Volleyballexercices
- 2 équipes avec 1 ballon.
- 1 terrain plein de cerceaux.
- Le joueur 1 se place dans un cerceau aléatoire et le joueur 2 sert vers ce cerceau.
- Si le joueur 1 attrape le ballon sans sortir du cerceau, le cerceau est pour la paire.
- Qui a le plus de cerceaux à la fin ?
- un pun1 par cerceau
- Vous allez faire cet exercice par deux.
- Le numéro 1 est au filet et le numéro 2 sur le terrain.
- On commence avec les deux qui jouent en main, puis seul le joueur au filet peut jouer en main et le joueur au champ peut jouer en dessous.
- Et l'inverse.
- Il y a 3 joueurs au filet et 1 joueur sur le terrain.
- Les personnes les plus à l'extérieur, les plus à gauche et les plus à droite, jouent/lancent une balle profonde et serrée.
- La personne au milieu lance une balle courte. (ou vice versa).
- Le joueur sur le terrain passe les 3 boules et se déplace vers l'endroit suivant.
- l'entraîneur se tient devant le filet.
- 1 personne sur le terrain.
- l'entraîneur lance des balles difficiles
- la personne dans le champ doit toucher les balles 3 fois de suite.
- s'il/elle ne le fait pas, vous continuez jusqu'à ce qu'il/elle réussisse.
- les autres joueurs se tiennent autour du terrain pour attraper les balles et les remettre dans le chariot.
- 2 contre 2, seulement jeter.
- Lorsque vous avez lancé la balle par-dessus le filet, courez autour du pion.
- Alignez-vous et jouez le ballon dans le panier.
- S'éloigner de plus en plus
- 2 avec la balle au filet,
- à 3/4 mètres l'un de l'autre,
- 2 min. de boules sous les bras à 7 m,
- 2 min de balles suspendues à 7 m,
- 14 ballons, 2 min court long, 2 min au-dessus de 3 mètres.
- 2/3 défense,
- 2 au filet à l'avant gauche et droit, à l'arrière balles du sol,
- au filet, en distribuant et en attaquant.
- Bloc avec 2 équipes,
- Un joueur de chaque côté du filet.
- Un joueur joue une balle juste au-dessus du filet.
- L'autre doit le bloquer.
- Faites attention à la position des mains et des doigts.
- A droite, 2 joueurs au filet,
- derrière eux 1 joueur pour la défense.
- Les 2 joueurs de filet font un mouvement de blocage.
- Après être descendu, l'entraîneur joue un ballon court à la défense du bloqueur.
- Il s'agit de jouer au SV qui attrape la balle au-dessus de sa tête.
- Le SV lance alors le ballon au porteur du ballon.
- Le défenseur s'aligne pour bloquer.
- Le bloqueur du milieu devient le bloqueur de droite.
- Le bloqueur de droite devient défenseur.
- Un tem complet sur le terrain. En formation de match.
- Laissez l'équipe servir.
- L'entraîneur attrape le ballon. Dès qu'il attrape le ballon, tout le monde se lève.
- Regardez la position des joueurs, et ajustez si nécessaire.
- En tant qu'entraîneur, mimez une attaque, regardez où se tiennent les joueurs et corrigez-les à chaque position.
- Puis faites de même avec l'attaque de l'équipe.
- Rotation dans une position, et éventuellement des joueurs dans.
- Répétez l'opération jusqu'à ce que tous les joueurs aient occupé toutes les positions.
- Il suffit de rejouer en équipes de 4 joueurs. Lancer au filet et l'autre joueur joue par-dessus le filet.
- à main levée et à main basse