équipe doit se déplacer sur son terrain.

- à partir de 10 points, ils jouent à nouveau en diagonale mais l'autre équipe se déplace.

- à partir de 15 points, ils jouent à nouveau directement, mais de l'autre côté.

il est important qu'ils examinent attentivement la disposition des champs.

Il est important que les joueurs regardent attentivement la division du terrain. Dans la formation diagonale, les joueurs doivent faire attention au fait que s'ils se tiennent à droite de l'antenne centrale, le ballon tombera dans le terrain le long du côté droit. La même chose quand ils sont à gauche qu'il devrait tomber à gauche.

• 3x Courir d'avant en arrière au rythme d'un coureur vers le filet.
• 3x levées de genoux
• 3x talons et fesses
• 3x marche arrière et avant en double pas vers le filet, en agitant les bras tout en marchant
• Marchez 3x d'avant en arrière en faisant des passes croisées vers le filet (en agitant les bras).
• 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)

• chacun joue individuellement balle BH contre le mur
• faire attention à la technique des mains
• ils apprennent à contrôler le ballon
• si possible, donnez une hauteur (hauteur du filet + un peu) où la balle touchera approximativement le mur

2 groupes, avec 1 rangée avec le ballon au filet. Celui-ci saute et lance le ballon par-dessus le filet à un passeur. Le passeur passe au receveur, qui rejoint la ligne.