Volleyballexercices

Battre à l'extérieur et au milieu

Puis

A part le distributeur, les autres joueurs effectuent successivement une passe, une attaque et un service.

L'exercice se déroule comme suit :

• 1 Le joueur 1 lance un ballon serré au joueur 7.
• 2a Le joueur 7 passe le ballon au distributeur.
• 2b Le joueur 1 court vers l'autre ligne et rejoint l'arrière.
• 3 le meneur de jeu donne une passe au joueur 6
• 4 Le joueur 6 envoie la balle directement sur le tapis.
• 5 Le joueur 6 récupère sa balle frappée
• 6 joueur 6 sert la balle à l'autre tapis
• 7 Le joueur 6 récupère son propre ballon
• 8 joueurs 6 joints en ligne
• Cela peut également se faire avec une attaque centrale

Après 10 minutes, un bloc est ajouté

• L'entraîneur lance le ballon au défenseur
• le défenseur passe au meneur de jeu
• sv donne la mise en place à l'extérieur ou au centre

• Deux équipes avec un ballon.
• Passez à l'autre et marquez contre le banc.
• Celui qui a le plus de points gagne

• Les paires se font face avec un filet entre elles.
• Le serveur a 2 balles.
  • 1 au pied et
  • 1 en main.
• Le serveur envoie le ballon de l'autre côté,
• Ensuite, le serveur essaie de servir la balle.
• Ensuite, c'est le tour du deuxième joueur.

• Un SV de chaque côté du filet
• Alignez deux rangs pour attaquer.
• D'un côté du filet, l'attaque se fait en raccourci par le milieu.
• De l'autre côté, SV fait une mise en place arrière et des attaques avant droite.
• L'attaquant récupère le ballon et rejoint sa propre ligne.

VARIANT : L'attaquant récupère le ballon et rejoint le côté opposé et effectue une attaque centrale.

Faites des paires et donnez à chaque paire un cerceau

• Jouez un match 2x2.
• La balle est lancée dans le champ,
• la balle est placée sur le sol par la personne 1 à l'endroit où la balle doit rebondir.
• Le ballon rebondit dans le cerceau et la personne 2 doit passer le ballon.
• La personne 1 donne ensuite le coup d'envoi et, enfin, la personne 1 termine en jouant le ballon proprement au-dessus du filet.
• Ensuite, c'est au tour de l'autre partie de faire de même.

BUT :Marcher avec le ballon et choisir la bonne position.

• 3 personnes dans le champ arrière,
• l'entraîneur se tient devant le filet
• Et la balle doit être jouée vers l'entraîneur.
  • Transparent
  • à la main,
  • court,
  • profondément dans le dos,
  • billes dures
  • et des balles molles.
• La balle peut être jouée en 2x.

1. Service gratuit
2. Servir au but :
   • Dans la boîte de trois mètres,
   • au centre du terrain,
   • servir contre le dos
   • contre les lignes, etc.

• Faites le tour des pions avec un pion au milieu.
• Quand tu les touches, plonge vers le milieu.
• Le premier à toucher le pion obtient un point.

Dans un grand cercle :

• Tourner les chevilles
• Écartez les bras et faites des petits cercles, puis des cercles de plus en plus grands. Puis de nouveau. Commencez par un grand cercle, puis faites des cercles plus petits.
• Avion. 10 secondes sur chaque jambe.
• Planches : 30 secondes ou 1 minute

• Marchez 3x en avant et en arrière au rythme d'un coureur jusqu'au filet.
• 3 fois d'avant en arrière au pas de course jusqu'au filet, en agitant les bras tout en marchant.
• Marche en croix vers le filet 3 fois (en agitant les bras)
• 3x aller-retour latéral vers le filet (bras ballants)