Volleyballexercices

Créez deux équipes égales. Ils doivent se passer le ballon 10 fois. S'ils parviennent à se passer le ballon 10 fois, ils obtiennent un point.

Placez le tapis épais contre le filet.

Les attaquants doivent frapper leur attaque contre le tapis épais. Les défenseurs doivent se trouver derrière l'attaquant pour défendre le ballon.

Nécessaire :

(attaquant extérieur 4, attaquant central 3, meneur de jeu 2, attaquant extérieur 5)

* Vous divisez vos joueurs en 2 paires.

* Chaque paire 1 balle

* L'un des deux partenaires se place devant le filet pour faire un blocage.

* L'autre joueur se place de l'autre côté du filet avec un ballon. Le joueur se place sur la ligne des trois mètres et lance le ballon juste au-dessus du filet.

* Le joueur situé sur la ligne des trois mètres lance le ballon juste au-dessus du filet.

* 20 balles et ensuite changer de tâche.

CI-DESSOUS

Bloquer le ballon après l'attaque

Chaque joueur continue à bloquer 10 fois. Les autres attaquent. Vous obtenez 1 point pour chaque balle que vous frappez. Peu importe que vous bloquiez la balle ou non, mais elle doit être frappée.

Si cela se passe bien : faire attention à la direction des mains, bloquer sur le filet (donc pas de boîte aux lettres entre les deux).

La position 4 ne participe pas

Les commutateurs SV avec 8 (donc la position 3 et 8 commutent)

D'abord en attaque et après un certain nombre de balles, changez de position (avant/arrière).

Il est également possible de varier en donnant des ordres différents aux attaquants (où attaquer et où jouer le ballon sur le terrain).

Le formateur joue une balle haute à l'arrière

Passez en SV

Mettre en place

Attaque

Le formateur joue à 1 ou 2

Mise en place de l'autre

Mise en place du bloc

Défendre derrière

Un ballon par paire, une personne près du filet, l'autre dans le champ arrière. Lancez le ballon à la personne située à l'arrière (au ras du sol). Le défenseur doit être capable de se placer juste sous le ballon et de défendre en hauteur grâce à un mouvement du poignet.

La balle doit tomber entre le 7 et le 9 ou dans le 3.

La balle entre le 7 et le 9 doit être frappée avec vitesse et pression, c'est-à-dire pas avec une courbe.

Frappez la balle profonde directement, ou de 1 à 1.

Dernière mission 5 boules entre 7 et 9 et 5 boules entre net et 3, comptez combien de boules sont bonnes.

• Le champ est divisé en 6 sections
• 3 boîtes par champ
• le formateur appelle un numéro entre 1 et 6
• les joueurs courent vers la section appropriée

• Dans chaque champ
  • 1 passeur,
  • 1 attrapeur,
  • 1 réserve et
  • 2 serveurs.
• Servir, réserver, passer, attraper et servir.
• Poursuivre la balle.

• Tr joue le ballon au défenseur B
• B passe à sv sv donne un coup de main à la position 2, 3 ou 4.
• C attaque
• D fournir un blocage
• E essaie de défendre le ballon

• L'entraîneur lance le ballon au passeur/coureur 1.
• Il passe à la position 3, après quoi le distributeur intervient.
• SV donne un coup de pouce au passeur/coureur 1 ou au centre 1 (X1).

• Passeur/coureur et attaque centrale quand ils en ont la possibilité,
  • Sinon, ils doivent passer au centre,
• de manière à ce que le défenseur du filet libre (2) et le défenseur central (3) ne puissent pas l'atteindre et que le ballon ne tombe pas dans la partie ombragée du terrain.

• J'utilise cet exercice pour préparer un match dans lequel l'autre équipe défend dans une formation 3-2-1 et le maillon faible est l'arrière central.
• Le ballon doit donc être piqué à un endroit où le défenseur du filet libre ne peut l'atteindre et où il tombe encore assez loin avant le 3.

• L'équipe 1 (ballons) reçoit 10 ballons pour servir.
• Si une balle est passée
• et est prise sur la moitié où elle est passée,
• Si le ballon est frappé dans le filet, il est retiré du jeu.
  • également s'il est servi à l'extérieur,
  • ou est servi dans le filet,
  • il est hors jeu.
• L'équipe qui sert le plus souvent gagne.