Volleyballexercices

Les équipes s'affrontent, en touchant la ligne de fond après le contact du ballon.

Deux groupes en face l'un de l'autre le long du filet. Le ballon est passé d'un groupe à l'autre. Lorsque vous avez joué, vous passez sous le filet autour d'un pion et rejoignez l'autre groupe. Alterner avec des courses, des talons-fesses, des levées de genoux, des passes avec connexion latérale, des passes croisées, des sauts détendus, des sauts de plus en plus hauts, des déplacements à gauche, à droite et à gauche/droite, des sprints, des roulades ou des plongeons.

constitution de l'équipe

L'entraîneur sert et lance une balle dans le terrain après que la balle ait été retournée.

Tourner après 3 boules

Entraîneur (milieu) et joueur à 4 au filet

L'entraîneur lance lui-même le ballon à court derrière le bloc ou au milieu ou lance le ballon à 4. Ce joueur lance le ballon

La défense doit le résoudre en glissant bien et/ou en se plaçant court derrière le bloc. Le SV se tient derrière et s'avance et donne le coup de main au centre, à l'avant gauche ou à la diagonale, qui termine l'attaque. Le receveur remet le ballon dans le panier.

Objectif : - Défense en bonne position. Qui va vers quelle balle ?

- Être capable de passer rapidement de la défense à l'attaque. Possible exercice de 1er tempo en milieu d'attaque.

2 premiers x2

et 3 x 3

puis changement et ensuite 5 contre 5

L'entraîneur lance le ballon :

première passe (appel libre) et prise

puis passe et attrape la mise en place

puis passer, mettre en place et jouer par-dessus le filet

puis passer, mettre en place et frapper

Par deux :

lancer (lancer sur 2 bras, 1 bras gauche et droit, rebondir idem, frapper)

Chevauchement, 40X

passes sous la main 40X

travail en fond de terrain : gauche-droite, ligne arrière balle courte (éventuellement plongeant)

échauffement 2 tours, demi tour de levées de genoux, demi tour de talons/jambes, latéral et sprint.

C lance le ballon en l'air- 1 vient en attaque- 7 passe le ballon à COprompts : - Lancer à grande vitesse - C lance haut pour l'attaquant extérieur - C lance bas pour l'attaquant médian

- rangée d'attaquants et de bloqueurs sur la ligne des 3 mètres

- C joue la balle de rallye sur l'attaquant 1

- le bloqueur 4 va au filet

- 1 passe à S et appelle où il veut le set-up

(gauche, centre ou droite)

- le bloqueur suit l'attaquant et bloque

- l'attaquant reçoit le ballon, et le rattrape derrière sa propre ligne

- Si les attaquants marquent 10 fois, les attaquants et les bloqueurs changent de place.

et les bloqueurs

• C lance des balles à 1 qui apporte une passe de rallye (RP) à la position 3.
• SV peut partir si C frappe la balle.
• Sv a le choix entre 3 attaquants.
• Les attaquants récupèrent le ballon et se rapprochent derrière.

Si la configuration est raisonnable, l'attaquant doit toujours frapper la balle, mais s'il ne peut pas le faire parce que la balle est trop basse, par exemple, il doit trouver une autre solution.

Portez une attention particulière aux passeurs/coureurs et aux diagonaux qui ajustent leur course si la configuration n'est pas parfaite. Ils doivent s'assurer qu'ils attrapent la balle le plus haut possible devant leur épaule de frappe.

Faites aussi des demandes au RP !

• Où doit-il être placé ?
• A quelle distance du filet ?

Ne passer que lorsqu'un certain nombre de passes sont bonnes. S'il est facilement passé, lancez le ballon plus fort ou augmentez le nombre de bonnes passes.

Les attaquants doivent rattraper les "erreurs" commises par le SV. Trop souvent, on dit au distributeur de jouer la balle de telle ou telle façon, tandis que l'attaquant ne fait aucun effort pour corriger l'"erreur" avec sa course. Gardez à l'esprit qu'ils font tout ce qu'ils peuvent pour amener le ballon devant l'épaule de l'attaquant, afin qu'ils puissent utiliser la pression pour faire passer le ballon au-dessus du filet. Ensuite, ils peuvent discuter avec le SV de la manière dont ils veulent recevoir la balle.